Corre mais rápido!

Aqui partilhamos todas as nossas provas e treinos e muitas outras coisas sobre o mundo da corrida...

28/02/2014

Maratona de Sevilha - Report by fotógrafa Fiona

Acalmem-se, leitores deste canto blogosférico, mas não foi desta que me estreei na mítica distância da maratona. Ainda... Mas para os leitores mais atentos destes bloggers que, para além de se dedicarem à corrida, também gostam de escrever qualquer coisa, muitos serão de certeza os belos relatos que poderão encontrar sobre esta belíssima prova por essa blogosfera fora.

Apesar de não ter participado na prova, também eu tenho o meu report a fazer sobre a maratona de Sevilha, realizada nesta cidade espanhola no passado domingo, dia 23 de Fevereiro. Este trata-se de um report de estreia já que nunca tinha estado do lado de fora de uma prova, a acompanhá-la de forma tão intensa por detrás de uma objectiva. É, sem dúvida, uma abordagem totalmente diferente do que é uma prova de corrida mas que é também bastante interessante de se fazer, principalmente quando nos cruzamos com caras que já conhecemos de outras andanças e podemos gritar bem alto as nossas palavras de apoio. Isto aconteceu comigo, quase na entrada para o Estádio Olímpico de Sevilha, ao avistar as camisolas amarelas dos 4 ao km, nas pessoas da Isa e do Vítor. Vocês nem imaginam os pulos que dei quando os vi lá ao longe... E as caras de completamente espantados por terem uma louca que eles não conheciam a gritar por eles "Força! Força!". Mas a corrida é mesmo assim e estamos lá para apoiar!

Agora o report desta prova... Eu acompanhei os últimos cerca de 5 km de prova, a partir do km 38 da prova, a partir de um dos últimos pontos de abastecimentos disponíveis para os corredores. E logo aqui vi a forma bastante empenhada como esta prova é vivida pelos naturais de Sevilha e pelos voluntários da prova. Nem imaginam os gritos que se ouviam de todos a gritar "Animo! Animo!" enquanto disponibilizavam mais um pouco de hidratação aos corredores. Muitas eram as palmas que eram ouvidas e havia apoiantes de todas as idades, desde crianças bem pequenas até sábios sevilhanos. Estive algum tempo neste ponto a tirar fotografias e a dar o meu apoio a quem passava, em particular aos muitos portugueses que tiveram a oportunidade de participar na maratona mais plana da Europa!

Continuei o meu caminho em direcção ao Estádio Olímpico, sempre lado a lado com os corredores. Vi vários desistirem, infelizmente. Vi vários pararem por diversas vezes para fazerem alongamentos. Mas vi também que a solidariedade entre corredores estava mais do que presente e muitos eram aqueles que afracavam a sua passada no sentido de proporcionarem algumas palavras de conforto aos que se sentiam mais em baixo, sempre com as palavras "Não desistas!" na ponta da língua. É muito bonito ver este tipo de incentivo entre totais desconhecidos. É muito bom ver toda esta solidariedade entre diversas nacionalidades que estão num local com o mesmo objectivo: cortar a meta de uma maratona!

Se muitos eram os corredores em prova, muitos eram também os espectadores da prova que iam aparecendo nos passeios sempre a aplaudir. Muitos eram também os condutores que apitavam à passagem da prova mas para incentivarem. Não como muitas vezes se vê por cá em que nos mandam ir trabalhar...

Nestes últimos quilómetros de provas (bem como no tempo que antecedeu o início da mesma), muitas foram as camisolas portuguesas com que tive a oportunidade de me cruzar: Pernas de Gafanhoto (sei que estes andaram por lá mas, infelizmente, não me cruzei com eles), Correr na Cidade Crew, GFD Running, 4 ao km, O mundo da corrida, Tartarugas Solidárias, Millenium BCP, BES, SSCGD, Run4Fun e outros que, sei que eram portugueses, mas que não consegui decorar o nome das respectivas equipas/grupos.

Foi uma experiência muito especial esta de estar do lado de fora a fotografar e a apoiar. E tenho para mim que não será a última pois tenciono repetir esta forma diferente de participar no mundo da corrida de que tanto gostamos.

Para os mais curiosos, podem espreitar a galeria de fotos desta prova na página do blog no Facebook!


Bons treinos e boas corridas!

