Corre mais rápido!

Aqui partilhamos todas as nossas provas e treinos e muitas outras coisas sobre o mundo da corrida...

30/06/2013

34ª Corrida das Fogueiras - Report by Fiona

O dia de ontem marcou a minha estreia em mais uma prova emblemática do calendário português. Estou a falar da Corrida das Fogueiras que se realiza em Peniche desde 1980 e já vai na sua 34ª edição. E que dizer desta prova? Antes de passar aos pormenores mais relacionados com a corrida propriamente dita, não posso deixar de agradecer a todos os habitantes de Peniche pela sua hospitalidade e boa disposição. Brindaram os mais de 5000 participantes na edição deste ano (as inscrições esgotaram um mês antes da prova!) com muitas palmas, muitas palavras de incentivo e que souberam muito bem. Mesmo na parte do percurso em que a luz escasseava e em que apenas as fogueiras dos escuteiros nos permitiam ver alguma coisa, continuavam a ouvir-se muitas palavras de incentivo e isso é sempre muito bom. Ponto muito positivo este, um ambiente que eu nunca tinha vivido de uma forma tão intensa. É assim que todas as provas deveriam ser: com muito apoio do público, que não se coíbe e bater palmas e de agradecer a presença de tantos corredores na sua terra.

Passemos agora à parte da prova...


A Corrida das Fogueiras é uma prova de estrada de 15 km (ocorre, simultaneamente, a Corrida das Fogueirinhas, que é uma caminhada de 6 km). Tem partida e meta junto ao porto de pesca de Peniche e desenrola-se dentro de Peniche e pela estrada nacional 114 (a mesma que nos permite chegar ao Farol do Cabo Carvoeiro). A parte inicial, durante o km 1, revela-se algo complicada pois realiza-se na parte mais antiga de Peniche, com ruas mais estreitas de empedrado e que faz com que o ritmo seja mais lento dado o afunilamento do percurso e o número bastante elevado de participantes. Depois, passamos para estrada de alcatrão até regressar à parte antiga de Peniche e sair em direcção à estrada nacional em que o percurso se revela mesmo nocturno dado que a iluminação nesta parte é bastante reduzida, apenas assegurada pelas fogueiras dos escuteiros que dão o nome à prova.
Percorri a distância de 15 km em cerca de 1h47min. Nesta prova, não fui tanto a pensar no meu tempo pessoal mas mais a acompanhar uma colega de equipa que estava, pela primeira vez, a fazer uma prova da distância de 15 km. Mais tarde, ainda apanhamos uma outra colega destas andanças pertencente à equipa do BES, tendo feito quase toda a prova em jeito de três mosqueteiros à conquista da Corrida das Fogueiras a atestar que a boa disposição e sã camaradagem entre quem corre existe e é muito positiva!

O saldo da participação nesta prova é muito positivo e é mesmo para repetir no próximo ano. Peniche, me aguarde!

29/06/2013

Corrida das Fogueiras - Antevisão by Fiona


Hoje é dia de estreia em mais uma prova. Vai ser na Corrida das Fogueiras em Peniche e espera-me, segundo já me disseram, um excelente ambiente e muita animação proporcionada pela população de Peniche. Esperam-me também 15 km para fazer a ritmo calmo e a desfrutar desta prova nocturna. O equipamento já está pronto, na versão mais fluorescente por ser de noite. E aí desse lado? Alguém também se está a preparar para ir a esta prova? Ou têm outras no vosso calendário para este fim-de-semana?

Boas corridas para todos!

28/06/2013

Novidades no mundo dos ténis - Nike LunarGlide+ 5

Se ontem aqui partilhámos a novidade mais recente ao nível de relógios com sistema GPS, é chegado o momento de partilhar uma novidade no que toca a ténis. A novidade mais recente da Nike neste domínio é o modelo LunarGlide+ 5, disponível para homem e mulher e com a possibilidade de ser encomendado um modelo totalmente personalizado por nós no site da marca através da opção NikeId (consultar http://store.nike.com). 
Segundo informação da Nike, este modelo destina-se a conferir um maior suporte e conforto para percorrer distância mais longas, apresentando-se como um sapato mais leve que os modelos antecessores. Este modelo vem equipado com o suporte dinâmico da marca, para maior conforto na passada, bem como com a tecnologia Lunarlon na zona da sola para um amortecimento eficaz, com boa resposta e maior leveza. É um modelo adaptado a treinos com pouca luminosidade já que vem equipado com elementos reflectores bem como ao sistema Nike+. Possui um exterior de malha de densidade variável que confere boa adaptabilidade ao pé, bom ajuste e respirabilidade.

Da minha parte, estou curiosa de experimentar este modelo e confirmar as melhorias introduzidas pela Nike face a modelos anteriores. Tive oportunidade de, no ano passado, no âmbito dos treinos promovidos pela Nike para a preparação da Corrida do Tejo no Jamor, de experimentar e testar o modelo antecessor, o LunarGlide+ 4. Nesse dia tive oportunidade de fazer um treino a rondar a distância dos 6 a 7 km com este modelo e recordo-me que não o achei muito confortável. Parecia que não tinha uma boa resposta e não senti muito suporte à minha passada. Na altura disseram-me que se tratava de um modelo adequado até distâncias de 21 km mas não o achei de todo confortável para mim, muito menos para o utilizar em distâncias mais longas. 

