App Vodafone Runner - Inscrições gratuitas para a Maratona, Meia e Mini

Como já vem sendo habitual, a aplicação Vodafone Runner (android e ios) volta a disponibilizar inscrições gratuitas para a Meia e Mini Maratona de Lisboa, e este ano como vão ser 3 provas e não duas, a inscrição para a nova Maratona de Lisboa encontra-se também disponível gratuitamente...

 Por isso quem estiver com duvidas sobre se vai participar em alguma desta provas, não esperem mais, e aproveitem estas inscrições gratuitas, pois são limitadas!! :-)

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Mostra-me o teu lado lunar...

Ontem foi dia de mais uma estreia em eventos de corrida. Desta feita, com a participação no Treino Lunar realizado na Costa da Caparica, com partida e chegada próximo da lota da Costa da Caparica.

O treino teve vários pontos positivos: antes de mais, o convívio. Participei neste treino juntamente com a Run Baby Run (do blog com o mesmo nome) e tive a oportunidade ainda de conhecer o simpático casal que está por detrás do blog Correr (a dois) é vício!, a Carla e o Pedro. Os minutos antes de se dar início ao treino foram pautados por muitas e boas gargalhadas, conversas com alguns dos corredores e muitas questões sobre outras provas e objectivos de cada um (por lá se falou das maratonas de Sevilha, provas em Badajoz, UTMB, Trail da Serra de Arga, apenas para referir alguns). 

Falando concretamente da parte da corrida...

A dinâmica deste treino funciona da seguinte forma: não existem diferentes grupos e diferentes ritmos, guias para cada grupo, nada disso. O que se pretende é realizar um treino de uma hora, em que cada participante gere o seu ritmo e o seu esforço à sua maneira. O que é dito a todos os participantes é que o treino é feito na zona da praia, correm-se 30 minutos em direcção à Fonte da Telha e, quando se faz esse tempo, faz-se o retorno para o ponto de encontro. Aconselho que levem um frontal (apesar de haver por lá muitos corredores que não tinham) pois, numa noite de Lua Nova como a de ontem, pode fazer falta alguma luz para não haver surpresas nem quedas indesejáveis.

Devo dizer-vos que gostei bastante. O percurso foi sempre feito na zona de praia, com direito a saltar pocinhas (ou piscinas?), pés molhados, areia solta e não tão solta e ter a visão de um conjunto de pirilampos a correr junto ao mar. Algumas pessoas estavam a correr de pés descalços mas a grande maioria estava com os seus ténis. O ritmo do treino andou sempre em torno dos 7 min/km, fruto do piso e do cuidado devido à pouca luminosidade. A totalidade do treino foi feito lado a lado com a Run Baby Run com direito a muita palheta até por volta dos 5 km. Depois disso, o silêncio abateu-se sobre nós... Não porque tivéssemos ficado chateadas uma com a outra, antes pelo contrário, mas mais devido à parede com que nos deparámos quando fizemos o retorno. E perguntam vocês... Parede? Numa praia? What? Ah pois... É que o vento que sentíamos no ponto de encontro e que, por artes mágicas, desapareceu na primeira parte do treino, abateu-se sobre nós no retorno (pois... vento pelas costas não custa tanto...) e o regresso foi feito a combater este simpático ventinho de norte que habitualmente se faz sentir na Costa da Caparica. Curiosamente e apesar desta luta, ela não foi inglória pois a segunda parte do treino ainda se fez mais rapidamente que a primeira. Outra constatação do treino é que eu e a Run Baby Run funcionamos muito bem em equipa (sim... a corrida pode não ser um desporto solitário...). Prova disso foi uma das ultrapassagens que fizemos em que não foi preciso abrir a boca para que uma entendesse o que a outra queria fazer.

No final do treino, há quem fique para uma fase de petiscada mas nós, por ser o dia de estreia, não ficámos. Mas fica a promessa de, numa próxima oportunidade, nos fazermos acompanhar por geleiras e nos juntarmos à parte da paparoca!

Resumo do treino:

Distância - 8,29 km

Tempo - 58'07''

Ritmo médio - 7:06 min/km

Bons treinos e boas corridas!

Fiona

Adeus Agosto... até pró ano!!

Lá se foi o meu querido mês de Agosto... Depois de tantos contra-tempos, com lesões e exames da faculdade... (e muita alguma preguiça), Agosto foi o meu mês de regresso aos treinos... ainda que poucos e curtinhos, finalmente consegui correr sem dores!

A primeira quinzena do mês, foi passada em terras Alentejanas, mais precisamente na Mina de São Domingos. Esta aldeia, além de ter óptimos percursos para trail, tem 2 barragens óptimas para dar umas braçadas e ajudar os músculos a relaxar um pouco da corrida!! Praticamente todos os treinos que fiz durante estes dias, foram feitos na companhia do meu pai (em bicicleta)... o que é sempre óptimo, uma vez que em tempos, ele também já foi corredor!!

As ultimas semanas do mês de Agosto, foram passadas em terras Transmontanas, numa vila perto de Mogadouro, Vila de Ala! O que é equivalente a dizer, treino em altitude (hmmm?)!!!


Peço desculpa a má qualidade dos vídeos... mas o meu smartphone, já não está lá muito smart...


Resumindo... o mês de Agosto foi o mês de regresso aos treinos... pelo meio de trilhos e caminhos de cabra... enfrentando vários animais selvagens (vacas, ovelhas, galinhas, cães, gatos, contam como selvagens, certo???)! Foi um mês para redescobrir o gosto pela corrida, após tanto tempo parado...

No meio disto tudo, só senti falta de um calmebak, que muito jeito tinha feito nestes treinos... vai ser sem duvida nenhuma a minha próxima aquisição, até porque a minha primeira corrida desta nova época vai ser no Trail Nocturno das Lebres do Sado, ou seja... a minha estreia nos trilhos!! :-) Alguém presente nesta prova???

Boas corridas!! :-)

Início da época 2013/2014

Comecei ontem a época desportiva de 2013/2014 com um treino queima-calorias de 11.45km.

Agosto foi um mês pautado pelo descanso, com uma carga de treinos mínima, apenas tentando evitar ficar fora de forma.

Foi também o mês da minha primeira lesão, já perfeitamente recuperada.

Resumo Agosto/2013

O início desta época, em termos de provas começa já no próximo Domingo com a Corrida Jumbo, no Autódromo Fernanda Pires da Silva, no Estoril. Segue-se a Corrida do Tejo a 15/09, o MEO Urban Trail a 21/09 e a meia Maratona da POnte Vasco da Gama a 06/10.

Embora esteja claramente longe da forma física do início do ano, tenho a remota esperança de bater o record dos 10km na Corrida do Tejo. O meu PB na distância está em 47:32 e nesta prova em 48:43. No ano passado fiz 48:50, mas já ia com mês e meio de treino intenso, com uma meia maratona pelo meio. Tudo aponta para que não o consiga fazer, mas, adicionando alguns treinos de intervalos nesta semana e na próxima, a ver vamos se a velocidade melhora...

Bom regresso aos treinos a todos!