Fiona

25/02/2014

GP Fim da Europa & II Trail Bucelas Aventura - Report by Pedro Moita

Sei que já venho atrasado... muiiiiiiito atrasado! E não vai ser bem em género de report, pois o tempo escasseia.

A primeira prova de 2014, foi (finalmente!!) o GP Fim da Europa... depois de não ter podido comparecer na edição anterior, apesar de me ter inscrito, 2014 foi finalmente o ano de realizar, aquela prova que muitos aclamam como uma das mais belas de Portugal... e sim senhor, tem um percurso fantástico, não fosse este na Serra de Sintra! Senti-me bem praticamente durante o percurso todo e apesar de ter abrandado o ritmo no mítico km 10, o que me custou mais foram mesmo os últimos km's praticamente sempre a descer! Mas tudo se fez... e apesar de ter gostado bastante do percurso, não sei se no próximo ano voltarei a esta prova... tem uma logística bastante complicada... e sinceramente, enquanto corrida naquelas estradas e estradões... só me apetecia entrar no meio daqueles trilhos ali mesmo ao lado!! Cada vez sinto mais vontade de deixar de parte o alcatrão e dedicar-me exclusivamente aos trilhos...

E com isto, veio a minha segunda prova de 2014... o 2º Trail Bucelas Aventura! Já muito se escreveu sobre esta prova por essa blogosfera fora... mas vou ter que acrescentar uma coisa.... LAMA... muito lama!!! E lá está... é certo que esta prova não foi na majestosa Serra de Sintra, mas adorei cada momento passado naqueles trilhos!! E o espírito vivido entre os "trilheiros" é tão diferente do que se vive em provas de alcatrão...
Os primeiros 16 km desta prova, correram-me relativamente bem, fui sempre tranquilo e sem dores algumas. O pior veio depois... quando começou uma rampa sem fim à vista... e ai as minhas adoras cãibras, que não podem faltar em nenhum dos trilhos em que faça, decidiram dar o ar da sua graça! Foi bastante duro para mim... senti todos os km's até ao fim a passarem por baixo das minhas pernas... mas estar naqueles trilhos, fazia esse sofrimento ser secundário... tive que parar algumas vezes, tal eram as dores que tinha... vários atletas que iam passando por mim, tentaram ajudar-me, uns "arrastaram-me" por alguns metros nas subidas piores, outras davam-me dicas para alongar os músculos... até a grande Analice me tentou ajudar com algumas dicas!! Obrigado do fundo do coração a todos... apesar daquelas dores infernais que eu sentia... sentir este espírito entre os atletas, amigos, conhecidos, desconhecidos... foi algo único!











E assim foram os primeiros desafios de 2014... o próximo vai ser já dia 8 de Março, desta vez em Vila de Rei para a 3º Etapa do Território Circuito Centro... dizem que é durinha a prova... vamos lá ver!! :-P

Boas corridas!

Preparação para a Meia Maratona de Lisboa a correr sobre rodas

O título deste post é enganador. A fasceite ainda cá continua, mas, com a Meia Maratona de Lisboa a menos de três semanas de distância, tive que pensar numa alternativa para manter a bomba cardíaca em forma, para apostar apenas em treinos curtos de corrida.

Vai dai, Sábado fiz um treino de 27 km de bicicleta, em ritmo moderado. Tão moderado, que até deu para tirar fotos:

Antes que comecem a espingardar, o quadro da bicicleta não é rosa,
a cor é do filtro do Instagram.






Foram quase duas horas (contando com o tempo de pausa para fotos - dez minutos no total), a ritmo médo de 14,5km/h (em movimento).
Parciais Alvalade - Terreiro do Paço - Alvalade
Em termos de forma física, mesmo tendo corrido apenas 20km este mês, senti-me bem. Pude inclusive imprimir um ritmo mais vivo nas rectas e, regulando melhor o selim, penso que se fizer um treino igual este fim de semana acabarei ainda mais confortável.

E a fasceite?
Confesso que nesta altura do campeonato já esperava estar melhor, mas após uma análise dos acontecimentos acho que a falta de disciplina para os auto-tratamentos atrasaram mais a recuperação do que a suposta gravidade da lesão.