Mas convém deixar aqui uma mensagem muito importante: cada pé é um pé e se eu não me dei muito bem com este modelo, outras pessoas deve haver que o têm como modelo de eleição. Dizer que não o achei confortável não significa que não se trate de um bom modelo ou que a Nike está a perder qualidades. Nada a ver, apenas não resultou comigo. Acho que, nestas coisas de corrida e de tudo o que está envolvido, não existe nada melhor para vermos aquilo que efectivamente funciona connosco, desde calçado, alimentação, roupa ou correr com música ou não.

Mais uma vez, a vossa opinião é muito importante para nós e, caso existam desse lado alegres donos de um destes dois modelos, é favor partilhar as vossas opiniões tudo em prol do enriquecimento do blog e do que aqui partilhamos. Boas corridas!

Novidades sobre a Night Run Portugal

Tínhamos deixado aqui a promessa que, assim que tivéssemos novidades quanto à Night Run Portugal a realizar em Lisboa em Outubro, escreveríamos de novo sobre esta prova. Pois bem: a novidade do dia está relacionada com a distância que a prova irá ter. Os inscritos nesta prova nocturna terão a oportunidade de escolher entre a distância da maratona e da meia-maratona. Parece-me uma excelente oportunidade de experimentarmos qualquer uma destas distâncias emblemáticas do mundo do atletismo mas num período totalmente diferente daquele a que estamos habituados. Boas corridas!

27/06/2013

Mini-nano treino "Badwater style"e dia seguinte (ou seja, hoje)

Tal como ontem publicitei na página facebook do Corre mais rápido, tinha planeado fazer uma incursão por terrenos que simulassem a mítica ultra-maratona de Badwater. Para quem não sabe, trata-se de uma prova de 217km, nos Estados Unidos sob temperaturas a rondar os 45 a 49ºC.

Perante estes requisitos, só havia um sítio em Lisboa que reúne estas características: o Estádio 1º de Maio, pois então! Depois de lá ter feito a minha primeira meia-maratona (21 voltas àquilo) e  um test drive a sapatos de trail, estava na altura de usufruir das potencialidades que este espaço confere para a prática da ultra-maratona.

29ºC e 5km de distância pareceram-me adequados e foi isso que fiz (até porque hoje tinha que ir e vir a pé para o trabalho e lá pelos 4,2km senti que tinha dado o berro - o deserto não perdoa). Foi um treino a ritmos de 5:30, pausadamente, sem pressas e que serviu mais para desentorpecer do que para outra coisa.

Ah, olha um bom sítio para treinar na areia!
Espera, está uma criancinha a aproximar-se, é melhor não ir para lá senão o petiz ainda se assusta e corre a gritar "Oh mae oh mãe, está um senhor maluco a andar à volta do baloiço e a dizer "Dean Karnazes, Dean Karnazes,onde estás tu meu bandido?"

O momento em que desisti de ir para os baloiços, parar o treino, resolver fazer 7km hoje após quase 13km de caminhada casa - trabalho - casa.


Hoje ao final do dia, vou fazer 7 km como último treino antes da Corrida das Fogueiras e Sábado o objectivo passa por disfrutar do excelente ambiente, percursos e apoio avassalador das gentes de Peniche.

Bons treinos e vão pela sombra. :)


Novidades no mundo dos relógios GPS - Nike+ Sportwatch GPS


Fruto do número cada vez maior de praticantes que se dedicam à corrida, as marcas estão permanentemente a tentar inovar e a colocar à nossa disposição novos produtos para optimizarmos a nossa performance. E a Nike, como marca de eleição que é no mundo desportivo, não é excepção e continua a surpreender colocando agora à nossa disposição este Nike+ Sportwatch GPS com tecnologia TomTom. 
A TomTom é uma marca que disponibiliza equipamentos com tecnologia GPS que se encontra disponível em 31 países. Juntamente com a Garmin, constitui-se como uma marca de referência neste domínio de tecnologias de posicionamento e não poderia ficar indiferente à utilização cada vez maior de relógios com posicionamento GPS por atletas em todo o mundo. 
O Nike+ Sportwatch já se encontra disponível há algum tempo no mercado português, surgindo agora este novo modelo. Segundo informação do site da TomTom coloca-se no mercado como o mais avançado GPS de desporto e treinador pessoal adaptado a treino interior e exterior. Possui a capacidade de ligação directa a computador com plataforma Windows ou Mac através do cabo USB que acompanha o relógio para o efeito. Desta forma, é possível a ligação a www.nikeplus.com, descarregar os treinos efectuados e acompanhar a  nossa evolução. Este equipamento possui a capacidade de fazer registo de tempo, distância, ritmo ou velocidade, calorias queimadas e frequência cardíaca (para este caso, é necessário adquirir o acessório para o efeito vendido em separado). Guarda um histórico até 50 corridas e possui a funcionalidade de serem configurados lembretes de corrida. Quanto a autonomia, possui uma autonomia de 8 horas de tempo de corrida com o GPS activado ou até 50 dias em modo de espera. 
O preço deste equipamento é de 169€ e o equipamento é acompanhado pelo sensor para ténis Nike+, cabo USB e manual do utilizador.

