Com o fim da época desportiva de 2012/2013, tal como os meus colegas de blog, cá segue o meu resumo:
Provas
Se até aqui a minha contabilização de provas era feita por ano, vou, a partir de agora, fazer o agrupamento por época desportiva (de 01/09 a 31/08). Faz mais sentido em termos de ritmo do corpo e do típico periodo de descanso de Agosto.
A evolução do número de provas é significativa, o que em muito ajudou um planeamento de treinos mais inteligente nesta época que agora termina.
Em vez de acumular quilómetros e apostar em treinos longos e lentos ao fim de semana como até aqui fazia, aumentei a frequência dos treinos, apostei em treinos de intervalos e em descanso activo e os resultados foram excelentes. Ao contrário de 2010/2011 e de 2011/2012, não houve um único mês em que pudesse dizer que estava cansado ou uma prova que me tenha corrido mal por fadiga.
A grande lição a tirar desta época é memso a importância de treinar inteligentemente, respeitar as pausas, variar nas distâncias e ritmos e respeitar as flutuações de maior ou menos cansaço resultante do trabalho.
O destaque vai também para as cinco(!) meias maratonas que fiz esta época. Setúbal e Almada foram estreias no meu calendário e creio que, em conjunção com as três provas de 15km, serão provas obrigatórias para a próxima época.
Tempos
2012/2013 foi também época de recordes nos 15km (01:09:44 - Corrida 1º de Maio) e meia maratona (01:43:36 - Meia Maratona de Lisboa). Fica a faltar a melhoria nos 10km, cuja marca (0:47:32) anda sobrevive desde 2009, da Corrida dos 511 Anos SCML
Pessoas
Foi também época de crescimento dos Pernas de Gafanhoto, com excelentes entradas, como as da Fiona e do Pedro. Foi a época em que conheci mais atletas do magnífico pelotão nacional, muito por culpa do convite do Pedro para escrever no Corre Mais Rápido! A descoberta de excelentes blogs pessoais ou de equipa e a partilha de informações / dúvidas com a restante comunidade blogger corredora foi, sem dúvida um dos pontos altos, em termos pessoais, desta época desportiva que agora termina.
Boas férias a todos!
Provas
Se até aqui a minha contabilização de provas era feita por ano, vou, a partir de agora, fazer o agrupamento por época desportiva (de 01/09 a 31/08). Faz mais sentido em termos de ritmo do corpo e do típico periodo de descanso de Agosto.
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| Nº de provas por época |
Em vez de acumular quilómetros e apostar em treinos longos e lentos ao fim de semana como até aqui fazia, aumentei a frequência dos treinos, apostei em treinos de intervalos e em descanso activo e os resultados foram excelentes. Ao contrário de 2010/2011 e de 2011/2012, não houve um único mês em que pudesse dizer que estava cansado ou uma prova que me tenha corrido mal por fadiga.
A grande lição a tirar desta época é memso a importância de treinar inteligentemente, respeitar as pausas, variar nas distâncias e ritmos e respeitar as flutuações de maior ou menos cansaço resultante do trabalho.
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| Evolução provas de 10km |
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| Evolução provas 15km |
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| Evolução provas meia-maratona |
O destaque vai também para as cinco(!) meias maratonas que fiz esta época. Setúbal e Almada foram estreias no meu calendário e creio que, em conjunção com as três provas de 15km, serão provas obrigatórias para a próxima época.
Tempos
2012/2013 foi também época de recordes nos 15km (01:09:44 - Corrida 1º de Maio) e meia maratona (01:43:36 - Meia Maratona de Lisboa). Fica a faltar a melhoria nos 10km, cuja marca (0:47:32) anda sobrevive desde 2009, da Corrida dos 511 Anos SCML
Pessoas
Foi também época de crescimento dos Pernas de Gafanhoto, com excelentes entradas, como as da Fiona e do Pedro. Foi a época em que conheci mais atletas do magnífico pelotão nacional, muito por culpa do convite do Pedro para escrever no Corre Mais Rápido! A descoberta de excelentes blogs pessoais ou de equipa e a partilha de informações / dúvidas com a restante comunidade blogger corredora foi, sem dúvida um dos pontos altos, em termos pessoais, desta época desportiva que agora termina.
Boas férias a todos!
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