tag:blogger.com,1999:blog-81655824674923727432024-03-13T13:18:43.579+00:00Corre mais rápido!Unknownnoreply@blogger.comBlogger391125tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-43769997686095321572019-09-30T11:53:00.000+01:002019-09-30T11:53:33.558+01:004ª Corrida Associação Jorge Pina - reportParticipei ontem na 4ª Corrida da Associação Jorge Pina, uma prova solidária cujas receitas revertem em favor da promoção do desporto adaptado e inclusivo, uma missão que Jorge Pina tem levado a cabo com sucesso através da respectiva Academia.<br />
<br />
Num percurso pelo centro de Lisboa, começando e acabando no INATEL, foram 9200 metros em que consegui imprimir um ritmo vivo (05:30) para a minha forma presente. Pena a distância da prova não corresponder aos 10k anunciados, mas sendo uma prova solidária, o que interessava sobretudo era adesão de atletas e penso que isso foi cumprido.<br />
<br />
Foi a minha primeira participação na prova e no próximo ano lá estarei, certamente!<br />
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<br />bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-54589561421364546732019-05-02T14:46:00.000+01:002019-05-02T14:46:30.532+01:00Corrida do 1º de Maio - reportOntem, pela oitava vez, fiz a Corrida do 1º de Maio. Não em ritmo de PBT, mas de PQB (Para Queimar Banha).<br />
<br />
Não tenho escrito no blog, porque basicamente a rotina de treinos tem sido muito pouco interessante, o que não quer dizr que não ande a retirar imenso gozo nela: três treinos semanais, apostando num mais longo ao fim de semana, quando o tempo o permite.<br />
<br />
<br />
Andando neste esquema há uns 6/7 meses, achei que estava na altura de sujeitar o corpo à Almirante Reis e ao Intendente (<i>não é iso que estão a pensar, calma!</i>). Como gosto de tomar precauções, tenho feito um treino de 15 em 15 dias do trabalho para casa, que passa por essas duas zonas. E talvez por isso, a passagem por esta mítica subida foi feita tranquilamente.<br />
<br />
Ainda deu para apertar na parte final, na Av. da Igreja, o que fez logo subir as pulsações para ritmos nada seguros e alertar para a necessidade de perder peso, por forma a capitalizar a boa forma cardíaca.<br />
<br />
Próxima prova: <a href="https://www.corridadesantoantonio.com/site/" target="_blank">Corrida de Santo António</a>.<br />
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<br />bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-11331305437837698962018-10-10T15:02:00.001+01:002018-10-10T15:02:16.051+01:00Review: Mizuno Wave Rider 22 - um filhodamãe dum téniHá quem mude de ténis / sapatilha (olá amigos nortenhos!) por ver atingido um certo número de quilómetros.<br />
<br />
Depois há quem por não os usar, se veja forçado a trocá-los por já terem para mais de dois anos e a borracha estar mais seca e gretada que as mãos de um pescador norueguês em pleno Inverno depois de estar 3 meses na pesca do bacalhau sem Neutrogena na embarcação.<br />
<br />
Foi o meu caso.<br />
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Dai a pesquisar por ténis neutros foi um pulinho. Podia ter ido pela via mais facil e comprar mais uns Asics Pulse, masachei que daria ainda mais algum tempo aos meus Cumulus e complementaria com uns Mizuno Wave Rider.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.prodirectrunning.com/productimages/V3_1_Main/V3_1_Main_0255298.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="800" data-original-width="800" height="320" src="https://www.prodirectrunning.com/productimages/V3_1_Main/V3_1_Main_0255298.jpg" width="320" /></a></div>
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Não sendo das opções mais económicas, tenho a dizer que justifica plenamente o preço. Não são saltitões como os Cumulus, mas conferem uma responsividade excelente e apoiam o pé como se quer. No meu caso, como tenho o arco do pé bem pronunciado, os Wave Rider apoiam o meio do pé muito bem.<br />
<br />
Quanto à durabilidade, já tive uns Wave Fortis (gama inferior aos Wave Rider) que me chegaram aos 1000km sem desgaste, pelo que é de esperar longa vida a estes.<br />
<br />
Estamos pois na presença de uma peça de equipamento filhadamãe. Cumpre tanto que até irrita não ter nada de mal para lhe apontar. Só mesmo o preço.bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-51516626528536323682018-08-31T11:12:00.000+01:002018-08-31T11:12:18.207+01:00iDee - utilização alternativaPois é, mais de um ano sem escrever, 9 meses sem correr (mas já voltei a arrastar o lombo, descansem) e um ataque de emparvescência levou-me a reabrir o blog e a começar a escrever estas linhas.<br />
<br />
Continuo a ler-vos atentamente e por isso vi que alguns de vós experimentaram a pulseira iDee, pelo que resolvi fazer o mesmo.<br />
<br />
<br />
Já tendo uma pulseira do género, creio que descobri a utilidade de uma segunda, terceira ou mesmo quarta pulseira (assim os braços o permitam).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-Ein3lckuIUs/W4kTWBfDO3I/AAAAAAAAB4k/qKgWNQxreUoZE6jHu89oVfX_UGVqlrTDQCLcBGAs/s1600/bigodes.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="329" data-original-width="537" height="245" src="https://2.bp.blogspot.com/-Ein3lckuIUs/W4kTWBfDO3I/AAAAAAAAB4k/qKgWNQxreUoZE6jHu89oVfX_UGVqlrTDQCLcBGAs/s400/bigodes.PNG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Para o atleta bem humorado</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-QEjWFhSUkgU/W4kTWJRRxmI/AAAAAAAAB4o/HvTF4WM7XmIUfCTs60RnHTv_dBcM-uTWQCLcBGAs/s1600/passada.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="210" data-original-width="508" height="163" src="https://4.bp.blogspot.com/-QEjWFhSUkgU/W4kTWJRRxmI/AAAAAAAAB4o/HvTF4WM7XmIUfCTs60RnHTv_dBcM-uTWQCLcBGAs/s400/passada.PNG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Para o atleta empreendedor</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-CGBRYm8Ew_A/W4kTWYLo2_I/AAAAAAAAB4s/635dd9rdQqQwSdiewPDCDBVVa_aVVM4sQCLcBGAs/s1600/pulso.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="283" data-original-width="515" height="218" src="https://1.bp.blogspot.com/-CGBRYm8Ew_A/W4kTWYLo2_I/AAAAAAAAB4s/635dd9rdQqQwSdiewPDCDBVVa_aVVM4sQCLcBGAs/s400/pulso.PNG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Para o atleta que leva a sério as suas medições vitais</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-7d9Khv3OLpw/W4kTW-A1ZMI/AAAAAAAAB4w/1OchmDqqwUwJGX3n91AD-obcvHAU4sBHgCLcBGAs/s1600/sporting.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="221" data-original-width="505" height="175" src="https://2.bp.blogspot.com/-7d9Khv3OLpw/W4kTW-A1ZMI/AAAAAAAAB4w/1OchmDqqwUwJGX3n91AD-obcvHAU4sBHgCLcBGAs/s400/sporting.PNG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Para o atleta que só corre na zona do Campo Grande</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-U6Rvk1VwMBA/W4kTXIj4UkI/AAAAAAAAB40/eNJzq-y7k08JwHABIowhkUthOAWtVJoywCLcBGAs/s1600/talo_o_nabo.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="317" data-original-width="558" height="226" src="https://2.bp.blogspot.com/-U6Rvk1VwMBA/W4kTXIj4UkI/AAAAAAAAB40/eNJzq-y7k08JwHABIowhkUthOAWtVJoywCLcBGAs/s400/talo_o_nabo.PNG" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Para o atleta que não dispensa a música no treino</td></tr>
</tbody></table>
