Plano de treino - Meia Maratona de Portugal

Pois bem... hoje decidi começar a fazer algo que já devia ter feito á mais tempo, um plano de treino minimamente estruturado para a Meia Maratona de Portugal , em Setembro! Se bem que não é por falta de tentativas, porque já anteriormente tinha tentado seguir os treinos da aplicação Adidas miCoach...

Esta irá ser a minha primeira prova nestas distancias, o que convém que tenha uma preparação minimamente decente. Como não quero fazer um plano de treino muito fraco ou muito forte para a minha condição física actual, estou neste momento com 2 planos em desenvolvimento...

O primeiro consiste em 5 treinos semanais:

2 x 5km - Segunda e Quarta
2 x 10km - Terça e Quinta

1 x 10km (aumenta 1km de 2 em 2 semanas, até aos 19km) - Domingo

Caso sinta que este plano é ainda muito puxado para mim, tenho a alternativa de 4 treinos semanais:

2 x 5km - Terça e Quinta
1 x 10km - Quarta
1 x 10km (aumenta 1km de 2 em 2 semanas, até aos 19km) - Domingo

Pelo meio destes planos de treino, irei realizar algumas subidas, series, etc... conforme for sentindo necessidade ou assim...

Gostava de saber a vossa opinião, se estou a fazer algo errado, ou se devia acrescentar algo ao treino, comentem e digam de vossa justiça! :-)

#treino 1-6-2012

Primeiro dia do mês, primeiro treino do mês! :-) Desta vez foi apenas um treino como tantos outros lol ficam aqui os números do treino.

E agora vou mas é estudar que tenho um teste final amanhã de manhã... bahhhh

#treino 31-5-2012

Hoje foi um treino especial... Não porque tenho batido algum recorde, ou feito alguma distancia maior... Mas sim porque acompanhei a minha namorada num dos seus primeiros!!

Não me parece ainda muito convencida, mas estou esperançado que ainda vai ganhar o gosto e começar a ir a provas comigo!! :-p

#treino 30-5-2012

Mais um treino, e hoje, segundo o Endomondo, bati 3 recordes pessoais! Distancia (13km), duração (1h14m) e calorias queimadas (1043kcal)!!!

Comecei o treino, ainda de baixo de um calor abrasador... e por isso os primeiros km foram algo penosos! Mas como sabia que ia para uma zona onde não tinha agua por perto decidi levar uma garrafa, e que jeitão deu!! Agua para cima!!! lol A partir do km 6 (+-) entrei no parque em que costumo correr regularmente, e ai já tinha vários abastecimentos pelo caminho... e como também já havia umas sobrinhas pelo meio, consegui aumentar o ritmo um bocado! :-)

Inicialmente ia motivado para fazer 15km, mas não quis arriscar ficar sem pernas nos próximos dias... mas isto aos poucos vai lá!! :-D

#provas - Corrida de Santo António 2012

Esta na altura de realizar mais algumas provas antes da meia maratona... e com os Santos Populares a porta, nada melhor que participar na Corrida do Santo António! Com partida e chegada na Praça D. Pedro IV (Rossio), percorrendo 10km nesta bela cidade, que eu tanto gosto, Lisboa.

Esta será a minha primeira prova oficial pelo grupo Pernas de Gafanhoto, para o qual fui convidado pelo meu primo Filipe... já me devem ter visto em algumas fotos a Tshirt oficial do grupo! :-) 

Quem me quiser fazer companhia durante a prova, basta inscrever-se através do site e avise-me para combinar algo , ou então quem só quiser vir dar apoio, que apareça dia 9, pelas 17h na Praça do Rossio. :-)

#treino 28-5-2012

Aqui fica mais um treino, um pouco mais curto do que o normal, mas no final decidi inventar um pouco e fiz umas subidas, só mesmo para ver como me sentia...

Hoje decidi experimentar também o Sports Tracker, para registar o meu treino, e sinceramente não sei por qual me escolher... Talvez fique pelo Endomondo na mesma, por já o utilizar á mais tempo, e já ter lá um bom historial dos meus treinos... mas por outro lado o Sports Tracker pareceu-me muito completo também... Digam de vossa Justiça: Endomond ou Sports Tracker ?!?!

#treino 27-5-2012

Depois do fim das Lunarun, tenho que começar a aumentar o meu numero de treino semanais, isto se quiser estar preparado para a Meia Maratona de Portugal, em Setembro... Como tal, ontem fiz mais um treino de 10km.

Este treino ficou dividido em dois por parvoíce minha, pois tive que fazer uma pausa para ir ao wc, e em vez de meter o endomondo na pausa, fiz terminar... my bad!!

O percurso desta vez, foi realizado na Quinta das Conchas, com muitas pessoas saudáveis a praticar desporto :-)

Lunarun #4 - Fotos

Como prometido, aqui ficam as fotos da ultima Lunarun, retiradas do facebook da Nike Running Portugal.

Participaram 1009 pessoas nesta última Lunarun, em Setembro este número é para superar!! :-)

Lunarun #4 - Fim...

É difícil escolher qual foi a melhor Lunarun... Todas elas fora marcadas por coisas diferentes, grupos diferentes, todas com um ambiente do melhor, mas esta (a ultima :-( ) foi sem duvida qualquer coisa de brutal!!!

Grande grupo, grande trajecto, e grande final! Estamos todos de parabéns, nós que conseguimos todos terminar em grupo, e a Nike, mais uma vez, por ter organizado estas provas!!