Um breve histórico
Os meus primeiros sintomas (muito ligeiros) ocorreram no GP do Natal (Dezembro/2013) e mesmo ai não efectuei tratamento preventivo. Na São Silvestre de Lisboa (Dezembro/2013) já senti mais alguma da sintomatologia (ligeiras picadas no calcanhar), mas, novamente, desvalorizei.

Com o início do ano, até ao GP Fim da Europa, efectuei apenas alguns alongamentos, embora não os específicos para o tratamento da fasceite e o facto é que mesmo esses contribuiram para uma ligeira melhoria, pelo que até fiz a prova com um relativo conforto - a ponto de julgar que a lesão estaria curada.

Puro engano.

Após a pesquisa por alguns sites, vi realmente que havia muita coisa que não estava a fazer e que apenas iniciei há duas semanas.

A saber:
  • Alongamento da fáscia, várias vezes ao dia;
  • Massajar a planta do pé, várias vezes ao dia;
  • No final do dia, colocar gelo após cerca de 15 minutos de alongamento e massagem para desmoer os tendões;
  • Parar a corrida. Esta medida estou a cumpri-la há uma semana, embora não exista uma clara indicação de que seja necessária uma pausa total. Mesmo assim, vou parar até dia 05/03 e ai sim, fazer um teste.

No final da semana conto colocar aqui uma actualização dos tratamentos.

O recurso a fisioterapia não está posto de parte, mas queria manter essa opção descartada até pela baixa gravidade da fasceite e por apenas há duas semanas ter começado a auto-disciplinar-me nos tratamentos.

Bons treinos a todos! :)

16/02/2014

Das boas descobertas do fim-de-semana...

Ontem, e aproveitando que finalmente o senhor São Pedro se dignou a dar-nos um pouco de tréguas e a brindar-nos com um pouco de sol, pude fazer o tão ansiado treino no exterior conforme indicação do fisioterapeuta para ver se a minha banda iliotibial estava mesmo a ser uma linda menina (mas isso será assunto para outro post).

O que pretendo partilhar convosco por aqui é a descoberta que fiz ontem no Jamor, que provavelmente alguns dos que lêem este blog já têm conhecimento, mas achei que seria algo muito bom de falar por aqui. Não sei se sabem mas existe, a nível nacional, o Programa Nacional de Corrida e Marcha (página aqui), um programa articulado da Federação Portuguesa de Atletismo, da Faculdade de Desporto da Universidade do Porto e do Instituto Português do Desporto e Juventude. Trata-se de um programa destinado a divulgar estas duas disciplinas do atletismo, a corrida e a marcha, e promover a prática desportiva entre todas as pessoas, com lugar de destaque para os mais jovens que possam ser potenciados no desporto de competição. Apesar deste grande destaque para os mais jovens que possam vir a ser federados, este programa está aberto a qualquer pessoa que seja apaixonada por corrida ou marcha e foi exactamente isto que eu descobri ontem numa deslocação ao Jamor. 

Ao consultar a página deste programa, podemos encontrar diversas dicas sobre a prática da corrida e marcha bem como ficar a conhecer um pouco melhor as suas características. E falando concretamente da possibilidade de estarmos inscritos neste programa nacional... Segundo a informação que me foi passada ontem no Jamor a inscrição processa-se da seguinte forma: é preenchido um formulário com os dados de cada atleta que pode ser obtido na recepção da piscina do Complexo do Jamor, na recepção do Centro de Alto Rendimento do Jamor ou na página do programa. E o que nos oferece este programa e quanto custa a inscrição? A inscrição tem um custo de 7€ por época desportiva, sendo o pagamento feito por transferência bancária para a Federação Portuguesa de Atletismo. Por este valor tem-se direito a:
- Seguro desportivo durante a época a que se refere a inscrição.
- Possibilidade de utilizar a pista de tartan do Estádio de Honra do Complexo do Jamor (com diferentes horários consoante seja Verão ou Inverno).
- Possibilidade de utilizar os balneários do Centro de Alto Rendimento do Jamor (o valor e cada utilização unitária, para quem não pertencer a este programa, é de 1,5€).
- Possibilidade de ter descontos especiais para os membros do Programa nas lojas Sport Zone).
- Possibilidade de poder participar em treinos acompanhados três dias por semana (3ª e 5ª feiras ao final da tarde e sábados de manhã).

Agora digam lá que esta não foi uma boa descoberta de fim-de-semana?

Bons treinos e boas corridas!