<br />bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-11256911361429781372017-08-21T12:15:00.000+01:002017-08-21T12:15:44.446+01:00Ainda se lembram de mim?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-nsguYqReq0I/WZq-V4ol13I/AAAAAAAAQHw/e1MhgX6ivhEYHwagH_Hdw2JW0RIC2Os_ACLcBGAs/s1600/20861547_469864696723297_8310985691965955674_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1367" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-nsguYqReq0I/WZq-V4ol13I/AAAAAAAAQHw/e1MhgX6ivhEYHwagH_Hdw2JW0RIC2Os_ACLcBGAs/s400/20861547_469864696723297_8310985691965955674_o.jpg" width="378" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Happy feet are back!</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ainda se lembram da Fiona que costuma escrever por aqui e que já há uns bons tempos tinha desaparecido do mapa?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Pois bem, estou de regresso a este cantinho e à estrada. Tenho andado de costas um pouco voltadas para a corrida e para a escrita por aqui mas pelo melhor motivo do mundo: fui mãe de um pequeno traquinas que já faz agora 15 meses. Depois de uma gravidez algo complicada que me impediu de continuar a praticar desporto e após ter levado 15 meses a ganhar coragem para calçar os ténis novamente, aqui estou eu de regresso.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Sei que vai ser um regresso a passo de tartaruga, lento, com algumas dificuldades... Mas pensando que já regressei às corridas após uma cirurgia ao joelho em 2010 e que, depois disso, já corri várias meias maratonas em estrada e em trail... Estou cheia de motivação para voltar a fazer duas coisas de que gosto muito: correr e escrever aqui no Corre mais rápido! A bem da verdade, já andava a acusar alguma ressaca por não correr mas apenas agora consegui finalmente ajustar todas as rotinas com o bebé (sim, porque isto de ser mãe, trabalhar e estudar tudo ao mesmo tempo tem muito que se lhe diga!) e conseguir voltar a introduzir as rotinas de corrida no meu dia-a-dia.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
É verdade que após o primeiro treino feito na semana passada voltei a recordar músculos do meu corpo que já pensava que nem existiam mas... Tudo a seu tempo e a um bom ritmo para voltar a correr com a camisola dos<a href="https://www.facebook.com/Pernas-de-Gafanhoto-115318180043/"> Pernas de Gafanhoto</a> e a viver a boa disposição das corridas.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
(Entretanto, também escrevo sobre o mundo da maternidade e as aventuras de uma mãe de primeira viagem no Happy Mom Descomplicada que podem acompanhar na <a href="http://cronicasdeumahappymomdescomplicada.blogspot.pt/">versão de blog</a> e no <a href="https://www.facebook.com/happymomdescomplicada/">Facebook</a>).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Bons treinos e boas corridas!</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Fiona</i></div>
<div align="right" class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
Fionahttp://www.blogger.com/profile/11597742851155646639noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-6887893546102163492017-07-13T14:51:00.000+01:002017-07-13T14:55:03.365+01:00"Patite" = ite na pata<blockquote class="tr_bq">
<i>"<a href="https://www.youtube.com/watch?v=gQQI3t-IqUM" target="_blank">Ah flhadamãe que tens uma grande patite</a>" (médequade famile, 2002)</i></blockquote>
<br />
Não vinha aqui discorrer sobre lesões dos tendões desde a fasceite plantar em 2014. Estamos em 2017 e tendo assumido o compromisso com a minha própria pessoa que iria recomeçar a escrever parvoeiras com mais regularidade, na esperança que isto me leve a correr mais "escreves, logo corres (<span class="st">Kipchoge</span>, 2016), eis-me aqui, de pena no punho, a iniciar mais uma crónica. Com a particularidade do punho que a escreve estar lesionado.<br />
<br />
Com uma tendinite.<br />
<br />
Pós-traumática.<br />
<br />
Após ter dado com o pulso no tampo de pedra do móvel da cozinha há três semanas.<br />
<br />
Porque devo estar em fase de crescimento, só pode.<br />
<br />
E vai dai não devo ter noção dos meus novos limites corporais.<br />
<br />
Ou isso ou preciso de férias.<br />
<br />
Seja como for, estando há uma semana a olhar para isto com mais atenção, comecei a fazer alongamentos e o facto é que há melhorias. Mas, sendo a minha primeira patite, achei por bem ir ao médico, por forma a saber se os alongamentos são os correctos, para diagnosticar a lesão e ver se este tempo de recuperação é normal e se posso continuar a <strike>correr</strike> tocar guitarra.<br />
<br />
Saído da consulta, tenho ordens para continuar os alongamentos e meter gelo ao fim do dia se se justificar e com bom prognóstico. Como isto parece estar a correr pelo melhor, vou aqui e ali <strike>correndo</strike> tocando alguns acordes, não mais que durante meia hora a um ritmo de <strike>cinco minutos por música</strike> 6min/km.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-6mSNwUQ8hE8/WWd6dqDQ8GI/AAAAAAAAB2A/9IsbWwXvwkselZENKnUvu5O9yu3U7SmFACLcBGAs/s1600/thumb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="274" data-original-width="500" height="175" src="https://1.bp.blogspot.com/-6mSNwUQ8hE8/WWd6dqDQ8GI/AAAAAAAAB2A/9IsbWwXvwkselZENKnUvu5O9yu3U7SmFACLcBGAs/s320/thumb.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
E o que é que este problema digital tem a ver com a corrida? Quase nada, mas por forma a evitar encontros imediatos do pulso com objectos durante os treinos, vou reactivar o tenista que há em mim e correr com uma daquelas bandas para o pulso, o que, dado o calor que se faz, pode dar jeito para <strike>me assoar</strike> limpar o suor da testa.bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-14024591208902996132017-07-07T12:12:00.001+01:002017-07-07T12:13:19.602+01:00De volta à casa de partidaHá mais de dois meses sem escrever, era expectável que vos brindasse com um par de crónicas de provas (Corrida de Santo António e Corrida do Sporting), mas... não.<br />
<br />
Este último mês tem sido profícuo em cansaço, alergias e afins. Tudo factores que arrumam com um corredor. Assim, em vez de mais duas provas feitas, tenho pouco mais de 20km corridos em Junho e um regresso à passada penosa de 06:20 nos poucos treinos feitos. Para isso muito contribuíram quase 15 dias a antibiótico e anti-histaminico, o que me deixou com a sensação que a realidade se estava a desenrolar bastante mais rápido ao meu redor.<br />
<br />
Com tudo isso, apenas voltei aos treinos na semana passada, por sinal em dia da Corrida do Sporting.O resumo do treino foi mais ou menos este:<br />
<br />
km 1: "Ainda bem que não foste à prova. Estás mais perro que um Seat Ibiza de 1990 abandonado"<br />
km 2: "Não era mal pensado fazer só 3km hoje..."<br />
km 3: "Menos de 5km não é treino minha lontra! Só faltam 2!"<br />
Km 4: "Até dava para ir à prova, estou a desemperrar... weeeeeeeeee"<br />
km 5: "Como é que eu era capaz de fazer 10km hoje?"<br />
<br />
Com esta perturbação ciclotímica num treino de cinco quilómetros, fazer 10 km, em prova, neste carrossel emocional, havia de ser bonito...<br />
<br />
Estando numa época morta de provas, só vislumbro a participação, em finais de Outubro, na Corrida do Aeroporto. Assim sendo, o foco dos treinos vai para a #operaçãomankini2017 com vista a poder entrar numa praia sem ter crianças a dizer "olha pai, uma baleia branca a andar!" e tentar, paulatinamente, aumentar a distância para voltar à rotina dos treinos semi-longos de 12.15km ao fim de semana.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://2.bp.blogspot.com/-2-z5uNj4_SE/WV9sOQhWJWI/AAAAAAAAB1w/3_raNaMY1a0OiSDFaHcEqYLK0xivdg0-ACLcBGAs/s1600/mankini.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="320" data-original-width="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-2-z5uNj4_SE/WV9sOQhWJWI/AAAAAAAAB1w/3_raNaMY1a0OiSDFaHcEqYLK0xivdg0-ACLcBGAs/s1600/mankini.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Não, não sou eu. Esta foto é meramente um auxilio visual para quem tenha ficado parado <br />
