Corrida do 1º de Maio - report

Ontem, pela oitava vez, fiz a Corrida do 1º de Maio. Não em ritmo de PBT, mas de PQB (Para Queimar Banha).

Não tenho escrito no blog, porque basicamente a rotina de treinos tem sido muito pouco interessante, o que não quer dizr que não ande a retirar imenso gozo nela: três treinos semanais, apostando num mais longo ao fim de semana, quando o tempo o permite.


Andando neste esquema há uns 6/7 meses, achei que estava na altura de sujeitar o corpo à Almirante Reis e ao Intendente (não é iso que estão a pensar, calma!). Como gosto de tomar precauções, tenho feito um treino de 15 em 15 dias do trabalho para casa, que passa por essas duas zonas. E talvez por isso, a passagem por esta mítica subida foi feita tranquilamente.

Ainda deu para apertar na parte final, na Av. da Igreja, o que fez logo subir as pulsações para ritmos nada seguros e alertar para a necessidade de perder peso, por forma a capitalizar a boa forma cardíaca.

Próxima prova: Corrida de Santo António.

Corrida do 1º de Maio - report by bluesboy

Corri na passada Sexta-feira pela 6ª vez a Corrida Internacional do 1º de Maio. Este ano a servir de lebre à Bunny, que fez a sua estreia nos 15km. E que brilhante estreia. Na primeira parte do percurso, até aos 8km, foi ela quem foi a impôr o ritmo, chegando a uns supersónicos 05:16 n descida da Av. da liberdade para os Restauradores!

Ainda no início da prova, fresquinhos que nem alfaces :D

A segunda parte da prova, com a mítica subida da Almirante Reis, fez-se numa gestão sensata de esforço e conseguiu-se acabar ao sprint no último quilómetro, terminando em 01:33:27.

Pessoalmente, como estou no pior momento de forma de sempre, com um acumular de 9 meses de noites mal dormidas e 4 quilos a mais no lombo, foi com alguma dificuldade que demorei a arrancar, o que vem reforçar a  importância que o treino tem para a minha forma física. Algo a rectificar em breve, sendo que, por manifesta falta de tempo, terei que fazer os meus treinos de manhã bem cedo.

Próxima prova: Corrida de Santo António, em Junho!

Pista

Fiz ontem um treino de ambientação à pista do Estádio 1º de Maio, tendo em vista a participação, já neste Sábado, na prova Da Estrada à Pista no Estádio 1º de Maio, em Lisboa.

Embora não tenha sido a primeira vez que treinei em pista, o facto é que não fazia um treino em tartan desde Maio de 2009 e chego à conclusão que beneficio muito em os fazer com alguma regularidade.

Parciais treino em pista
(3x 400 mts de séries + 2 km bem fortes)

Dado ser um terreno propício a lesões, fiz um correcto aquecimento antes de imprimir ritmos mais vivos em pista. A partir dai, dei largas ao velocista que há em mim (vá, não se riam... muito, hehe) e penso que, dada a má forma em que me encontro actualmente, a prestação até nem foi má.

Dados os bons indícios deixados no treino, vou apontar para um tempo de 23:45 na prova, o que implica uma passada média de 04:45min/km. Posso eventualmente fazer melhor, mas irá depender de como esteja fisicamente no Sábado à tarde.

A quem for, boa prova. Lá nos encontramos! :)