Mês de Março... Please be good to me!

O mês de Março ainda agora começou e eu já estou a ser exigente com ele...

Mas a vontade de poder regressar aos treinos anda já por aqui há tanto tempo que mal posso esperar para manter a regularidade na acumulação de quilómetros ainda que, por enquanto, esta acumulação esteja a ser feita de forma muito ponderada de forma a que não existam recaídas da lesão que me tem acompanhado nos últimos meses.

Ontem foi dia de rumar ao Jamor, no final de um dia de trabalho, para dar corda aos ténis e ver como me portava no regresso (lento) aos treinos. A ideia seria fazer cerca de 60 minutos em ritmo progressivo. Acabei por não fazer os 60 minutos mas andei lá muito, muito perto. Foram 56'20'' para fazer pouco mais de 8,6 km. Foi muito bom poder andar a deambular por aqueles caminhos. Foi muito bom volta a calçar os ténis e a ver o meu Garmin apitar a cada novo quilómetro acumulado.

Percurso realizado no treino

Resumo contabilístico do treino

Fiquei surpreendida por conseguir correr quase a totalidade dos 60 minutos. Ficou mais do que claro que a forma está longe do que era no final do ano passado mas nada que o trabalho ponderado e continuado não faça regressar. Há sempre que ter muito presente e ter cuidado para não haver recaídas na lesão. O joelho, tanto na parte lateral externa como na parte de trás, apresentou apenas uma ligeira dor, um pouco naquela de se mostrar e dizer "estou aqui e não te esqueças de mim!". Também houve alguma dor em lesões antigas mas não quero querer que se trata de recaída mas mais que se fica a dever do longo tempo parada e do tempo mais frio. 

O que se quer agora é muito espírito positivo e que o mês de Março seja muito, muito bom para mim, a marcar o regresso aos treinos regulares e às provas de que tanto gosto!

Bons treinos e boas corridas!

Fiona

Das boas descobertas do fim-de-semana...

Ontem, e aproveitando que finalmente o senhor São Pedro se dignou a dar-nos um pouco de tréguas e a brindar-nos com um pouco de sol, pude fazer o tão ansiado treino no exterior conforme indicação do fisioterapeuta para ver se a minha banda iliotibial estava mesmo a ser uma linda menina (mas isso será assunto para outro post).

O que pretendo partilhar convosco por aqui é a descoberta que fiz ontem no Jamor, que provavelmente alguns dos que lêem este blog já têm conhecimento, mas achei que seria algo muito bom de falar por aqui. Não sei se sabem mas existe, a nível nacional, o Programa Nacional de Corrida e Marcha (página aqui), um programa articulado da Federação Portuguesa de Atletismo, da Faculdade de Desporto da Universidade do Porto e do Instituto Português do Desporto e Juventude. Trata-se de um programa destinado a divulgar estas duas disciplinas do atletismo, a corrida e a marcha, e promover a prática desportiva entre todas as pessoas, com lugar de destaque para os mais jovens que possam ser potenciados no desporto de competição. Apesar deste grande destaque para os mais jovens que possam vir a ser federados, este programa está aberto a qualquer pessoa que seja apaixonada por corrida ou marcha e foi exactamente isto que eu descobri ontem numa deslocação ao Jamor. 

Ao consultar a página deste programa, podemos encontrar diversas dicas sobre a prática da corrida e marcha bem como ficar a conhecer um pouco melhor as suas características. E falando concretamente da possibilidade de estarmos inscritos neste programa nacional... Segundo a informação que me foi passada ontem no Jamor a inscrição processa-se da seguinte forma: é preenchido um formulário com os dados de cada atleta que pode ser obtido na recepção da piscina do Complexo do Jamor, na recepção do Centro de Alto Rendimento do Jamor ou na página do programa. E o que nos oferece este programa e quanto custa a inscrição? A inscrição tem um custo de 7€ por época desportiva, sendo o pagamento feito por transferência bancária para a Federação Portuguesa de Atletismo. Por este valor tem-se direito a:

- Seguro desportivo durante a época a que se refere a inscrição.

- Possibilidade de utilizar a pista de tartan do Estádio de Honra do Complexo do Jamor (com diferentes horários consoante seja Verão ou Inverno).

- Possibilidade de utilizar os balneários do Centro de Alto Rendimento do Jamor (o valor e cada utilização unitária, para quem não pertencer a este programa, é de 1,5€).

- Possibilidade de ter descontos especiais para os membros do Programa nas lojas Sport Zone).

- Possibilidade de poder participar em treinos acompanhados três dias por semana (3ª e 5ª feiras ao final da tarde e sábados de manhã).

Agora digam lá que esta não foi uma boa descoberta de fim-de-semana?

Bons treinos e boas corridas!

Fiona