no último parágrafo a perguntar "que porra é um mankini?"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-18244148671944583392017-05-03T11:32:00.000+01:002017-05-03T11:32:19.466+01:00Corrida do 1º de Maio - reportNa passada 2ª feira, após dois anos, foi dia de regressar à Corrida do 1º de Maio, na minha sétima participação nesta prova. Se bem se lembram do meu <a href="http://corremaisrapido.blogspot.pt/2017/04/operacao-corrida-1-de-maio-2017.html" target="_blank">último post</a>, o objectivo nesta prova era apenas o de terminar. Um treino de 15km feito no feriado de 25 de Abril trouxe-me ainda mais confiança e foi com um misto de tranquilidade e de optimismo que me apresentei no tartan do 1º de Maio.<br />
<br />
Os primeiros três quilómetros foram feitos a ritmos de 05:50, nunca forçando, mas procurando impôr uma cadência confortável. Com a chegada ao Saldanha, arrisquei um pouco e passei a rebolar na Avenida da Liberdade a ritmos de 05:15, antes da subida de três quilómetros da Almirante Reis, que se veio a revelar muito menos sofrida do que o esperado. Inclusive, os cerca de 100 metros finais, quase quase ao pé do Areeiro, que já são feitos em esforço, fi-los em sprint, para tentar despachar esta parte o mais rapido possível . A poupança foi tanta, que ainda deu para um último quilómetro a 04:59, acabando com um tempo de 01:26:23, quase três minutos e meio a menos do que o que tinha planeado!<br />
<br />
Fica ainda a noção que as pernas e pulmões etsão em muito bom estado e que com alguns exercícios de fortalecimento do core, possa perder peso para voltar a correr a ritmos de 05:20 de forma confortável.bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-61490576063471732702017-04-19T14:28:00.001+01:002017-04-19T14:32:29.317+01:00Operação Corrida 1º de Maio 2017<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Mantendo o hábito de preparar as provas com quinze dias de antecedência, cabe-me anunciar que iniciei a operação Corrida 1º de Maio 2017. </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Não se tratando de uma prova de 10km, mas de 15, vi-me forçado a responder ao <b>BANHA </b>- Boletim de Aferição Normativa de Hipótese de Alinhar, questionário internacionalmente utilizado para avaliar a real possibilidade de um atleta de pelotão sobreviver a uma prova para a qual não treinou o que deveria treinar.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-F-DiBVHBqCk/WPdl0BYhCuI/AAAAAAAAB08/LRFYYuvzyzMiWBWqhB9tj4COoOrCGUOaACLcB/s1600/questionnaire.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="118" src="https://4.bp.blogspot.com/-F-DiBVHBqCk/WPdl0BYhCuI/AAAAAAAAB08/LRFYYuvzyzMiWBWqhB9tj4COoOrCGUOaACLcB/s200/questionnaire.jpg" width="200" /></a></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"></span></span><br />
<ol>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Tens bebido água em quantidades decentes, meu lorpa? ✔</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Tens corrido não menos que uma vez por semana? ✔</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Das duas últimas vezes que treinaste 10 quilometros, já não foi necessário despedires-te da família e deixar o funeral pago? ✔</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Nos últimos quinze dias já efectuaste duas subidas <i>filhadamãe</i>, uma delas com três quilómetros sempre a correr? ✔</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Estás inscrito na prova? ✔</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Tens reduzido o peso de forma sustentada, embora ainda estejas longe do peso ideal, meu bi<span style="font-family: inherit;">p</span>ede seboso? ✔ </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"> Escapaste à Páscoa sem emborcar amêndoas em quantidade obscena? ✔</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Mesmo com os pulhas dos pólens no ar, vais correr hoje, meu florzinha de estufa? ✔</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Tens efectuado exercícios de força, mesmo não em contexto de ginásio, bastando para isso recorrer ao levantamento da prole de 14.5Kg? ✔</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Vais fazer cerca de 12 quilómetros de treino longo este fim de semana com umas subidas para simular a Almirante Reis lá pelo meio? ✔<br /> </span></span></li>
</ol>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;">Com 100% de respostas positivas, tudo indica que farei a prova, salvo algum imprevisto. Não tenho referencial de tempo, isso decidirei depois de fazer o treino longo, mas deverá andar pelos 6min/km.</span></span><br />
<br />bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-72319792678324665082017-02-24T10:13:00.002+00:002017-02-24T10:13:40.774+00:00Analice Silva<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-C38vvf3V8qc/WLAG6O4AeAI/AAAAAAAAB0c/iu5yPIGACboPDXRUhBWPUvGh7-tg_7iWACLcB/s1600/analice-silva2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://1.bp.blogspot.com/-C38vvf3V8qc/WLAG6O4AeAI/AAAAAAAAB0c/iu5yPIGACboPDXRUhBWPUvGh7-tg_7iWACLcB/s320/analice-silva2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Deixou-nos aquela que era para mim a referência maior da corrida amadora em Portugal.<br />
<br />
Não conheci pessoalmente a Analice, para além de breves e simpáticas conversas antes de uma ou outra prova, mas sempre que a via, a prova em questão ganhava outra dimensão.<br />
<br />
A sua história de vida é também uma referência da resiliência, optimismo e humanismo. Só um grande Ser Humano como a Analice consegue dar a volta, após uma primeira metade de vida bastante complicada, plena de obstáculos. E ter a mestria de encontrar na corrida uma forma de enriquecer a sua vida, onde conquistou amizades, admiração e o mais profundo respeito de todos os atletas de pelotão.bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-82846764411269112017-02-08T11:58:00.001+00:002017-02-08T11:59:32.186+00:00OCD - Obsessive Cardio frequency meter DisorderDesde Abril/2016, com o meu regresso tímido aos treinos, tenho-me feito acompanhar sempre por uma banda cardíaca. Dada a falta de folego e a minha estampa gelatinosa, ser lançado às feras a tentar impôr o ritmo sozinho era garantia de uma performance sofrível e perigosa para a saúde. Com nove meses de uso, criou-se a inevitável dependência do cardiofrequencímetro.<br />
<br />
Não havia subida em que eu não olhasse para o relógio para ver o conta-rotações a chegar ao <i>redline</i>, nem descida que eu não consultasse o Garmin para ver se não estava a descer demasiado nas pulsações. Mergulhei nas profundezas das zonas de treino, defini as minhas, que percebi serem um pouco mais elevadas do que o normal para a idade, o que significa que ainda tenho o coração de um adolescente acnoso.<br />
<br />
Tudo ia bem neste meu pequeno mundo em que tudo podia ser controlado, até a batida cardíaca. Era um homem feliz, um mestre na obsessão de manter-me na zona 3 e na compulsão de abrandar o passo quando o Garmin vibrava a avisar-me que estava a bater nas 159bpm.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-X2jAuz_eF-4/WJr-_Ym7lfI/AAAAAAAAB0I/wjBoH_jhUj4drX5IJUya5W-M0jBcsjtCwCLcB/s1600/off_center_rectangle_magnet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-X2jAuz_eF-4/WJr-_Ym7lfI/AAAAAAAAB0I/wjBoH_jhUj4drX5IJUya5W-M0jBcsjtCwCLcB/s320/off_center_rectangle_magnet.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Mas eis que veio Domingo. Arranco para treinar ao fim do dia, uns 6 km paranoicamente controlados. Munido do meu cardio-soutien, faço o aquecimento, uns 500 metros lentos e acelero o passo... nem uma notificação no Garmin "estás tão bom nesta gestão do ritmo que já nem sais da zona de treino. Tens que te dedicar a outra coisa mensurável para controlar e perpetuar esse estado psicótico. Que tal o comprimento da passada?" pensei eu. Ao fim de dois quilómetros, resolvi ver a quantas andava... duas linhas horizontais no gps indicavam-me uma de duas realidades:<br />
