Faltam 5 dias.

Faltam apenas 5 dias para a minha terceira maratona e sinto em mim uma excitação que não senti noutras provas. Mas se já fiz duas, por que é que agora me sinto assim? Acho que é por ser a minha primeira prova fora de Portugal. E logo uma maratona! Não quero de forma alguma ficar a meio caminho, quero cruzar aquela meta e levantar os braços de felicidade. Quero que tudo corra bem e que seja, para sempre, uma recordação muito positiva!

Dia 26 de Abril, às 9h, darei início à minha terceira maratona, na bela cidade de Madrid!

A caminho da primeira Maratona - última semana de preparação

Pois é, a maratona está mesmo aí à porta. Falta menos de uma semana e os nervos começam a ser mais que muitos. Não há noite que não vá para a cama e que não pense nela antes de adormecer, e sinto sempre um nervosinho no peito. As dúvidas se conseguirei ou não, se vai tudo correr bem, interligam-se com os pensamentos positivos em que chego à meta todo sorridente e de braços no ar.

No domingo fiz o meu último treino longo. 20,20kms em 1h45m, o que deu um ritmo médio de 5'13". Ao fim dos 20kms não me sentia cansado nem com dores, o que me leva a crer que este poderá ser o ritmo que vou utilizar durante a prova. Se assim o conseguir, farei cerca de 3h50m, que é um belissimo tempo para uma estreia.

Durante esta semana vou fazer 2 ou 3 treinos mais curtos, mas com o ritmo que quero usar durante a prova, e em terreno plano. Tenho de apostar em fazer sempre um bom aquecimento antes de começar a correr, porque se não o fizer, arrisco-me a lesionar-me e morrer na areia da praia. Um ou outro treino em que não aqueci tão bem, senti dores nos gémeos da perna direita, que passava ao fim de algum tempo de corrida, mas que volta não volta sentia de novo e tinha mesmo de parar para alongar um pouco, e no final do treino as dores persistiam. É como se o músculo estivesse preso e não quisesse alongar. Outra coisa que sinto durante os treinos, são pequenas dores nas canelas (ambas as pernas) ao fim de 1,5km-2kms, que acabam por passar se acelerar o ritmo. 

De qualquer forma, agora é abastecer de hidratos, evitar gorduras desnecessárias, cortar com as bebidas alcoolicas, beber ainda mais água que o habitual e ir comprar os géis para me alimentar durante a prova. Já vi os abastecimentos que vamos ter durante a prova e estamos bem servidos de hidratação, portanto é coisa com que não me vou preocupar em levar. Será que alguém me sugere algum gel bom (e saboroso) para levar na prova? E cintos, alguém sugere um bom cinto para poder guardá-los?

Por fim, se alguém participou na maratona do ano passado, sabem-me dizer qual a melhor forma de ir ter à Baia de Cascais no domingo? Eles fornecem transporte ou tenho que apanhar o comboio/levar carro?

Aaah!! E já tenho número de dorsal! Todos os olhos postos no 2720!

PS: Como uma loucura nunca vem só, a inscrição para a Maratona do Porto, dia 2 de Novembro, já está efetuada. Entre as duas Maratonas ainda tenho a Corrida do Sporting, a Corrida do Aeroporto e a Corrida Montepio.

Época 2014/2015 - Antevisão by Fiona

Eis que somos chegados ao último dia de Agosto. Para muitos (como eu!), este é o último dia de férias antes do regresso às aulas ou ao trabalho. Quer queiramos, quer não, o final do mês de Agosto acaba quase por funcionar como um ano novo que se inicia. Por aqui, pensa-se em como vai ser a época de 2014/2015, as provas em que se vai participar e delinear alguns objectivos para os próximos meses.

O mês de Agosto, metade de férias e metade a trabalhar, traduziu-se em 7 treinos realizados e uma distância de cerca de 65 km corridos. Nada mau se tivermos em conta que o tempo disponível, apesar das férias, não assim tanto. A partir de amanhã regresso ao trabalho, com novos objectivos no horizonte, e também a pensar nas provas que já tenho previstas para os próximos meses e até ao final do ano. Então vamos lá ver em que corridas já estou inscrita... 

14 Setembro - Corrida do Tejo

28 Setembro - Corrida Base Aérea nº. 6

12 Outubro - Corrida do Sporting

19 Outubro - Corrida do Aeroporto

26 Outubro - Corrida do Montepio

Se tudo correr bem, espero conseguir participar na Meia dos Descobrimentos e na São Silvestre no mês de Dezembro.

E vocês aí desse lado? Em que provas contam participar nos próximos tempos?

Bons treinos e boas corridas!