Ficamos à espera do vosso feedback quanto a este novo modelo. Todas as opiniões são preciosas para quem aqui escreve e para quem por aqui passa.

Boas corridas!

26/06/2013

Diz que em Outubro se vai correr de noite...


O Facebook tem destas coisas: permitir-nos descobrir quais os novos eventos de corrida que estão a ser preparados e nós, no Corre mais rápido!, gostamos de divulgar as novidades que vão surgindo. Na página Night Run Portugal'13 diz-se que é tempo de marcar a data 19.10.2013 no calendário e reservá-la para uma corrida nocturna. Nós, que temos uma costela de morcegos, não poderíamos deixar passar ao lado este evento e já reservámos esta data nas nossas agendas para estarmos presentes. Assim que soubermos mais detalhes quanto a este evento, iremos partilhar. Estejam atentos!

16,513 and counting...

Num devaneio umbiguistico-curioso, este escriba lembrou-se de ir ver hoje as estatísticas do blog e ficou admirado com os dados. Já vamos em 16.513 pageviews, o que equivale a meio pelotão de uma meia + mini da ponte ou meio estádio de Alvalade a abarrotar de sofredores. É muita gente.

Evolução temporal pageviews Corre mais rápido!


No que toca a países, Portugal lideram naturalmente destacado, mas a surpresa maior vai para uma significativa audiência de americanos, brasileiros e russos.

A todos eles, e inclusive às 22 visitas tailandesas*, o nosso muito obrigado. Esperamos continuar a poder partilhar os nossos treinos, provas, ruminações, análise de equipamento e conquistas por muitos e bons anos e que as mesmas suscitem da Vossa parte interesse, curiosidade e partilha.

* - Se houver por ai convites para a Maratona de Phuket em 2014 com tudo pago, não se acanhem. O pessoal aqui sabe que o clima é húmido, mas prometemos treinar afincadamente. Nos Açores, de preferência**.

** - Se dos 10.695 compatriotas, tivermos porventura ai boa gente dos Açores com jeito para o treino de atletas para a Maratona e acesso a espetadas com ananás e morcela, de bom grado abraçaremos o desafio.




25/06/2013

Asics GEL GT-2160 - Review by Fiona

 

Já andava há algum tempo para fazer a review sobre estes ténis mas estava à espera de fazer mais alguns quilómetros com eles para poder escrever. Mas eis que é chegado o momento! 

Os meus anteriores ténis para estrada eram os Adidas Supernova Glide4. Durante os primeiros tempos com esses ténis, estava bastante satisfeita com o seu comportamento mas depois comecei a verificar que se estavam a tornar algo desconfortáveis quando corria com eles, comecei a sentir que já não respondiam como inicialmente (mesmo tendo este par há poucos quilómetros) e comecei a sentir dores nas costas que me levaram a pensar se o problema não seria dos ténis com que estava a correr. Foi nessa altura que fiz o meu teste da passada e descobri que tinha uma pronação suave, pelo que deveria correr com uns ténis que me conferissem um suporte adicional. Como não estava muito contente com os Adidas e vários amigos corredores me tinham já falado da Asics, decidi fazer uma incursão até à loja da Asics mais próxima e comprar um novo par de ténis para estrada. E foi assim que fui apresentada a estes Asics GEL GT-2160 de que vos venho falar hoje.

Trata-se de um modelo de ténis adequado a pronação suave e é equipado com o sistema de suporte Dynamic Duomax característico desta marca nos modelos para pronação. A Asics tem a mais-valia de possuir modelos diferentes para pronadores e adequados a diferentes incidências de pronação o que nos permite escolher o modelo mais adequado ao nosso caso. Da primeira vez que os calcei, e ainda na loja, verifiquei que eram um pouco mais rijos que o par que eu tinha anteriormente da Adidas. Não conferem aquela sensação de pantufa que muitos ténis nos conseguem fazer sentir mas não fiquei de todo descontente com o calçar deste modelo. Decidi então adquiri-los porque estava mesmo a precisar de uns ténis novos para estrada. No entanto, fiquei também bastante curiosa com um outro modelo da marca adequado para pronadores, o GEL-Kayano, modelo de topo da marca na mesma linha dos famosos Nimbus mas apropriados a pronadores. Alguém aí desse lado se quer pronunciar sobre algum destes dois modelos?

Seguiram-se os primeiros treinos e as primeiras provas e devo dizer-vos que estou bastante contente com o desempenho deste modelo. Possuem o sistema de gel da marca que confere conforto adicional para distâncias mais longas, revelam-se confortáveis apesar da rigidez que demonstraram inicialmente, e têm uma excelente resposta quando é preciso aumentar o ritmo da passada em treino ou em prova. Não nos deixam ficar lá para trás. São uns ténis que não queremos descalçar facilmente já que, após "se fazerem" ao nosso pé, revelam-se bem mais confortáveis do que à primeira vista e têm uma resposta bastante boa aquilo que lhes pedimos. Sem dúvida, um dos meus melhores pares de ténis de sempre! 

24/06/2013

Mapa de bebedouros na cidade de Lisboa

Via Correr por nós, tomámos conhecimento de uma excelente fonte de bebedouros (parece, mas não é redundância) em Lisboa.