<ol>
<li>Estava morto. <i>Flatlined</i>, como os britânicos dizem. Tinha lerpado na subida a caminho da Quinta das Conchas. Dado não ter batimento cardíaco no Garmin mas o mesmo indicar-me um pace de 06:05 min/km, cedo descartei essa hipótese.<br /><br />ou</li>
<li>A pilha do cardiofrequencímetro tinha ido com os porcos.</li>
</ol>
Fiz o restante do treino sem chão, desorientado, perdido, sem saber ao que me agarrar. Só queria chegar a casa, desenterrar uma pilha CR2032 de um relógio e ressuscitar o sensor. Cheguei tão depressa a cada que fiz o treino mais rápido dos últimos meses. <br />
<br />
Dado não ter uma única pilha CR2032 em casa, uma ida a uma loja <strike>do chinês</strike> da especialidade na passada Segunda-feira resolveu a questão. Para meu desencanto, a banda continuava a não dar sinais de vida. Uma pesquisa pelo Google fez-me ver que. afinal, não estou sozinho. A banda da garmin é propensa a dar o berro, não o sensor. Isso sucede por acumulação de sal e outras badalhoquices na banda. Mesmo com uma lavagem de semanal.<br />
<br />
Solução? Comprar uma <a href="https://www.amazon.co.uk/d/fo6/Polar-Chest-Strap-Soft-keine-Size-M-XXL/B007XCLU66/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1486554060&sr=8-1&keywords=polar+heart+strap" target="_blank">banda da Polar</a> (14€), compatível com o sensor da Garmin que, a avaliar pelo que pesquisei, é mais fiável, menos propensa a avariar e fica a um terço do preço de uma banda da Garmin.<br />
<br />
Até a banda vir, vou ter que treinar sem cardiofrequencímetro. Ponderei correr com estetoscópio e metrónomo, mas carregar no metrónomo cerca de 160 vezes por minuto podia originar uma tendinite de repetição no dedo. Outra solução passaria por levar um medidor de tensão em modo repeat, o que elevaria o risco de uma trombose no braço, tal é o aperto daquela brincadeira.<br />
<br />
Ainda não sei como vou treinar nas próximas semanas. Talvez meta os primeiros 01:15 desta música em repeat nos phones e consiga treinar sem panicar...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/mTFjoiSoUJM/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/mTFjoiSoUJM?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
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<br />bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-83425864800649178612017-01-02T11:41:00.000+00:002017-01-02T11:46:02.961+00:00São Silvestre de Lisboa 2016 - report by bluesboy<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-BX8UqhjMpbU/WGo9T1KJpTI/AAAAAAAABzs/X1JCgm2KSB0o0Wdnq9Av6rkF3jg68jE2QCLcB/s1600/15731813_10154877924489819_5387184097407952269_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://1.bp.blogspot.com/-BX8UqhjMpbU/WGo9T1KJpTI/AAAAAAAABzs/X1JCgm2KSB0o0Wdnq9Av6rkF3jg68jE2QCLcB/s320/15731813_10154877924489819_5387184097407952269_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto da organização, retirada da página de Facebook da prova</td></tr>
</tbody></table>
Depois de participar na Corrida do Aeroporto, fiz os restantes 50% de participação em provas em 2016 no último dia do ano. Duas provas num ano. É recorde.<br />
<br />
Com dois treinos feitos na semana entre o enfardamento natalício e o emborcamento do revelhão, encarei a partida para a São Silvestre de Lisboa com uma saudável dose de confiança. Confiança em que acabaria a prova vivo, perto dos 60 minutos de prova. E assim foi (57:39).<br />
<br />
Após os primeiros 3 quilómetros em qe aproveitei para aquecer, chega-se ali na Av. 24 de Julho pronto para meter o esqueleto em velocidade de cruzeiro (5:50 no meu caso) até à subida da Av. da Liberdade, onde, mais uma vez, adoptei a sensata estratégia de ver quem vinha a descer, por forma a não perceber que ia a subir.<br />
<br />
Resultou muito bem até quase chocar com um corredor de fim de semana que resolveu parar para meter os pulmões para dentro quando só faltavam 50 metros para o Marquês.<br />
<br />
Rotunda feita, tempo de ligar o turbo(lento) e descer o menos lentamente possível rumo aos Restauradores.<br />
<br />
Bela manhã de corrida, excelente organização da HMS. Creio que a realização da prova de manhã é uma excelente iniciativa. Oxalá seja para manter.<br />
<br />
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Um bom ano a todos!bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-53453388463012483692016-10-18T11:41:00.002+01:002016-10-18T11:41:51.935+01:00Corrida do Aeroporto - report by bluesboyQuando actualizei pela última vez este blog, estávamos todos longe de pensar que o Bob Dylan ganharia o Nobel da Literatura. Estávamos ainda mais longe de pensar que eu, após um ano sem participar em nenhuma prova, conseguiria fazer 10 quilómetros abaixo da hora com apenas um mês de treinos regulares. Mas aconteceu ontem. na Corrida do Aeroporto.<br />
<br />
Pela falta de reports épicos já devem ter percebido que corrida não é coisa que tenha abundado para estes lados. Mas, desde Maio, a vida tem dado para voltar aos treinos de forma minimamente sustentada. Com um esquema de três treinos semanais, de 5-6km cada um, consegui reconstruir minimamente um esboço do que já foi a minha forma física. Um esboço que tem permitido esmerilar a bola de sebo sedentário na qual me transformei (ok, estou a exagerar, mas sendo um tipo baixote, ganhar 10% de peso num ano tem o seu impacto).<br />
<br />
Foi neste estado que me apresentei no Domingo, não só para o regresso às provas mas também para cumprir a 100ª prova como Pernas de Gafanhoto. Comecei com um ritmo vivo, fruto da imprudência de tentar acompanhar as quenianas dos Pump Runners, mas ao fim de 4 quilómetros lá aqueci e, com a dilatação das juntas, o chiar das articulações foi diminuindo e pude correr em direcção ao aeroporto com a graciosidade de um Hercules C 130 bem oleado.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.sippican.com/content/lockheed/us/news/features/2013/c-130j-million-hours.image.940.340.high.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://www.sippican.com/content/lockheed/us/news/features/2013/c-130j-million-hours.image.940.340.high.jpg" height="115" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eu, a terminar a prova, todo turbinado</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Tempo final de 56:26, muito melhor do que estava à espera e fica a motivação para continuar a insistir nos treinos regulares, que a Corrida Luzia Dias (10k no Lumiar) é já a 6 de Novembro.<br />
<br />
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<br />bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-23669196396625088682016-04-06T11:24:00.000+01:002016-04-06T11:24:20.077+01:00Rocky XVIII - o regresso da lontraInterrompo o retiro espiritual em que este blog se encontra para anunciar que, <span style="font-size: x-small;">espero eu</span>, estou de regresso aos treinos!<br />
<br />