Fiona

BES RUN Challenge - 4ª etapa: Lisboa... antevisão by Fiona e bluesboy

 No próximo Sábado terá lugar a última etapa do desafio deste ano do BES RUN Challenge, em que os corredores eram desafiados a correr a distância da maratona em quatro etapas: Cascais, Sintra, Costa da Caparica e Lisboa. Tal como no ano passado, a última etapa decorre em Lisboa, por alturas do Santo António, a prometer uma prova bem animada em mês de Festas da Cidade.

Antevisão pela Fiona

Olhando para esta prova, é uma daquelas que me traz um sorriso especial quando recordo a edição do ano passado. Foi a prova em que consegui o meu melhor tempo na distância dos 10 km, com o tempo de 55'58''. Pensando na prova deste ano... Dificilmente conseguirei fazer o mesmo tempo ou melhor. Apesar de já estar a conseguir treinar em pleno, sem queixas e de ver que a forma começa a dar sinais de estar a regressar e cheia de vontade, reconheço que não estou com a mesma forma do ano passado por esta altura e por isso não vale a pena ir para esta prova e fazer loucuras porque não vale a pena estragar o trabalho que tem vindo a ser feito nos últimos tempos. Até porque ainda me falta fazer os 15 km da Corrida das Fogueiras no final deste mês e nessa sim, acredito que poderei conseguir baixar o tempo face à participação do ano passado. Por isso, irei encarar esta prova numa perspectiva calma, de tentar fazer uma boa prestação, se possível, em modo sub60 mas sem loucuras. Até porque a Baixa é caracterizada por empedrado e linhas de carris e todo o cuidado é pouco com as provas que decorrem nesta zona. 

Basicamente... Desfrutar do bom ambiente que se vive em todas as provas do BES RUN Challenge e conviver com os colegas da equipa dos Pernas de Gafanhoto e com os restantes corredores que já vão sendo bastantes os que conheço neste simpático mundo da corrida. Por isso já sabem... Se avistarem Gafanhotos digam olá!

Antevisão pelo bluesboy

Depois de ter servido de lebre no ano passado ao Pedro para atingir sub50, este ano o meu plano para a derradeira etapa do Bes Run Challenge 2014 passa por ajudar a Fiona a fazer sub 45 (mais 15 minutos menos 15 minutos...). Tal como a Fiona, o debelar das lesões tem implícito, nesta fase, não desperciçar a recuperação feita até aqui, pelo que a prova será feita sem loucuras rumo ao manjerico final! :D

Boa prova a quem for!

Se eu podia bater o meu PB na Corrida do Tejo? Podia, mas não era a mesma coisa...

Desde Segunda-feira que ando a considerar a hipótese de adiar a tentativa de bater o meu record dos 10km na Corrida do Tejo.

Porquê?

1. Porque os primeiros três quilómetros são muito desgastantes se feitos a um ritmo elevado, dado o elevado número de pessoas a ultrapassar;
2. Porque estou neste momento a carregar 3Kg a mais do que devia;
3. Porque estes 3Kga mais  e o atraso inicial acarretariam um ritmo insano na segunda metade da prova;
4. Porque a logística da manhã da prova é considerável;
5. Porque estamos no início de época;
6. Porque há mais provas de 10km nas quais vou participar, já ao virar da esquina;

 Pegando no tempo feito no ano passado (48:47 - 1min15s abaixo do meu PB), os primeiros 5km foram feitos em 24:55 e os últimos em  23:52. A melhoria de tempo, implicaria um esforço considerável sobretudo nos primeiros 5km, onde o desempenho depende sobretudo de se conseguir furar, ou não, a multidão.

Parciais Corrida do Tejo 2012 - a amarelo os quilómetros da vergonha

Como ponto a favor do ataque ao PB, tenho apenas um quilómetro ultra-rápido feito ontem, a descer:

Parciais treino de ontem - a amarelo o quilómetro TGV

Pesando os prós e os contras do ataque ao PB dos 10km, vou-me decidir por o adiar. Domingo vai ser dia de desfrutar a prova, talvez tentando acompanhar algum colega de equipa que precise de uma lebre e contabilizar sete participações na Corrida do Tejo.

Corrida Luzia Dias - antevisão

Depois de uma semana a batalhar contra um projecto de gripe que se queria instalar na minha pessoa, a Corrida Luzia Dias surge na altura ideal para comemorar a minha vitória sobre o referido plano malévolo virulento. Em termos de treinos esta semana, apenas deu para fazer um treino ligeiro de 6 km na Quarta-Feira, no qual senti algum cansaço nas pernas e sobretudo muita falta de poder de arranque - é impressionante como se ressente o corpo quando não está em condições óptimas! Ainda hoje irei fazer mais um treino, novamente ligeiro e no Domingo, apontar para um tempo perto dos 50 minutos (longe dos 48 que fiz no ano passado).