Agora que o calor aperta e para distâncias que não justifiquem uma mochila de hidratação, é bastante útil a consulta e colaboração neste mapa. Se souberem da existência de mais bebedouros, é encorajada a sua indicação. basta fazerem login com a vossa conta Google e indicar no mapa onde se encontram os vossos oasis de eleição.



View Pontos de Água em LX in a larger map

23/06/2013

Corrida Solidária Colégio São Tomás - report by José Luís

Foi ontem pelas 19h:00a Corrida Solidária para Todos organizada pelo Colégio São Tomás com a colaboração do Mundo da Corrida.

Uma prova de aproximadamente 10km, 9,27 para ser mais preciso, e que teve lugar na zona do Lumiar.
A caminho da prova... ainda fiz esta subida a correr e cheguei a pensar que estava algo preso de movimentos...

Como fui a pé de casa até à prova, cheguei relativamente cedo, pelas 18:15 e após levantar o dorsal, pude ainda assistir às provas dos escalões mais jovens: Bambis, Iniciados e Juvenis.



A grande atleta Luzia Dias a dar as instruções finais ao Bambi A

Este momento da partida dos Bambi A arrancou-me um sorriso, pela partilha de conhecimentos e valores que a Luzia Dias estava a transmitir. Desde o "não caiam", "não toquem no colega do lado", "vamos todos até à meta, que é aquela coisa lá ao fundo", tudo a ser assimilado com pasmo e admiração por parte das crianças. Um momento que, para alguns, se decidirem enveredar pela corrida de fundo, certamente recordarão com simpatia. 

Um Bambi A a ter o seu momento Fernando Mamede


Prova de Iniciados ou Juvenis, com o líder em sprint, bem destacado

Depois destas provas e de alguma confraternização com os restantes Pernas de Gafanhoto, foi chegada a vez dos mais grandes entrarem em cena. A prova teve inicio bem rápido, até chegar à Quinta das Conchas, onde ao quilómetro 2, tivemos o nosso curto e íngreme momento de trail. Seguiu-se a passagem pela Quinta dos Lilases e retorno à Alameda das Linhas de Torres. O restante percurso foi circular, em torno, mas sem nunca regressar, à Quinta das Conchas, onde é de destacar a subida de quase um quilómetro na Estrada da Torre.. A partir do quilómetro 6, com o regresso à partida e início da segunda volta, contei com a preciosa ajuda do Daniel (obrigado Daniel!), meu colega de equipa que veio sempre a puxar por mim até ao final.

Com ritmos de 4:44 a 4:27, voámos nos derradeiros três quilómetros da prova! Só após a prova, em casa, consultando o Garmin Connect, pude ver os ritmos assombrosos aos quais fui puxado pelo Daniel. É que, em prova, eu mal estava capaz de o seguir, quanto mais para olhar para o meu Garmin 110.

Parciais

Acabei com um tempo de 43:20 (média de 4:41/km), o que, usando a estimativa da Runners World, daria 46:47 aos 10km. Se a prova tivesse os tais 700 metros a mais, teria batido o meu record ontem, ainda por cima na minha estreia como Veterano I.


Em termos classificativos, a prova teve 188 participantes, foi ganha por Fernando Alves com um tempo canhão de 31:53 e pela Luzia Dias com uma marca de 41:21, o que é um excelente tempo se tivermos em conta que ainda teve que carregar com uma Bambi A ao colo para a ajudar a terminar a sua prova (da Bambi A, não da Luzia, hehe!).

A organização foi simplesmente impecável, com três (!) abastecimentos e simpatia transbordante por parte de todos os seus elementos. Tratando-se de uma prova solidária cujo objectivo destinava-se à recolha de fundos para bolsas de estudo, a menor distância não belisca em nada o brilho e eficiência da organização, mas, o facto da prova não ter os expectáveis 10km poderá ter a ver com encargos adicionais? Deixo aqui a pergunta à comunidade blogger corredora...

Boa semana!

Marginal à Noite e 1ª Corrida dos Pupilos do Exército - Report by Fiona

Tal como prometido, aqui chega o report das duas últimas provas em que participei. O fim-de-semana passado foi de jornada dupla. No sábado participei na Marginal à Noite (uma estreia!) e no domingo de manhã, cerca de 12 horas após o início da prova em Oeiras, estava a iniciar a minha participação na 1ª edição da Corrida dos Pupilos do Exército. Vamos então por partes...

Marginal à Noite 2013 (8 km) - Tempo de prova: 00:45:35


Esta é, talvez, uma das provas mais emblemáticas que se realiza na Marginal. Penso que de todas aquelas que se realizam para estes lados (estou, por exemplo, a lembrar-me da Corrida do Tejo ou do Destak), era a única prova em que ainda não tinha participado. O percurso da prova desenrola-se por 8 km, com partida e chegada junto à Praia de Santo Amaro e ponto de retorno na Marginal junto à estação da CP de Caxias. Trata-se de uma prova que prima pela animação de todos os seus participantes (este ano, contou com 5000 participantes!) e muito apoio do público que está a assistir. É uma prova que se inicia a passo mais ou menos lento, tal é a quantidade de pessoas que participam mas consegue-se fazer algumas ultrapassagens até conseguir correr ao nosso ritmo habitual. Tem algumas zonas mais ou menos perigosas, fruto da pouca iluminação que, se não forem feitas com cuidado, pode originar quedas para quem vá mais rápido. 
O saldo desta estreia é positivo apesar de tudo. Um tempo de pouco mais de 45 minutos para a distância de 8 km. Não fosse um joelho queixoso que achou por bem também estar presente na Marginal à Noite e, provavelmente, o tempo teria sido um pouco melhor. Mas fica o registo de uma prova a repetir na próxima época.