A parentalidade manteve-me afastado das corridas, praticamente desde Junho do ano passado. Sei que fiz umas provas de 10 km algures em Outubro, mas foi mais passear o esqueleto num ou noutro Domingo do que o resultado de um treino minimamente disciplinado. Reflexo disso, é que na Corrida do Sporting devo ter sido mais vagarozo que o Custódio nos seus dias de glória.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://4.bp.blogspot.com/-bOdUW8LVitE/VwTfr06Hu5I/AAAAAAAABwc/UrpEhrqGt2UKNy3SBgWgxGHw3i1XzohwA/s1600/rocky-running.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-bOdUW8LVitE/VwTfr06Hu5I/AAAAAAAABwc/UrpEhrqGt2UKNy3SBgWgxGHw3i1XzohwA/s320/rocky-running.jpg" width="320" /> </a></td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eu, no 1º de Abril, a tentar sair de casa para correr, envergando o look "ratazana de bandana", tentando passar despercebido.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Com um esforço conjunto para afinar a rotina familiar, a ideia nos próximos tempos é fazer três treinos por semana (um deles no fim de semana), concentrando para a semana de trabalho duas saidas de 5 / 6 km para ir perdendo os cerca de seis quilos de <a href="https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=6&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjwgJfg4_nLAhWBuxQKHTK9CUsQFggxMAU&url=http%3A%2F%2Fwww.urbandictionary.com%2Fdefine.php%3Fterm%3DDad%2Bbod&usg=AFQjCNFNJaUlU1COWoDxK_xCxSagEf4q2Q&sig2=AWfOnvmHko6zsTCam3d0lQ" target="_blank">dad bod</a> que adquiri no exercício da parentalidade responsável, atenta e sedentária. Se o plano este mês for cumprido, celebrar-se-á com uma participação na Corrida do 1º de Maio (15km), com dois objectivos: não apanhar o metro na Almirante Reis e acabar a prova vivo.<br />
<br />
Para já, a experiência do regresso tem sido um belo exercício de humildade, a ritmos entre os 7min/km e 6:30/km. Sempre com cardiofrequencímetro, para monitorizar a bomba e alongando sempre após cada treino para prevenir chatices nos tendões e afins.<br />
<br />
Como o lastro ainda é considerável, estou a ponderar fazer bicicleta como treino longo de fim de semana nos primeiros tempos, para não sobrecarregar os alicerces que sustentam todo este festim de sebo que me rodeia o dorso.<br />
<br />
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<br />
<br />bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-17053850878286708862016-02-10T19:25:00.003+00:002016-02-10T19:25:59.303+00:00De volta às corridas! - Pedro MoitaEpah.... já passou bastante tempo desde a ultima vez que aqui publiquei algo!<br />
Outras prioridades têm aparecido na vida e a corrida tem andado de parte. Fiquei semanas sem correr e com isso, ganhei logo uns quilos a mais! Óbvio que não foi só a corrida... uma farta alimentação durante as épocas festivas passadas, juntamente com o sedentarismo.... só podia dar nisso.<br />
<br />
Mas parece que as coisas estão a voltar a mudar, e muito sinceramente, vim actualizar este espaço, principalmente para me comprometer e motivar no regresso às corridas.<br />
<br />
Como se diz, passinhos de bebé, neste momento sinto-me uma lontra a correr... lento como tudo! Não é que eu alguma vez tenha sido rápido, mas agora estou terrivelmente lento... mas aos poucos vou sentindo evolução, e sinto-me cada vez melhor após terminar um treino.<br />
<br />
Os treinos têm sido praticamente todos em estrada, mas conto voltar aos trilhos mal me sinta preparado para distâncias um pouco maiores. Neste momento ainda não corri ainda mais do que 8km, nem o quero fazer sem me sentir preparado, não quero arriscar nenhuma lesão. O objectivo actual é perder peso e começar a ganhar resistência. Vamos ver no que vai dar.<br />
<br />
Se quiserem seguir os meus treinos, sigam-me no <a href="https://www.strava.com/athletes/1408547" target="_blank">Strava</a>, e vou tentar também voltar às publicações por aqui. :-)<br />
<br />
Boas corridas!Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-19896189705084307572015-12-30T16:09:00.000+00:002015-12-30T16:09:07.044+00:002015 - pequeno resumoO ano que agora acaba foi o menos corrido de todos eles (2007 não conta, que só comecei em Setembro).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-lVJwdd3ki9k/VoP_zxgSEqI/AAAAAAAABvw/PKissjZ8qDA/s1600/stats_anos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-lVJwdd3ki9k/VoP_zxgSEqI/AAAAAAAABvw/PKissjZ8qDA/s320/stats_anos.jpg" width="199" /></a></div>
<br />
Foi o segundo ano com menos provas, só suplantado por 2008.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ZsDBQSCtK8c/VoP_z8vNlKI/AAAAAAAABvs/lRc0ctXX4QY/s1600/provas.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="http://3.bp.blogspot.com/-ZsDBQSCtK8c/VoP_z8vNlKI/AAAAAAAABvs/lRc0ctXX4QY/s320/provas.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Foi o ano com mais intervalo entre treinos. Para terem uma ideia, ontem voltei a treinar, após 54 dias de pausa. Nem vos digo o pace que fiz... (<i>6:30, cof cof</i>).<br />
<br />
2015 foi o ano em que perdi a forma, pois mais altos valores se levantam, neste momento.<br />
<br />
2015 foi o ano em que cedi mais dorsais em provas nas quais estava inscrito. E foi o ano em que percebi que mais vale parar durante uns tempos do que estar a tentar conciliar o inconciliável (trabalho + familia + desporto regular neste momento é completamente impossível).<br />
<br />
De 2015 fica sobretudo o treino de ontem. Foi quase mágico que, mesmo com cinco quilos a mais no lombo, me tenha sentido uma criança a saborear cada metro de corrida e a desejar que o próximo ano me traga tempo para ter o privilégio de voltar a correr.<br />
<br />
Bom ano a todos!bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-32253602114681382482015-10-26T13:46:00.002+00:002015-10-26T13:46:58.503+00:00Corrida Montepio - report by bluesboyCorri ontem a 3º edição da <a href="http://www.corridamontepio.pt/site/" target="_blank">Corrida Montepio</a>, em mais uma jornada solidária que, este ano, conseguiu reunir 63 mil Euros para a Liga Portuguesa contra o Cancro.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4YdX2gUvBA4/Vi4tMwaILMI/AAAAAAAABu0/VRKmleEc2Dw/s1600/montepio.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="167" src="http://2.bp.blogspot.com/-4YdX2gUvBA4/Vi4tMwaILMI/AAAAAAAABu0/VRKmleEc2Dw/s400/montepio.png" width="400" /></a></div>
<br />
Os cerca de 11 mil participantes (entre prova principal e caminhada) enfrentaram uma manhã chuvosa, com temperaturas ideais para a corrida, numa organização perfeita, como é seu timbre, da <a href="http://www.hmssports.pt/pt/index.asp" target="_blank">HMS</a>.<br />
<br />
No que toca à minha prova, superou todas as expectativas. Estava a apontar para um tempo a rondar a hora, mas o facto é que, tendo conseguido treinar duas vezes esta semana e indo a bom ritmo, com um colega de trabalho, conseguimos fazer 56:41. Já tinha saudades de puxar pelo corpo e com chuva achei que era a oportunidade ideal. Com mais regularidade de treinos e menos quilos no lombo, voltar aos sub 50 é uma realidade não muito distante.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-IgF_6XljQxc/Vi4uELG1ICI/AAAAAAAABu8/uoKMdFKr2lY/s1600/12093643_558641294284240_2109143810_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-IgF_6XljQxc/Vi4uELG1ICI/AAAAAAAABu8/uoKMdFKr2lY/s320/12093643_558641294284240_2109143810_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
No mês de Novembro não se vislumbram quaisquer provas, sendo que estou a guardar este mês para preparar a minha possível participação na meia Maratona dos Descobrimentos, no início de Dezembro. <br />
<br />bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-86419379735573384652015-10-19T13:57:00.002+01:002015-10-20T12:12:03.442+01:00Corrida Sporting 2015 - Report de bluesboy e Mustache<div style="text-align: justify;">
<b>Sou Penta Campeão! Ou só totalista, vá.. - by Mustache</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Se há corrida que eu não falho, é a corrida do Sporting.</div>
<div style="text-align: justify;">
Em 5 edições, tenho 5 participações.</div>
<div style="text-align: justify;">
É nesta prova que, inclusivamente, tenho o meu PB aos 10kms, com o tempo de 44'31"!</div>
<div style="text-align: justify;">
