tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post7485143642282305392..comments2023-05-20T16:38:25.226+01:00Comments on Corre mais rápido!: Plano de treino - Meia Maratona de PortugalUnknownnoreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-8165582467492372743.post-53364426839477883492012-06-04T15:12:58.574+01:002012-06-04T15:12:58.574+01:00Faz 3 treino de 5 - 7km durante a semana e um long...Faz 3 treino de 5 - 7km durante a semana e um longão (10km ou mais) no Sábado ou Domingo. Tudo o que seja mais do que isso, para primeira meia-maratona, é um exagero :)<br /><br />Os treinos durante a semana devem ser relaxados e ocasionalmente treinar a velocidade, com um ou outro treino (curto) mais puxado. <br /><br />No fim de semana, fazeres 10km, 12km, 15km e talvez chegar aos 17km 2 ou 3 semanas antes da prova, é o ideal.bluesboyhttps://www.blogger.com/profile/08947811084764196005noreply@blogger.com