1ª Corrida dos Pupilos do Exército (10 km) - Tempo de prova: 01:18:45


Após a Marginal à Noite do dia anterior, às 10:00 de Domingo tinha início a minha participação na Corrida dos Pupilos do Exército. O José Luís já fez o seu report da prova (podem consultá-lo aqui). A prova teve início na 2ª secção dos Pupilos do Exército, terminando na secção principal junto à Radial de Benfica. Inicialmente esperava-se que se tratasse de uma prova mais ou menos fácil com uma distância de 10 km mas isso não se veio a verificar. O percurso da prova envolveu muitas deambulações por Monsanto (antevendo, quiçá, o percurso da Lisbon Trail Marathon em que irei participar a 06 de Julho) e, a partir da marcação do km 8 colocada pela organização da prova, comecei a verificar que algo estava fora do esperado dado que o meu Garmin 110 assinalava já uma distância de cerca de 9 km. Um pouco a acusar a realização de uma prova cerca de 12 horas antes e o joelho que teimava em continuar queixoso, esta foi uma prova que fiz num tempo superior ao esperado. No entanto, tendo em conta a altimetria e o traçado da prova bem como a falta do descanso necessário antes de uma prova, até acho que o tempo não foi assim tão mau. Na chegada vários eram os pupilos que estavam presentes a receber os participantes e que nos brindaram com o habitual grito do IPE! 

Agora venha o próximo fim-de-semana e a minha estreia na Corrida das Fogueiras em Peniche. Wish me luck!

Corredor que é corredor gosta de música!


Apesar de nem todos os corredores serem iguais, é ponto assente que a maioria gosta de correr com música. Cada um terá a sua playlist e grupos de eleição. Aquela música que está adicionada como powersong ou que gosta de ouvir quando a corrida se reveste de maior dificuldade. E eu não sou excepção! Ando sempre em busca de novas músicas para incluir no meu iPod e esta é a mais recente que por lá anda. E, diga-se de passagem, fez maravilhas na última Marginal à Noite. Enjoy!

PS - Bem sei que o report das duas últimas provas em que participei, Marginal à Noite e 1ª Corrida dos Pupilos do Exército, está em falta mas... Sairá em breve!

22/06/2013

Não sejam distraídos... Hoje é dia de gritar por Portugal!

Caros leitores do Corre mais rápido!...

Porque este blog não é feito apenas dos resumos das provas e treinos destes três amantes de corrida que por aqui escrevem, aqui fica uma sugestão desportiva para este fim-de-semana. Depois da partilha feita ontem quanto ao calendário de algumas provas que irão ocorrer até ao final do mês de Julho, hoje é dia de dar uma sugestão para quem vai ficar em casa. Inicia-se hoje, em Dublin, o Campeonato da Europa das Nações em que está presente a nossa selecção nacional de atletismo e em que a capitã é a Jéssica Augusto. E como este país não pode viver apenas de futebol, esse desporto em que se corre atrás de um esférico e em que se ganham muitos milhões quando se pertence a um dos "grandes", eu não poderia deixar de partilhar aqui a informação quanto a esta especialidade desportiva que tantas alegrias tem trazido ao nosso país. Por isso, estejam atentos à transmissão televisiva que será feita pela RTP2, hoje, a partir das 13:30. Apoiem Portugal. São as nossas cores que lá estão e queremos que a nossa Bandeira suba bem alto. Caso pretendam saber mais informações, podem sempre consultar a página do Facebook da Federação Portuguesa de Atletismo ou o seu site oficial. Força Portugal!

21/06/2013

Julho não é sinónimo de ausência de provas!

Para todos os que costumam correr com regularidade, participar em provas começa a ser algo que está presente nos nossos fins-de-semana. Com a época quase a terminar e o mês de Julho mesmo aí à porta, ainda são muitas as provas em que se pode participar. Aqui deixo um pequeno calendário de provas para o mês de Julho (junto ainda algumas das que irão decorrer até ao final do presente mês). Os vossos ténis não vão ficar a apanhar pó!
  • 22 de Junho - 1ª Corrida de Santa Cruz (Torres Vedras)
  • 23 de Junho - 5ª Corrida de Sant'Ana (Lisboa)
  • 23 de Junho - Corrida de São João (Évora)
  • 29 de Junho - Corrida das Fogueiras (Peniche)
  • 30 de Junho - 2ª Corrida D. Dinis (Odivelas)
  • 06 de Julho - 12ª Légua Nocturna de Odivelas
  • 06 de Julho - Color Run Lisboa
  • 06 de Julho - Lisbon Trail Marathon
  • 06 de Julho - Marginal Rio Azul (Setúbal)
  • 07 de Julho - 1ª Corrida de Barcelos
  • 13 de Julho - 18ª Corria da Lagoa de Santo André
  • 21 de Julho - 1ª Corrida de Espinho
  • 28 de Julho - Ultra Maratona na Areia (Melides-Tróia)
Destas provas, haverá elementos do Corre mais rápido! na Corrida das Fogueiras, na Color Run e na Lisbon Trail Marathon.

