A minha estreia em meia-maratona com pit stop

"E está feita". Se há expressão que pode resumir a prova de hoje, é esta.

Esta prova é, para mim, a "besta negra" das provas de estrada em que já participei. Estreei-me na meia-maratona neste trajecto, em 2011 e 2012 fi-la sempre com tempos sofríveis e com uma quebra brutal de ritmo do quilómetro 15 para a frente. Hoje não foi excepção. 

Apesar de ter começado sem sinal de GPS, deu para controlar o tempo bastante bem desde o início e cheguei a Santa Apolónia, perto dos 12km, com 1h03m. 

A partir dai, resolvi asneirar. 

No abastecimento de retorno, este escriba teve a brilhante ideia de provar um gel que nunca tinha experimentado, fornecido pela organização. Como isto poderia não ser suficiente para colocar a parte gastro-intestinal da minha pessoa com distúrbio de hiperactividade, resolvi juntar um belo de um quarto de laranja um pouco mais à frente. Estávamos nos 15km, estava confiante, com 1h16m, dois minutos abaixo da milestone programada para os 15k, ia fazer 1h48m se apertasse um bocadinho no fim, era só controlar o ritmo... 

DING DING DING UOIOOOOO UOIOOOOOO BONG BONG BONG!

(as onomatopeias acima são o meu alerta gastro-intestinal)

Estava tramado. Tinha que parar. Olhando para a esquerda e para a direita, não via uma moita, um arbusto, um café, nada... até que, por milagre, vejo a aproximar-se de mim isto (na verdade eu estava a correr, mas era difícil ter a noção do facto):

Atirei-me lá para dentro, fiz o que tinha a fazer e sai. Olhei para o relógio, já estava com uma passada de 08min/km e pensei "bom, como isto está  correr tão bem, agora só me falta ser atropelado pelo queniano mais apressado da Maratona". Entrei outra vez no pelotão, passada de 05:20, sensação de estar a ver pessoas que já tinha ultrapassado, vislumbrei um bocado ao longe um colega de equipa e resolvi apanhá-lo, coisa que de facto fiz... mas aos 20km. Decididamente o corpo já tinha desligado, amuado por eu insistir em levá-lo para uma zona que ele não gosta (Expo até Santa Apolónia) e corri apenas com a cabeça e a ideia de chegar a casa o mais depressa possível. 

Acabei com 01h51m38s,o que, apesar de tudo, ainda consegue ser a minha melhor marca nesta prova. 

O regresso a casa também não foi dos mais fáceis, com uma sensação de desgaste bastante grande. 

Já perfeitamente recuperado, posso dizer que decididamente, paga-se caro sair da rotina de abastecimentos programada. Hoje posso ter tido os 15km iniciais mais confiantes nesta meia-maratona, mas coloquei de certa forma a humildade e precaução de lado em momentos cruciais da corrida. 

Considerações técnico-tácticas para Domingo

Como uma meia-maratona não são 10km e mesmo indo fazer a minha 14ª meia-maratona, sinto a necessidade de ir com um plano minimamente estruturado. Assim, tendo por objectivo a marca de 01:50, vou com os seguintes milestones em mente:

Optei por colocar uma folga de 45 segundos, devido às peculiaridades desta meia-maratona. Da minha experiência pessoal, sempre parti preso nesta prova, sempre demorei a encontrar um ritmo óptimo e só lá para os 10k é que entro em velocidade de cruzeiro. A espera na ponte tem a sua quota parte de responsabilidade e talvez também a irregularidade do percurso.

Para os estreantes da prova rainha, desejo que desfrutem ao máximo e estou certo que será uma prova espectacular para todos. Comparada com a Maratona Seaside, o percurso é mais facil, mais agradável e é expectável que esteja muito mais público a aplaudir. 

Se virem um Pernas de Gafanhoto minorca com o dorsal 7783, digam olá. :D

Outono

É quase no fim do mês de Setembro que posso afirmar com certezas que já recuperei do pós férias, em termos de treinos. Esta última semana consistiu em três treinos curtos, puxando, aqui e ali, pela velocidade. Consegui voltar a sentir aquela leveza na passada, o que em muito ajuda a diminuição das temperaturas e a subida da humidade atmosférica.

O Outono e a primeira metade do Inverno são, para mim, as melhores alturas para treinar. Gosto de treinar ao fim da tarde, já escuro, com chuva miudinha ou mesmo mais forte, sozinho, tentando brincar com a velocidade, quando o cansaço do trabalho não o impede e acabar sempre confortável. Só no Outono e Inverno é que consigo isto em pleno e agrada-me que este tempo esteja agora a começar.