Este ano, sem ter os treinos em dias, ainda consegui fazer 45'24"!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tal como tem sido habitual, a chuva fez parte da festa. Felizmente, acalmou antes do tiro de partida e a pouca que se sentiu durante a prova serviu para hidratar. Não me quero alongar muito porque esta prova é igual todos os anos. O que vai variando é qualidade da organização. Desta vez, nada a apontar de negativo. O levantamento dos dorsais foi feito em pouco mais de 1minuto, os blocos de partida estavam devidamente identificados e vigiados, um abastecimento a meio da prova é o suficiente, no final a medalha+maçã+banana+powerade (uma bancada fora do estádio para quem queria beber), um bom escoamento, fizeram desta prova um modelo a seguir nas próximas.</div>
<div style="text-align: justify;">
Melhor que tudo, este ano redimiram-se da péssima tshirt da corrida de 2014. Uma tshirt técnica de boa qualidade, branca e verde, com o símbolo do clube ao peito, deixam-na, para mim, como a segunda mais linda das cinco.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Agora é esperar por 2016 e treinos em dia para conseguir baixar dos 40'!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aaaaaah <b>SPORTING!!</b></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-hfyK3z-7sgg/ViAmI1FlUtI/AAAAAAAADhk/Aaf-CcrRyDc/s1600/foto%2B1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-hfyK3z-7sgg/ViAmI1FlUtI/AAAAAAAADhk/Aaf-CcrRyDc/s320/foto%2B1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>Prova feita em <span style="font-size: large;">Esforço</span>, falta de <span style="font-size: large;">Dedicação </span>aos treinos, mas mesmo assim com a <span style="font-size: large;">Devoção </span>ao Sporting, tinha que ir, embora</b><b> os túneis de Entrecampos para mim este ano mais pareciam a Subida à <span style="font-size: large;">Glória </span>- by bluesboy</b><br />
<b><br /></b>
Como já é sabido, a minha vida de corredor nos últimos tempos tem-se apenas resumido ao ocasional treino semanal e à participação, aqui e ali, numa prova ou outra. Ir à Corrida Sporting era uma obrigação, tanto que logisticamente, sendo perto de casa, para um pai de um rebento de 15 meses movido a pilhas que nunca mais acabam, é o ideal.<br />
<br />
Aproveitei a prova para baptizar um colega de trabalho em provas oficiais de estrada, tendo feito o percurso sempre em gestão de esforço, apontando para um tempo ligeiramente acima da hora. Fiz 01:01:00, o que acaba por ser um bom desempenho face às limitações familiares presentes.<br />
<br />
A ver se os próximos tempos marcam o regresso mais disciplinado aos treinos, a tempo de possibilitar a participação na meia Maratona dos Descobrimentos, em Dezembro.</div>
Mustachehttp://www.blogger.com/profile/12292059453021991632noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-54806362542005436942015-09-30T14:50:00.000+01:002015-09-30T14:50:19.490+01:00Corrida do Aeroporto - report by bluesboySim, ainda se corre por estes lados. Pouco, muito pouco. Às vezes pouco mais que uma vintena de quilómetros por mês, mas corre-se.<br />
<br />
E, de quando em vez, assim que a paternidade o permite, participa-se em provas. Como na Corrida do Aeroporto, no passado Domingo.<br />
<br />
Dez quilómetros sempre bons de revisitar, numa organização excelente da HMS e um percurso que, pela sua variedade e péssima forma física da minha parte, tornou esta prova de 10km um desafio à minha experiência como corredor.<br />
<br />
Como vos disse, sendo os treinos quase nulos (para terem uma ideia, estive 38 dias sem correr entre Agosto e meados de Setembro), o meu objectivo para esta prova consistia em acabar vivo.<br />
<br />
E, numa conjugação de factores astrológicos e climatéricos favoráveis, acabar abaixo da hora.<br />
<br />
Também vivo.<br />
<br />
Fiz 58:30, quatro minutos mais lento do que a minha estreia nos 10k, na Corrida do Tejo em 2007. Indo sempre nos limites do esforço tolerável, com 30:10 aos 5km, arriscando nas descidas e arriscando ainda mais nas últimas duas subidas.<br />
<br />
Se fizesse a prova neste mesmo estado, há uns 5 anos, teria certamente desistido ao km 4. Não o fiz, tal nunca me passou pela cabeça (nem pelo corpo), graças à boa distribuição do esforço durante a prova, mas sobretudo à experiência.<br />
<br />
Próximas provas (é arranjar tempo para as fazer):<br />
<ul>
<li>Corrida do Sporting (11/10);</li>
<li>Corrida Montepio (25/10);</li>
<li>Corrida Luzia Dias (01/11);</li>
<li>Meia Maratona dos Descobrimentos (06/12);</li>
</ul>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-46390257444485151002015-05-04T11:36:00.001+01:002015-05-04T12:24:01.441+01:00Corrida do 1º de Maio - report by bluesboyCorri na passada Sexta-feira pela 6ª vez a Corrida Internacional do 1º de Maio. Este ano a servir de lebre à <a href="http://pumprunners.blogspot.pt/2015/05/corrida-1-de-maio-os-meus-primeiros-15km.html" target="_blank">Bunny</a>, que fez a sua estreia nos 15km. E que brilhante estreia. Na primeira parte do percurso, até aos 8km, foi ela quem foi a impôr o ritmo, chegando a uns supersónicos 05:16 n descida da Av. da liberdade para os Restauradores!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-n_XjhdWDmuQ/VUdKPqLQCFI/AAAAAAAABrc/QtwvDFAQl-M/s1600/11193223_1577961072463523_994264557433217204_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="http://3.bp.blogspot.com/-n_XjhdWDmuQ/VUdKPqLQCFI/AAAAAAAABrc/QtwvDFAQl-M/s320/11193223_1577961072463523_994264557433217204_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ainda no início da prova, fresquinhos que nem alfaces :D</td></tr>
</tbody></table>
<br />
A segunda parte da prova, com a mítica subida da Almirante Reis, fez-se numa gestão sensata de esforço e conseguiu-se acabar ao <i>sprint </i>no último quilómetro, terminando em 01:33:27.<br />
<br />
Pessoalmente, como estou no pior momento de forma de sempre, com um acumular de 9 meses de noites mal dormidas e 4 quilos a mais no lombo, foi com alguma dificuldade que demorei a arrancar, o que vem reforçar a importância que o treino tem para a minha forma física. Algo a rectificar em breve, sendo que, por manifesta falta de tempo, terei que fazer os meus treinos de manhã bem cedo.<br />
<br />
Próxima prova: Corrida de Santo António, em Junho!bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-11216349085910277332015-04-21T12:31:00.000+01:002015-04-21T12:31:13.987+01:00Faltam 5 dias.<div style="text-align: justify;">
Faltam apenas 5 dias para a minha terceira maratona e sinto em mim uma excitação que não senti noutras provas. Mas se já fiz duas, por que é que agora me sinto assim? Acho que é por ser a minha primeira prova fora de Portugal. E logo uma maratona! Não quero de forma alguma ficar a meio caminho, quero cruzar aquela meta e levantar os braços de felicidade. Quero que tudo corra bem e que seja, para sempre, uma recordação muito positiva!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dia 26 de Abril, às 9h, darei início à minha terceira maratona, na bela cidade de Madrid!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-vuHr51ce2zs/VTY0zX4S9xI/AAAAAAAADV8/MZ73T5cQ2do/s1600/slider_HUAWEI.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-vuHr51ce2zs/VTY0zX4S9xI/AAAAAAAADV8/MZ73T5cQ2do/s1600/slider_HUAWEI.png" height="223" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Mustachehttp://www.blogger.com/profile/12292059453021991632noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-10097983466055934912015-03-24T18:25:00.003+00:002015-03-24T18:25:42.737+00:0025ª Meia Maratona de Lisboa - Report by Mustache<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;">No dia da 25ª Meia Maratona de Lisboa,
aproveitei para fazer o meu último treino longo de preparação para os
50km do Inatel Piódão Ultra Trail, já no dia 28 Março. Logistica à
parte, é uma prova agradável e que conta com bastante público, o que é
sempre bom. O tempo ajudou, mas um pouco mais fresco seria o ideal.