Boas corridas para todos!


17/06/2013

1ª Corrida dos Pupilos do Exército - report by José Luís Agapito

Este relato era para ter saído da forja ontem à tarde, mas assim que cheguei a casa vindo da prova, fiquei de tal forma em modo zombie que me rendi às evidências e abracei a nobre arte de vegetar em toda a sala.

A prova teve início às 10:00 na 2ª secção IPE, na zona do Alto dos Moinhos. O ritmo inicial do pelotão (quase 400 na corrida) foi bastante rápido e, por não saber a altimetria da prova, entusiasmei-me e segui os restantes carapaus de corrida a passadas na ordem dos 04:30 - 04:40 nos dois quilómetros iniciais.

A partir do quilómetro 3 começou a verdadeira tortura que só amainou aos 5.5km, subidas e mais subidas, ingremes, antipáticas, sem respeito pela minha disposição molengona e domingueira, que me fizeram ter que andar - oh vergonha .- durante uns longos e vexatórios 20 metros.

Do quilómetro 5.5 até ao 8, embora sempre em percurso ascendente, ora em alcatrão ora em trilho, custou-me bastante menos, talvez por já estar devidamente aquecido ou por ter encarado as evidências. Monsanto é Monsanto e vice-versa.

A partir do quilómetro 8, por indicação do meu Garmin 110*, começo a perceber que as placas quilométricas estavam todas trocadas e, ao quilómetro 9 facilmente nos apercebemos que a prova não ia ter 10 mas sim 11km. E, muito honestamente, ainda bem que assim foi. Tirando a minha má disposição inicial (falta de férias? nahhh, que ideia...), estar ali no meio de Monsanto, retirou-me qualquer azedume na disposição e dei por mim perfeitamente integrado com a prova até ao seu final.

Terminei com um tempo de 55:03, o que significa que fiz abaixo dos 5min/km. Tendo em conta o percurso e o cansaço, foi bastante positivo.

Em termos de organização da prova, esta primou pela eficácia, simplicidade e simpatia nos abastecimentos. Quando é assim, não se pode pedir mais. São, para mim, as condições óptimas de logística.

O facto de nos irmos cruzando com inúmeros ciclistas que nos incentivavam, foi também excelente.




Venha agora a Corrida Solidária Colégio de São Tomás, onde me vou estrear como Veterano.Para uma ambientação a este escalão, já corri de alças ontem. Só me falta a careca, o bigode e o calção curto ao nível do umbigo, para ombrear com os monstros sagrados do fundo ancião nacional. :D

* - À semelhança de outros bloggers, estou a ponderar dar um nickname ao meu Garmin 110. Novidades para breve.

14/06/2013

Asics GEL Enduro 8 - review

Com a minha estreia em trails já no dia 6 de Julho, nada como aproveitar o treino de hoje para estrear e testar os Asics Gel Enduro 8 (53€ na amazon.co.uk) que comprei há quase três meses.

O local para a estreia foi, como não podia deixar de ser, o Estádio 1º de Maio e os seus 700 metros de terra batida e as mais agrestes condições de fauna e flora. É tal e qual Monsanto, assim como um mini-golf é tal e qual a Penha Longa.

Uma das inovações deste modelo: vem aos pares.
 Nos seis quilómetros que durou o teste (um ultra-nano-trail), pude reter o seguinte:
  1. A sensação inicial é a de que já os tinha usado, ajustam-se perfeitamente ao pé e não houve a mínima sensação de estranheza;
  2. Têm menos impulso do que um sapato de estrada;
  3. O suporte e a largura são de facto maiores. Para as testar, fiz algumas curvas (em tudo semelhantes ao famoso gancho do circuito do Mónaco) e é notória a aderência e estabilidade que o sapato possui;


De notar os reflectores traseiros, úteis para afugentar javalis, esquilos e gambuzinos
 
Ahhh, que bem que se está no campo...

Pelo quilómetro 5, certamente pelas brutais perdas de glicogénio e o cansaço acumulado neste trail, esqueci-me que estava a usar sapataria nova e eis que os deuses fazem questão de me anunciar, nos auscultadores, aquilo que eu já tinha apreendido: estava a usar um sapato de qualidade.

Quality shoe - Mark Knopfler
You got your toecaps reinforced with steel
Hard-wearing sole and heel
Make those tired feet feel like new
Take your pick, black or Brown
Great for the country or the man in town
You're gonna need a quality shoe

You don't want no stand-by pair
'Cos these'll take the wear and tear
Made to take good care of you
For that trip by road or rail
For extra grip on those rocky trails
You're gonna need a quality shoe


Now they maybe ain't too hot for dancing
But I don't foresee too much of that
You ain't exactly gonna be prancing
Around in the moonlight
With a cane and a top hat


If you could use a change of pace
And be excused from the rat race
Just take a look at what's on view
Lace 'em up, walk around
I guarantee you can't wear 'em down
You're gonna need a quality shoe

Now I wish you sunny skies
And happiness wherever you may go
But you got to realise
There'll be wind, there'll be rain
And occasional snow

You're gonna want to smile in them
If you're gonna walk a mile in them
There'll be times when you'll be blue
To laugh at rainy days and then
Make your getaways in them
You're gonna need a quality shoe

You got your toecaps reinforced with steel
Hard-wearing sole and heel
Make those tired feet feel like new
Take your pick, black or Brown
Great for the country or the man in town
You're gonna need a quality shoe

Porque este tipo de informação merece ser partilhada!