Desta vez não ouve direito a sorteio dos ténis, o que não foi mau, pois não ouve tanto o espirito competitivo, mas mais o espírito de convívio, mas no final tivemos todos direito, além do lanche o costume, a um Manjerico!!

Ficou a promessa que em Setembro iam haver mais Lunarun em Lisboa... mas quem for do Porto, se não me deram a informação errada, é já na próxima semana, por isso aproveitem!! :-)

Ps: As fotos ficam para amanhã.

#treino 22-5-2012

E como prometido ontem, mais um treino esta manhã, 10,42km em 59m24s! :-)

O dia começou logo quente, o que dificultou um bocado o treino, mas ainda assim consegui manter um ritmo bom e estável. Senti uma ligeira dor no tornozelo, não sei se terá sido por ter treinado dois dias de seguida, tendo sido o treino de ontem um pouco mais intenso... pelo sim pelo não, vou meter um pouco de gelo, e esperar que não seja nada!! 

Amanhã é dia de folga, para ver se quinta estou em forma para a ultima Lunarun! :-)

Lunarun #3

E lá se passou mais uma Lunarun, sempre com um ambiente excelente!

Desta vez o percurso foi mais soft, provavelmente para nos preparar-mos para a ultima, que acontece já na próxima semana, e que segundo ouvi, vai ter 5 pontos obrigatórios (medooooo)!! 

O percurso foi tão soft que consegui fazer o meu melhor tempo aos 5km(23m49s)!!! 

Desta vez já não tive a sorte de não ganhar os ténis outra vez lol fica para a próxima!!

Lunarun #3

É hoje por volta das 20h30, no Largo do Camões (Lisboa) que ocorre a #3 Lunarun deste mês e a 3º em que eu participo.
Depois de ter adorado as duas anteriores, não posso faltar a esta, quando ainda por cima a ultima é já na próxima semana...
 Na semana passada ganhei o sorteio dos Nike Free Run+ 3, vamos ver como corre esta semana! Sinceramente nem fui pelos ténis, mas sim pelo espírito que se vive nestas provas! Iniciativas destas são de louvar, ainda por cima gratuitas!

 E tu, estas a espera de que para vir também?!?! :-)

#Treino - 15/5/2012

Treino efectuado sob um imenso calor... da próxima tenho que acordar mais cedo!!

Está quase a aproximar-se a próxima Lunarun, vens?!? :-D

Quem sou eu?!?

Olá a todos... Antes de mais, quero-me apresentar ah blogosfera... Chamo-me Pedro Moita, moro na Margem Sul do Tejo, e sou um iniciado no mundo da corrida...
Sim e como já deu para perceber, este blog é sobre corrida! Aqui irei relatar os meus treinos, provas e outras curiosidades, ou situações do meu dia a dia, que possam estar ligadas com a corrida...
Sim também já sei que existem centenas de blogs sobre este assunto, mas este é o MEU, logo não me interessa muito se sou mais um... lol

Seguindo para o que interessa.... o bichinho da corrida, já há muitos anos que andava dentro de mim, muito por influencia do meu pai, que durante alguns anos participou em varias provas através da equipa do Metropolitano de Lisboa... ele ainda me tentou levar a algumas provas quando eu era pequeno, mas ao que parece, na altura não tinha muita paciência para isto! :-p
Entretanto, fui praticando outros desportos, o ultimo foi natação, que deixei no fim de 2010... altura a onde comecei uma vida um pouco sedentária para o que estava habituado.
O clique para a corrida, aconteceu(em inícios de Fevereiro) quando vi o ponteiro da balança a chegar aos 85kg... o que me fez logo ficar alerta... entretanto, vi uma noticia, sobre a Meia Maratona de Lisboa, onde eu já tinha participado anteriormente(nos tempos de corrida do meu pai, e na mini claro! lol). Com isso, comecei a fazer umas corridas, em que não passava dos 30minutos... mas com algum esforço e dedicação, lá consegui começar a fazer treinos de 1 hora....
Finalmente chegou as vésperas da Meia(Mini!) Maratona de Lisboa, e lá fui eu buscar o dorsal... como tinha conseguido arranjar inscrições gratuitas através de uma aplicação da Vodafone, inscrevi também a minha namorada, que não se encontrava muito convencida, até porque não costuma correr... mas aquele ambiente quando chegamos a Belém lá a convenceu, e no domingo da prova lá fomos uns dois, num misto de corrida e caminhada.... sinceramente já não me lembro ao certo do tempo que fizemos, mas rondou 1 hora e pouco... E tudo podia ter acabado por ai... mas não! Inspirado por um primo meu, que realizou a sua primeira Meia Maratona, nesse mesmo dia... decidi começar a treinar mais frequentemente, e preparar-me para a Meia Maratona de Portugal, na Ponte Vasco da Gama, que ocorre algures em Setembro se não me engano.

Como não queria ir para a meia maratona, sem saber como é o verdadeiro espírito de uma prova... decidi começar a inscrever-me em algumas provas de 10km. A primeira( e única, até ao momento) em que participei, foi a 7º Corrida do Benfica no dia 29 de Abril.... onde consegui bater o meu recorde pessoal aos 10km, com um tempo de 54m48s!!!

A medalha!!

Eu lá atrás de verde a passar a meta!

Mais recentemente, o meu primo, convidou-me para participar na primeira Lunarun da Nike(deste ano), onde nos divertimos bastante...

Sem contar com as próximas Lunarun, mais provas se avizinham em Junho... vamos lá ver como vai ser este meu trajecto até a Meia Maratona!!