Muitas caras conhecidas, a correr ou no público a gritarem o meu nome
e, eu, ceguinho de todo, não via ninguém. Alguns amigos a estrearem-se
nisto das provas oficiais e a apresentarem bons resultados! Deu, até, para estar na converseta com o Filipe Gil (Correr na Cidade) e tentar explicar-lhe os exercicios de alongamentos, para
que possa brilhar em Piódão. Uma medalha muito gira, mesmo "top!", e um
Corneto de limão no final da corrida que me soube melhor que o melhor repasto do
mundo. Parabéns a todos os que participaram e que, independentemente do
tempo, cruzaram aquela meta!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-P-kYpr2BV1M/VRGqoH2M3_I/AAAAAAAADS4/hC3sj8zleiU/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-P-kYpr2BV1M/VRGqoH2M3_I/AAAAAAAADS4/hC3sj8zleiU/s1600/4.jpg" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A medalha é mesmo gira!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;">Mas vamos por partes. Sabendo de antemão o que me esperava no tabuleiro, este ano estava decidido a ser dos primeiros a chegar, porque, como diz o ditado, "O pássaro madrugador apanha a minhoca mais gorda.". E valeu o ter-me levantado 4 horas antes de uma prova que se realiza a 5 minutos de Lisboa, porque consegui um bom lugar de partida. Aliás, só precisei esperar em cima do tabuleiro pouco mais de 2 horas. Valeu a companhia para ajudar a passar o tempo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;">À minha frente, só mesmo o pessoal dos dorsais VIP's. Aquelas pessoas que provaram através dos seus tempos e performances noutras corridas que merecem partir à frente de quem esteve um ano inteiro a treinar para melhorar o tempo do ano passado. E aproveito para dar os parabéns às senhoras e senhores de 50-60 anos e com 80-90kgs que estavam mesmo lá na frente. Isto só prova que idade e peso nada influencia os resultados. Ou então estavam ali porque algum familiar ou conhecido lhes conseguiu arranjar o tal dorsal VIP, que eles tanto precisavam.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><br /></span>
<span style="font-size: 12pt;">Tiro de partida e lá arrancou toda a gente. Meia Maratona e Mini. Ainda antes do 1º km já estava a tentar ultrapassar velhos e velhos, pessoal que apenas foi para caminhar e para tirar uma foto de cima da ponte, malta sem o mínimo respeito por quem ali foi para correr. Há muito que percebi que esta prova não é para bater recordes, pelo menos para mim, que sinto alguma relutância em estar a "empurrar" pessoas a a "furar" entre elas para ir no meu ritmo. Mesmo assim, tentei ir o mais rápido possível, para evitar a zona onde as duas vias da ponte se juntam, mesmo antes da curva. Os primeiros 10kms foram feitos em menos de 50' e aos 14kms ia com 1h14m. Foi neste ponto que decidi abrandar o ritmo. O meu objetivo nesta corrida era aproveitá-la como último treino longo antes do Ultra de Piódão. Fiz o resto da corrida quase a trote, tendo mesmo parado alguns minutos para falar com o Filipe. Ainda tive tempo para acompanhar um colega Gafanhoto que ia em dificuldades, com dores num joelho, percorrendo com ele cerca de 1km a ritmo lento. Quando faltava 1km acelerei um pouco e ainda consegui cruzar a meta antes das 2horas. Fiz mais 18minutos que o meu melhor tempo na Meia (1h42m), mas acho que foi um bom treino.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Gpz0KEfrpB0/VRGqnUIUPUI/AAAAAAAADSw/u3Io7PaPp4w/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Gpz0KEfrpB0/VRGqnUIUPUI/AAAAAAAADSw/u3Io7PaPp4w/s1600/2.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eu, a ultrapassar pela direita!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Mj3WDvZCniA/VRGqne4P80I/AAAAAAAADS0/3p0Nga9jMXU/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Mj3WDvZCniA/VRGqne4P80I/AAAAAAAADS0/3p0Nga9jMXU/s1600/3.jpg" height="225" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Eu bem que tentava ver quem me chamava, mas sem sucesso!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;">No final, ainda regressei, de Belém, até Santa Apolónia, a correr, acompanhado pela João Campos (ou vá, foi ele que me acompanhou, que as minhas pernas não estavam a render).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-vDSXnUZA88c/VRGqoJRZ_wI/AAAAAAAADTA/_ZRVEWhf0kU/s1600/5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-vDSXnUZA88c/VRGqoJRZ_wI/AAAAAAAADTA/_ZRVEWhf0kU/s1600/5.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mr Shaved Runner and Mr. Beared Runner </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;">Sobre a organização, penso que as opiniões não variam muito dos outros anos: muita gente, muita confusão, pouca organização na partida e pouca consideração por quem ali vai para correr. Em 25 edições já deveriam ter adotado algumas medidas vistas noutros países ou noutras provas (mesmo que mais curtas). Pergunto por que é que ainda não separam as pessoas por blocos de tempo? Por que é que não fazem a partida por vagas (como se fez na Corrida Fim de Século e que resultou tão bem!)? Eu sei que a fotografia com a ponte cheia de gente fica muito bonita. Mas a quantidade de pessoas que vai correr/andar a Mini, serve perfeitamente para isso. E não nos podemos esquecer dos preços pornográficos que pedem. Os abastecimentos estavam bons e mais do que suficientes e nos kms apropriados. As situações menos boas que vi nos abastecimentos, apenas têm a ver com falta de civismo das pessoas: garrafas de Powerade atiradas ao chão depois de um gole dado; pessoas a meterem pacotes de gel nos bolsos como se dependessem deles para viver um mês; e na zona da fruta, pessoas a escorregarem nas cascas que são atiradas para o chão. Após a meta, o habitual entupimento para sair dali. Tem tanta lógica ter zonas para se tirar fotografias ainda antes de chegarmos ao espaço aberto, como meterem a elite a partir atrás da Mini. Mas é o que temos, para o ano surgirão as mesmas criticas, mas haverá ainda mais pessoas a participar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;">Esta foi, muito provavelmente, a minha última participação. Não estou para acordar tão cedo para ir a uma corrida onde mal consigo correr, e que continua a apresentar tantas falhas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;">Espero que tenha sido uma boa prova a todos os que participaram!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/--OFp6oM90BM/VRGqnK3GFeI/AAAAAAAADTE/tT-_G41X1dI/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/--OFp6oM90BM/VRGqnK3GFeI/AAAAAAAADTE/tT-_G41X1dI/s1600/1.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Mais importante que cruzar a meta, é cruzar a meta com um sorriso!"</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt;"><br /></span></div>
Mustachehttp://www.blogger.com/profile/12292059453021991632noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-75631943814578563982015-03-01T19:58:00.000+00:002015-03-01T19:58:24.176+00:00Corrida da Árvore 2015 - report by Fiona<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">Parece que este início de 2015 está a ser fértil em estreias em provas. Hoje foi o dia de me estrear na Corrida da Árvore, uma prova de 10 km em estrada que decorre em Monsanto, o belo pulmão da cidade de Lisboa. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-bLl8kvzRXRM/VPNrdaBrYnI/AAAAAAAAF2k/SIPUHPbmDDw/s1600/foto3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-bLl8kvzRXRM/VPNrdaBrYnI/AAAAAAAAF2k/SIPUHPbmDDw/s1600/foto3.jpg" height="396" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A bela paisagem que se pode ter na Alameda Keil do Amaral</span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A manhã começou cedo na Alameda Keil do Amaral, o ponto da chegada desta prova e muito próxima da partida que estava localizada um pouco mais acima, na Estrada do Penedo. Apesar as nuvens que se podem observar na fotografia, estava uma manhã bem agradável para a prática da corrida, o que se reflectiu no número de participantes divididos pela prova de 10 km e pela caminhada. Próximo das 10h, foi altura de me encaminhar para a partida onde me encontrei com alguns <a href="http://pernasdegafanhoto.blogspot.com/">Pernas de Gafanhoto</a> que aproveitaram a manhã de domingo para juntar mais alguns quilómetros às suas pernas, alguns deles com a Maratona de Paris no horizonte. Logo após a partida, houve ainda oportunidade para me cruzar com alguns membros da crew <a href="http://corrernacidade.com/">Correr na Cidade</a> que estavam a fazer um treino de trail por Monsanto.