Todos nós, corredores mais ou menos habituais, sabemos que a corrida não é dos desportos que implica maiores gastos (quando comparado, por exemplo, com a frequência de um ginásio). Pelo menos numa fase inicial... Quando começamos a ganhar um maior gosto pela corrida, começamos a pensar em participar em mais provas (com todos os gastos de inscrição ou deslocação que envolve), em ter este o aquele gadget, comprar a roupa e os acessórios mais em voga e em comprar os ténis de que todos falam no momento. E tudo isso começa a tornar a corrida um desporto não tão em conta...
Mas cabemo-nos a nós sermos inventivos e conseguirmos, mesmo em tempo de crise, conseguir ter o melhor material para praticarmos aquele que é o nosso desporto de eleição. E a marca Asics não se distrai nestas coisas por isso achei por bem partilhar esta informação. A loja Asics do Freeport (em Alcochete) comemora amanhã, sábado 15 de Junho, o seu primeiro aniversário pelo que terá um dia especial na loja. Pelas 10h haverá bolo de aniversário e serão cantados os parabéns. Mas, ainda mais importante, são os descontos adicionais que poderão ser usufruídos durante todo o dia bem como as actividades que a loja promete ter durante todo o dia. Para quem estiver interessado em renovar ténis, roupa ou acessórios aqui fica uma boa sugestão. Para saberem mais informações sobre esta e outras acções promocionais desta loja, podem consultar a página no Facebook da loja. Estão fora desta promoção de aniversário os ténis dos modelos Gel-Kayano, Gel-Nimbus, Gel-Cumulus, Gel-1170, Gel-1160 e GT-2160 e os acessórios. 

PS - Para breve, farei um post sobre o modelo ASICS GT-2160. Review para muito breve!

13/06/2013

Fiz hoje o treino mais curto do ano, yeah!

Pelo título do post, dá para pensar que foi propositado, mas não. Este escriba correu hoje 3,14km e depois parou.

E porquê?

Porque se estava a sentir cansado. As pernas pesavam, o ritmo não baixava dos 05:00/km nem por nada e em vez de acumular junk miles, optei dar meia volta e retornar a casa.

Se no início, ao sair de casa para treinar, fazia as distâncias pretendidas, independentemente de como me sentia, com o tempo, tenho verificado que não é isso que me impede de ter uma boa ou má marca numa prova.

Retirando gozo nos treinos, retira-se também nas provas. Acho que é uma lição que tenho estado a apreender neste último ano.

Amanhã espero estar já recuperado e conto fazer um test drive aos meus sapatos de trail que vou usar nos 19km de Monsanto no dia 06 de Julho.

Domingo há prova, a última que farei enquanto sénior :)

Bom fim de semana!

11/06/2013

Muda a estatística!!


Ainda que a marca Coca-Cola seja uma marca de refrigerantes e estes produtos não sejam propriamente os melhores para uma dieta saudável, vale bem a pena assistir a este anúncio. Não se acomodem... Mexam-se por vocês e pelo vosso futuro!

10/06/2013

Lisboa, manjericos e corridas - BES Challeng3 - Etapa de Lisboa - Report by Fiona

Chegou a minha vez de fazer o report sobre a terceira e última etapa do BES Run Challeng3 realizada no passado sábado. O São Pedro ameaçava fazer das suas durante todo o dia mas, à hora da prova, conseguiu conter-se e proporcionar tempo seco para que os muitos atletas que se juntaram no Rossio, em Lisboa, pudessem fazer os 10 km da Corrida de Santo António sem pensarem em qual o estilo de natação que precisariam de escolher.
Esperava-nos a etapa de grau de dificuldade mais baixo do BES Challeng3: 10 km planos com partida e chegada no Rossio e ponto de retorno um pouco a jusante da Ponte 25 de Abril. A animação foi mais do que muita entre os atletas participantes na prova e muitos foram os que estiveram presentes nas ruas da Baixa Lisboeta e que aplaudiram os corredores. 


E esta última etapa não me poderia ter corrido melhor... Não estava muito confiante de que conseguisse melhorar o tempo na distância de 10 km face ao resultado obtido na Corrida da Volkswagen da semana anterior. Pensei que esta fosse uma prova mais para rolar e desfrutar do ambiente da corrida. Mas logo desde o início verifiquei que o organismo estava a responder bem ao ritmo imprimido permanentemente controlado através do meu Garmin Forerruner 110. E lá fui ajustando o esforço no sentido de conseguir manter, durante toda a corrida, um ritmo inferior a 6 min/km.