O treino de ontem (Sexta-feira) trouxe alguns lampejos do que acabei de referir atrás.

A alongar

Embora confortável, acabei o treino com 180bpm/min, o que para mim equivale a acabar em esforço. Surpreendentemente, a máquina cardíaca parece estar a atingir a boa forma.

De 180 bpm para 120 bpm em menos de dois minutos.

Ah, já me falta baixar 81 pulsações por minuto para chegar Às 29 em repouso do Carlos Sá.

Como amanhã planeio fazer cerca de 15km, em ritmo confortável, peguei hoje na bicicleta para fazer um reconhecimento dos terrenos que vou amanhã pisar. Um percurso que envolveu a Quinta das Conchas e o EUL. No total, foram 10,65km, o que, tendo em mente os 15km, é uma quetsão de "inventar" mais cinco quilómetros, distribuídos pelas Conchas e pelo percurso total do EUL e consigo, sem problemas, fazer um percurso que não implique repetições no trajecto.

Quinta das Conchas - deserta pelas 19:00

Foi bom verificar que o bebedouro das Conchas ao pé da entrada da Alameda das Linhas de Torres
já está operacional

Quinta das Conchas

Ora vamos lá ao EUL...

No EUL, em frente ao Estádio de Honra.

Bebedouro de calhau é que é. Não há cá essas modernices de avarias...

Estádio de Honra, EUL

Amanhã conto fazer o treino de 15km a uma passada de 05:10 e adoptar esse ritmo na Meia-maratona, no próximo Domingo. Esta é uma prova que, pelo menos a mim, me causa grande desgaste, pelo tempo de espera, na ponte. Fruto disso, a minha melhor marca na prova é de apenas 01:52:24. Assim, o objectivo vai ser o de dar uma "marretada" nesse tempo e baixar para 1h50min ou um pouco menos.

Boa semana a todos e aproveitem os treinos outonais :)

MEO Urban Trail - o dia em que ganhei ao eléctrico 28 ao sprint - Parte 2

Tal como na prova que dá o nome a este post, também em matéria de escrita o bluesboy se antecipou no relato da participação no MEO Urban Trail, que se realizou em Lisboa no passado sábado à noite.

Não tenho muito mais a acrescentar ao que foi escrito no post anterior, ainda que tenha que juntar uma ressalva importante no que toca aos pontos negativos apontados e no que aos abastecimentos diz respeito. Realmente e tendo em conta a grande dificuldade desta prova, não se compreende que tenha havido um único abastecimento durante todo o percurso da prova. Quando comparada esta prova, por exemplo, com a Corrida do Tejo que é bem mais plana, verifica-se que esta última possui dois abastecimentos que me parece, na minha modesta opinião, ser aquilo que deveria ter ocorrido também no Urban Trail. De certeza que estes dois posts que aqui lêem não devem ter sido os dois únicos a mencionar este aspecto pelo que penso que a organização deverá ter em atenção estes comentários para memória futura. E agora uma palavra de "carinho" muito especial dedicada aos voluntários que prestavam apoio à chegada... Lembrem-se que as garrafas de água que possuem nas vossas mãos para distribuir pelos corredores não são vossas nem pagas com o vosso dinheiro pelo que não devem, de todo, considerar-se donos delas ou fazer racionamento como se estivéssemos em estado de guerra. Lembrem-se também do esforço realizado pelos corredores durante toda a prova, e em particular nesta de tão grande dificuldade, pelo que não devem nunca e em momento algum negar uma garrafa de água a quem vos solicita após ter feito a Lisboa das sete colinas... Atenção que isto não se aplica a todos os voluntários porque nem todos têm este tipo de postura mas há quem a tenha e custa ouvir um não quando se quer matar a sede. Fica aqui a ressalva!

Quanto ao desenvolvimento da prova... Devo dizer que, apesar da dificuldade que senti, adorei participar nesta prova. Pelo ambiente existente entre os participantes, pela fantástica companhia do bluesboy e pelos locais muito giros pelos quais se tem oportunidade de passar. Esta foi uma das provas em que mais me ri, fruto da companhia bem humorada e dos muitos lisboetas que nos apoiavam e gritavam palavras de apoio. 

Fica a vontade de participar numa próxima edição do evento pois penso que o ambiente animado e a diferença da prova vale a pena e se sobrepõe aos pontos negativos.

Tal como no caso do bluesboy, a minha próxima prova é a Meia Maratona, que será a minha terceira prova nesta distância.

Bons treinos e boas corridas!

Fiona