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13/09/2012

#objectivos

Com tantas voltas que a minha vida de desportista tem dado nos últimos meses tenho-me esquecido de reformular os meus objectivos para os próximos tempos... não é bem esquecido, porque tenho pensado bastante neles, é mais preguiça em escreve-los por aqui lol.

Depois da minha lesão e do mês de Agosto passado nos Açores (onde não corri uma única vez... shame on me!), eu já tinha tirado de todo a Meia Maratona de Portugal da minha lista... mas como já devem ter visto aqui pelo blog, a minha vida dá muitas voltas, e preparado ou não... eu vou passar aquela meta dia 30! 

Mas deixando-me de tretas, ficam aqui alguns dos meus objectivos para os próximos tempos...

  • Acabar a Meia-Maratona de Portugal
  • Baixar o meu tempo aos 10km (ou pelo menos voltar ao meu melhor, antes da lesão...).
  • Começar a correr distancias mais longas (depois da meia-maratona não ah volta a dar...)
  • Melhorar o meu tempo na Meia-Maratona de Lisboa (pois, ainda nem fiz uma já penso na outra...)

E em termos de objectivos mais concretos penso que é só... se me lembrar de algo mais, vou acrescentado. Entretanto no meio destes objectivos quero participar em algumas provas, como a Corrida do Tejo, a Corrida do Aeroporto, e outras que me lembre de inscrever... 

Já agora se tiverem algumas sugestões, estejam ah vontade! :-)

07/09/2012

#treino - 7-9-2012

Mais um treino, mais um recorde batido (após a lesão). Tenho conseguido até agora, que todos os meus treinos tenham sido sempre mais longos que o anterior sem nunca me sentir em demasiado esforço! Será que isto vai chegar para completar a meia maratona do fim do mês?!?!?


06/09/2012

Meia Maratona de Portugal Rock ‘n’ Roll - Inscrições Gratuitas!!

Pois é, está a chegar a Meia Maratona da Ponte Vasco da Gama... e para ninguém ficar de fora porque não tem dinheiro para se inscrever... instalem a aplicação Vodafone Runner no vosso smartphone Android (penso que também há para IPhone), e inscrevam-se Gratuitamente!!! E não precisam ser Vodafone!


#Treino - 5-9-2012

Mais um treino... e este já é oficialmente um treino de preparação para a Meia Maratona de Portugal. Sim é verdade... eu inscrevi-me para esta prova! Sim eu acabei de sair de uma lesão e não treino a umas boas semanas... mas e porque não? Se não for em 3horas é em mais... se não for a correr é a andar... se tiver que desistir desisto...!! Mas de qualquer forma, vou ver como me sinto durante os treinos até lá...

Aqui fica então o treino realizado ontem a noite na Quinta das Conchas:


05/06/2012

#treino 4-6-2012

Primeiro treino do meu plano (ainda em desenvolvimento). Hoje infelizmente não devo poder treinar... Começa bem a semana... :-/

Continuo a aceitar sugestões para o meu plano de treino da Meia Maratona de Portugal, sei que já recebi algumas, mas ainda não tive tempo para ler.


04/06/2012

Plano de treino - Meia Maratona de Portugal

Pois bem... hoje decidi começar a fazer algo que já devia ter feito á mais tempo, um plano de treino minimamente estruturado para a Meia Maratona de Portugal , em Setembro! Se bem que não é por falta de tentativas, porque já anteriormente tinha tentado seguir os treinos da aplicação Adidas miCoach...



Esta irá ser a minha primeira prova nestas distancias, o que convém que tenha uma preparação minimamente decente. Como não quero fazer um plano de treino muito fraco ou muito forte para a minha condição física actual, estou neste momento com 2 planos em desenvolvimento...

O primeiro consiste em 5 treinos semanais:

2 x 5km - Segunda e Quarta
2 x 10km - Terça e Quinta

1 x 10km (aumenta 1km de 2 em 2 semanas, até aos 19km) - Domingo

Caso sinta que este plano é ainda muito puxado para mim, tenho a alternativa de 4 treinos semanais:

2 x 5km - Terça e Quinta
1 x 10km - Quarta
1 x 10km (aumenta 1km de 2 em 2 semanas, até aos 19km) - Domingo

Pelo meio destes planos de treino, irei realizar algumas subidas, series, etc... conforme for sentindo necessidade ou assim...

Gostava de saber a vossa opinião, se estou a fazer algo errado, ou se devia acrescentar algo ao treino, comentem e digam de vossa justiça! :-)