A prova correu bastante bem com um tempo ao km 5 inferior ao habitual. Chegada ao segundo abastecimento, em torno do km 6 (junto ao viaduto da avenida Infante Santo), verifiquei que era possível baixar o tempo feito na prova anterior (a bandeira que indicava a marca dos 60 minutos estava bem lá para trás) e, por isso, lá acelerei mais um pouco e recuperei o ritmo em torno dos 5:30 min/km. E consegui baixar mais uma vez o meu tempo aos 10 km! Resultado final: 55'58''. 

Agora é pensar nas próximas provas:
- Marginal à Noite (15JUN)
- Corrida dos Pupilos do Exército (16JUN)
- Corrida do Colégio de São Tomás (22JUN)
- Corrida das Fogueiras (29JUN)
- Lisbon Trail Marathon - Prova de 19 km (06JUL)

Boas provas e bons treinos para todos!

09/06/2013

Corrida de Santo António (BES RUN CHALLENG3 Lisboa) - report

A derradeira etapa da BES RUN CHALLENG3 decorreu ontem em Lisboa, na tradicional Corrida de Santo António. A etapa mais rápida deste triplo desafio foi brindada com excelentes condições climatéricas, uma organização eficaz e um pelotão bem disposto durante todo o percurso.

Pessoalmente, em virtude de estar há mais de uma semana adoentado, ponderei nos últimos dias se iria tentar bater o record dos 10km nesta prova ou não. Um último treino na Quarta-feira deu para ver que era melhor não entrar em loucuras neste Sábado, sobretudo por sentir falta de velocidade. Sempre que na Quarta tentava baixar dos 04:50, parecia que estava a pedir mundos e fundos ao corpo...

Assim, resolvi ser útil à sociedade e ajudar o grande atleta Pedro Moita a baixar da barreira dos 50 minutos! O dia estava perfeito para isso, o Pedro tinha feito pouco mais de 50:00 na Corrida Volkswagen e era uma boa forma de me estrear como lebre.

Os primeiros 2 quilómetros foram feitos a um ritmo mais elevado do que o planeado e cavámos logo ali um fosso de 38 segundos em relação ao objectivo dos 50min. A partir dai, foi manter o ritmo sempre perto dos 5min/km, sempre disciplinados pelo meu magnífico Garmin 110.


Parciais BES RUN CHALLENG3 Lisboa
A partir do quilómetro 7, mesmo com percurso ascendente, fomos em crescendo, acabando por roubar 38 segundos ao objectivo proposto,  o que foi excelente!

Instantes antes do Pedro partir tudo e acabar com um belo sprint no final!

O manjerico


A tripla medalha do BES RUN CHALLENG3
Próximas provas: Pupilos do Exército (16/06), Corrida do Colégio São Tomás (22/06), Corrida das Fogueiras (29/06) e 19km Corredor Verde (06/07).

Depois, cerca de dois meses de férias de provas (mas não de treinos :))

Bom feriado e bons treinos!

08/06/2013

Corrida Volkswagen - Report by Fiona

No passado Domingo, dia 2 de Junho, foi realizada a 2ª edição da Corrida Volkswagen. É uma corrida totalmente desenrolada dentro do perímetro da Autoeuropa, em Palmela, com direito a muitas entradas e saídas na fábrica e passagem pela linha de montagem de um dos modelos desta marca alemã. 
Devo dizer que, logo desde a chegada às imediações da fábrica, notei que me esperava uma corrida muito bem organizada. Muitas eram as setas que foi possível encontrar com a indicação do sentido a tomar para chegar à partida. Já depois de chegada à fábrica, era claro o entusiasmo dos participantes por poderem entrar num espaço normalmente vedado ao "comum dos mortais" mas que todos têm muita curiosidade de espreitar. E a organização desta prova pensou mesmo em tudo... Havia um espaço dedicado aos mais pequenos que acompanhassem os participantes na prova, muitos insufláveis para brincar, carros de corrida telecomandados e até uma carrinha Sharan branca à espera de ser pintada pelos mais pequenos. Havia também a possibilidade de participar numa aula de RPM e muito para ver antes de iniciar a corrida.
A corrida teve início às 10h, tiro de partida dado pelo director da Autoeuropa. E com o calor que que já se fazia sentir antes do início da prova, todos sabíamos que não nos esperava uma prova nada, nada fácil... E até aqui a organização primou pela qualidade. Normalmente, uma corrida de 10 km costuma ter o habitual abastecimento em torno dos 5 km mas nesta isso foi diferente. Houve abastecimento aos 3 e as 6 km, o que facilitou a recuperação de alguma hidratação num dia tão quente. Trata-se de uma prova plana com muitas curvas mas que, não fosse o calor, e seria bem fácil de fazer. 
E esta prova não poderia ter corrido melhor para mim. Corresponde à minha primeira prova sub60'. Terminei a prova 57'55'' após ter partido. Foi muito, muito bom tendo em conta o calor que se fazia sentir. Esperava ainda antes do final desta época conseguir baixar da fasquia dos 60 minutos mas nunca esperei que fosse na corrida do passado Domingo. Soube muito bem este resultado que traduz uma aplicação maior nos treinos e mais diversificação nos percursos que tenho escolhido para treinar.
A quem nunca participou nesta prova, aconselho-a vivamente! Alia a possibilidade de explorar um espaço que nos está normalmente vedado a uma excelente organização e um percurso fácil. Na edição do próximo ano, lá estarei!