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Prova em Monsanto que se preze não deixa de partidas subidas e descidas no seu percurso e esta Corrida da Árvore não foi excepção. Sempre por estrada, o percurso lá se fez ora subindo ora descendo mas sempre a tentar manter um ritmo que permitisse não terminar muito para além da hora. Já ia a contar com algumas dificuldades (em Fevereiro apenas corri três vezes, uma delas no Grande Prémio do Atlântico no fim-de-semana passado) e não me poderia meter em grandes aventuras que me fizessem passar a linha de chegada com a sensação que tinha perdido os pulmões algures no meio de Monsanto. A gestão da prova permitiu-me acabar bem e com pernas suficientes para fazer um último sprint nas últimas centenas de metros.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Após a chegada tive ainda oportunidade de estar à conversa com o corredor que escreve as linhas do <a href="http://eucorrologoexisto.blogspot.pt/">Corro, logo Existo!</a> o que é sempre bom nestes momentos de convívio. Tudo a correr pelo melhor nesses treinos!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-dqwEdlt0kDA/VPNtSUhCwDI/AAAAAAAAF20/3BFJzJu8oI0/s1600/foto1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-dqwEdlt0kDA/VPNtSUhCwDI/AAAAAAAAF20/3BFJzJu8oI0/s1600/foto1.jpg" height="400" width="397" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>A linha de chegada</i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">A organização não esteve mal de todo mas tenho pena por não poder ficar com uma recordação da prova. Bem sei que nem todos dão valor às medalhas que muitas vezes são fornecidas mas confesso que eu gosto da medalhinha no final da prova. A Corrida da Árvore, ao realizar-se no mês de Março e da Primavera, caracteriza-se pela oferta de uma árvore a todos os participantes para que possa depois ser plantada. Apesar de ser uma oferta diferente e engraçada, confesso que alguns dos comentários que ouvi dos participantes, antes e depois da prova, me deixaram a pensar... A maior parte das pessoas não sabia o que fazer à árvore de oferta. Num apartamento não dá assim muito jeito plantar uma árvore e nem todas as pessoas têm um quintal ou uma área fora da cidade onde possa dar a devida atenção a esta pequena oferta. Muitos diziam que o mais provável seria a árvore ir parar ao lixo... Pergunto-me... Não seria mais engraçado (e mais sensato!) dar-se outro tipo de oferta aos participantes e oferecer estas pequenas árvores a locais em Portugal que necessitam de ser reflorestados após os incêndios que caracterizam sempre o nosso verão? Serão que estas pequenas plantas não teriam um futuro muito mais saudável e positivo para a comunidade se não fossem oferecidas desta forma? Fica aqui a dica.</span></div>
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<br /></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-jTV8kUEUFAw/VPNukGMXH2I/AAAAAAAAF3E/xjf8nQXK9yw/s1600/foto2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-jTV8kUEUFAw/VPNukGMXH2I/AAAAAAAAF3E/xjf8nQXK9yw/s1600/foto2.jpg" height="398" width="400" /></a></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>O Garmin não mente!</i></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">O saldo da estreia é positivo. Consegui não terminar muito para além da hora e penso que um tempo de 1h09' é bastante bom para o traçado em causa. Mais uma prova a repetir num próximo ano!</span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Bons treinos e boas corridas!</i></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Fiona</i></span></div>
Fionahttp://www.blogger.com/profile/11597742851155646639noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-39992096846813406912015-02-25T20:06:00.004+00:002015-02-25T20:06:44.157+00:00Grande Prémio do Atlântico - report by Fiona<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">No domingo passado, foi dia de fazer a primeira estreia numa nova prova neste ano de 2015. Depois de metade de 2014 e do início de 2015 ter sido totalmente dedicado a finalizar mais uma etapa dos bancos de escola, é tempo de voltar a dar atenção aos meus adorados ténis de corrida e deixá-los poderem apanhar algum sol e ar que já andavam a precisar disso.</span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Esta estreia foi feita no Grande Prémio do Atlântico, uma prova de 10 km realizada na Costa da Caparica e com organização da Xistarca, num percurso plano e agradável feito pelas ruas da Costa e pelo paredão junto ao mar. Estivesse um dia mais luminoso e este percurso junto à praia teria sido ainda mais agradável. Nada a apontar ao percurso: trata-se de um percurso plano que permite rolar e puxar um pouco mais pelas nossas pernas. Não tem grandes curvas e contracurvas, permitindo também controlar a nossa passada e conseguir ir antevendo o percurso.</span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Talvez já há muito tempo que não me sentia tão bem no final de uma prova. A falta de treino e o facto de ter o pensamento afundado entre muitos livros e artigos, andava a fazer-me não desfrutar como gostaria das minhas corridas e elas estavam mais a funcionar como mero escape do que propriamente a dar-me aquele prazer de outros tempos. Mas esta prova veio no sentido exactamente contrário e foi muito bom! A corrida também tem destas coisas... Altos e baixos... E o nosso estado espírito, paralelamente ao estado físico, tem muito peso sobre o nosso desempenho, seja numa prova ou numa corrida. Ainda não foi desta que regressei ao modo sub60 mas o mais importante de tudo foi ter desfrutado desta bela manhã de domingo a correr.</span></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-F9v95rdzWFA/VO4rKYEtBLI/AAAAAAAAF2M/qwuzUdIGPeM/s1600/Sem%2Bt%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-F9v95rdzWFA/VO4rKYEtBLI/AAAAAAAAF2M/qwuzUdIGPeM/s1600/Sem%2Bt%C3%ADtulo.jpg" height="400" width="397" /></a></div>
Fionahttp://www.blogger.com/profile/11597742851155646639noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-78095332583623801182015-02-10T10:44:00.002+00:002015-02-10T10:44:48.684+00:00Impermeável S-Lab Hybrid Jacket - review by bluesboyComo parte do segundo pacote de material que a Salomon me enviou para testar, veio este excelente impermeável da série S-lab, o <a href="http://www.salomon.com/pt/product/s-lab-hybrid-jacket-m.html" target="_blank">Hybrid Jacket</a>.<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-W3MJ_Ztbzg0/VNnaAl5LE9I/AAAAAAAABqI/oguaLu8W1hs/s1600/resizeImage.aspx.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-W3MJ_Ztbzg0/VNnaAl5LE9I/AAAAAAAABqI/oguaLu8W1hs/s1600/resizeImage.aspx.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
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Estou a testá-lo desde Novembro e em boa hora tivemos um Inverno bem chuvoso. O impermeável é extremamente leve, tem uma cinta que nos permite despir o casaco em movimento e colocá-lo à volta da cintura sem problemas.<br />
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Uma outra inovação prende-se com uma fita de tecido no capuz que melhor permite fixar o dito capuz à cabeça (ou, no meu caso, colocá-lo por cima do boné).<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-s-0kcsHaelk/VNnceUNUbrI/AAAAAAAABqU/plpYOBJG-a4/s1600/capuz_resizeImage.aspx.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-s-0kcsHaelk/VNnceUNUbrI/AAAAAAAABqU/plpYOBJG-a4/s1600/capuz_resizeImage.aspx.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
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Dos vários treinos que fiz, fica sobretudo a sensação que se trata de um casaco extremamente respirável, o que não diminui a sua impermeabilidade. Embora não garanta que acabemos um treino ou prova completamente secos, este Hybrid jacket consegue atingir um excelente equilíbrio entre a respirabilidade e a impermeabilização.<br />
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Pontos fortes:<br />
<ul>
<li>Leve;</li>
<li>Ajusta-se na perfeição ao corpo;</li>
<li>Capuz com faixa de tecido que evita que o mesmo escape da cabeça;</li>
<li>Tecnologia "<span>Quick Stash</span>", qu permite despir e acondicionar o casaco enquanto corremos;</li>
<li>Respirabilidade;</li>
</ul>
Pontos fracos<br />
<ul>
<li>Preço; </li>
</ul>
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O melhor elogio que posso fazer a este impermeável é que por vezes até me esqueço que o estou a utilizar. Mesmo sendo um casaco para <i>trail</i>, utilizei-o maioritariamente em treinos citadinos e trata-se de um excelente investimento para quem corra à chuva muitas vezes (como é o meu caso).bluesboyhttp://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com5