Treino pelo EUL - report by Fiona & bluesboy

No passado Domingo, foi dia de dois dos escribas deste blog fazerem um treino que se cifrou em 13 km pelo Estádio Universitário e Campo Grande.

O treino visto pelo bluesboy

Aproveitando os 12km que a Fiona tinha planeado fazer, acompanhei-a em amena cavaqueira durante todo o percurso. Pelo caminho, ainda deu para nos encontrarmos com o João Campos, o impulsionador do Corredor do BUS e, em companhia de mais três corredores, ainda fizemos juntos uns míticos 500 metros. Fica aqui a promessa de aumentar essa distância, quiçá num dos próximos treinos do Corredor do BUS.

Em termos pessoais, posso desde já constatar que estou plenamente recuperado da fasceite plantar. Já há algumas semanas que começava a ter a certeza disso, mas ainda achava precoce estar a  deitar foguetes. Ontem foi, para mim, o dia da confirmação. Treino longo (especialmente em tempo) sem queixas = fasceite debelada.

Quanto ao treino em si, o que me surpreendeu mais foi a constância do mesmo. Para quem, como nós, só agora estamos a regressar em pleno de lesões, conseguir parciais como os deste treino, é extremamente positivo. Num terreno mais plano, por exemplo à beira rio, é de esperar que talvez consigamos melhorar ainda mais a constância da passada. Algo a experimentar em breve, certamente.

Parciais treino EUL

O treino visto pela Fiona

Conforme o bluesboy já muito bem referiu, dentro do plano de treinos que tenho mensal previsto pelo GFD Running, os domingos do mês de Maio têm sido pautados por treinos na ordem dos 12 km, mais metro menos metro. Dado que este era um fim-de-semana sem provas para o bluesboy, decidi desafiá-lo a acompanhar num protótipo de longão. 

A avaliar pelos parciais do treino que aqui apresentamos, posso dizer que se tratou de um treino bastante positivo. Tentámos sempre manter uma passada relativamente confortável para ambos (principalmente para mim que sou a tartaruga desta dupla de corredores!), o que também se revela como uma boa forma de fazer maiores distâncias, permitindo uma melhor queima de calorias. Outro aspecto positivo também, e que deixou já em aberto futuros treinos, foi poder correr muito brevemente com o João Campos, um verdadeiro empreendedor do nosso mundo da corrida com todas as suas ideias e a vontade de experimentar sempre novos desafios.

Tal como aconteceu para o bluesboy com a sua fasceite, também os meus joelhos parecem estar mais do que operacionais. Relembrando as palavras do meu treinador após a prova do BES de Sintra: "se os joelhos não se queixaram na serra de Sintra, então é porque os joelhos estão curados!", tenho vindo a constatar isso mesmo nos meus treinos e posso dizer que estou bastante contente com a evolução que tenho tido. Treino feito de forma metódica sempre acompanhado de reforço muscular traz os seus frutos a médio-longo prazo.

Venha então o próximo treino já com os olhos postos na última etapa do desafio BES RUN Challenge que se irá realizar em Lisboa no próximo dia 7 de Junho.

Bons treinos e boas corridas!

Fiona e bluesboy

Mostra-me o teu lado lunar...

Ontem foi dia de mais uma estreia em eventos de corrida. Desta feita, com a participação no Treino Lunar realizado na Costa da Caparica, com partida e chegada próximo da lota da Costa da Caparica.

O treino teve vários pontos positivos: antes de mais, o convívio. Participei neste treino juntamente com a Run Baby Run (do blog com o mesmo nome) e tive a oportunidade ainda de conhecer o simpático casal que está por detrás do blog Correr (a dois) é vício!, a Carla e o Pedro. Os minutos antes de se dar início ao treino foram pautados por muitas e boas gargalhadas, conversas com alguns dos corredores e muitas questões sobre outras provas e objectivos de cada um (por lá se falou das maratonas de Sevilha, provas em Badajoz, UTMB, Trail da Serra de Arga, apenas para referir alguns). 

Falando concretamente da parte da corrida...

A dinâmica deste treino funciona da seguinte forma: não existem diferentes grupos e diferentes ritmos, guias para cada grupo, nada disso. O que se pretende é realizar um treino de uma hora, em que cada participante gere o seu ritmo e o seu esforço à sua maneira. O que é dito a todos os participantes é que o treino é feito na zona da praia, correm-se 30 minutos em direcção à Fonte da Telha e, quando se faz esse tempo, faz-se o retorno para o ponto de encontro. Aconselho que levem um frontal (apesar de haver por lá muitos corredores que não tinham) pois, numa noite de Lua Nova como a de ontem, pode fazer falta alguma luz para não haver surpresas nem quedas indesejáveis.

Devo dizer-vos que gostei bastante. O percurso foi sempre feito na zona de praia, com direito a saltar pocinhas (ou piscinas?), pés molhados, areia solta e não tão solta e ter a visão de um conjunto de pirilampos a correr junto ao mar. Algumas pessoas estavam a correr de pés descalços mas a grande maioria estava com os seus ténis. O ritmo do treino andou sempre em torno dos 7 min/km, fruto do piso e do cuidado devido à pouca luminosidade. A totalidade do treino foi feito lado a lado com a Run Baby Run com direito a muita palheta até por volta dos 5 km. Depois disso, o silêncio abateu-se sobre nós... Não porque tivéssemos ficado chateadas uma com a outra, antes pelo contrário, mas mais devido à parede com que nos deparámos quando fizemos o retorno. E perguntam vocês... Parede? Numa praia? What? Ah pois... É que o vento que sentíamos no ponto de encontro e que, por artes mágicas, desapareceu na primeira parte do treino, abateu-se sobre nós no retorno (pois... vento pelas costas não custa tanto...) e o regresso foi feito a combater este simpático ventinho de norte que habitualmente se faz sentir na Costa da Caparica. Curiosamente e apesar desta luta, ela não foi inglória pois a segunda parte do treino ainda se fez mais rapidamente que a primeira. Outra constatação do treino é que eu e a Run Baby Run funcionamos muito bem em equipa (sim... a corrida pode não ser um desporto solitário...). Prova disso foi uma das ultrapassagens que fizemos em que não foi preciso abrir a boca para que uma entendesse o que a outra queria fazer.

No final do treino, há quem fique para uma fase de petiscada mas nós, por ser o dia de estreia, não ficámos. Mas fica a promessa de, numa próxima oportunidade, nos fazermos acompanhar por geleiras e nos juntarmos à parte da paparoca!

Resumo do treino:

Distância - 8,29 km

Tempo - 58'07''

Ritmo médio - 7:06 min/km

Bons treinos e boas corridas!

Fiona