Fiona

10/02/2014

Se eu podia ter corrido com a Stephanie? Podia, mas não era a mesma coisa...

A visita da Stephanie, este fim de semana, fez furor no nosso país. A moça, detentora de uma personalidade ventosa e de natureza tempestiva, para além do trânsito, até um jogo da bola fez parar. No entanto, não impediu que, em treino ou em prova, hordas de corredores intrépidos a tivessem desafiado, quem sabe, para experimentar sensações em corrida semelhantes às do voo em parapente.

Com esta introdução, já devem estar a pensar "onde é que ele se meteu este fim de semana? Terá ido ao GP de Mem Martins? Foi chafurdar na lama, qual bacorinho, no Trail dos Montes Saloios? Fez um treino em plena tempestade no EUL, fugindo a sete pés das zonas alcatroadas?".

Nenhuma das opções acima descritas, minha gente. Sendo Fevereiro, mês sem provas e vindo eu de uma fasciite plantar que afinal ainda por cá anda, embora em franca regressão, tomei uma decisão: vou parar durante uma semana.

A próxima prova é apenas no dia 16/03 (a Meia Maratona de Lisboa) e creio ser mais ponderado curar de vez a fasciite e depois preparar-me para a Meia, mesmo que isso implique ir em ritmo de passeio ou fazer de lebre a algum colega dos Pernas de Gafanhoto (mais lento que eu, lógico).

O meu programa das festas para esta semana será pois dedicado a alguns alongamentos, mas sobretudo à prática desse grande desporto que é o ténis de pé, modalidade ainda com fraca expressão no nosso país, mas que possibilita confrontos titânicos entre o praticante e a sua fáscia plantar, a ombrear em espectáculo com um Roland Garros ou mesmo um torneio de Wimbledon,

Na imagem acima, Roger Péderer, um dos mais exímios pé-tenistas da actualidade

09/02/2014

Rolo de auto-massagem... Importante para a rotina dos corredores?

Já andava há alguns dias para escrever este post (que já me havia sido pedido via Instagram, quando partilhei a foto do meu fiel companheiro) porque penso que existem coisas para além dos treinos de corrida que merecem também ser partilhadas.

O passado mês de Janeiro foi dedicado aos tratamentos de fisioterapia para recuperação e, logo na primeira sessão, foi-me aconselhada a utilização de um rolo de auto-massagem de forma a poder, em casa, fazer massagem à minha banda iliotibial. Muito sinceramente, esta coisa de auto-massagem com rolo era coisa de que ainda não tinha ouvido falar muito (a não ser, numa breve conversa, com o meu colega de equipa e de blog bluesboy), pelo que estava curiosa e algo reticente mas afinal... Que rolos são estes?
The GRID Foam Roller (imagem da página TP Therapy)

Tratam-se de rolos mais ou menos compactos destinados a podermos incluir, nas nossas sessões de alongamentos, exercícios de auto-massagem no sentido de poder potenciar a recuperação muscular e diminuir a ocorrência de lesões. No meu caso concreto e com vista à recuperação plena, comecei a utilizar este rolo de auto-massagem (o que utilizo é o preto da imagem) diariamente na zona da banda iliotibial. Basicamente, a auto-massagem nesta zona consiste em deitar a perna afectada/lesionada sobre o rolo e fazê-la rolar, no meu caso, durante um período entre 5 a 7 minutos (vejam no segundo vídeo partilhado abaixo a exemplificação deste exercício, em torno dos 1min20seg, na parte em que se referem os exercícios específicos para a IT Band). Para os estreantes nestas andanças e no caso de estarem lesionados, devo dizer que não se trata de uma massagem de spa. Longe disso! Fruto de terem o vosso grupo muscular afectado, irão sentir dor quando fizerem a auto-massagem mas pensem... É por uma boa causa e resulta! Acreditem que sim! No caso específico deste modelo de rolo de auto-massagem, ele possui diferentes zonas que permitem simular massagem que é feita usando a palma da mão ou os dedos. 



Este vídeo introdutório mostra resumidamente algumas das potencialidades deste rolo para realização de auto-massagem em diferentes partes do corpo pois ele está longe de poder ser apenas utilizado no tratamento do síndrome da banda iliotibial. Ele é muito útil, não apenas para situações de lesão, mas pode ser utilizado na nossa rotina de treino com vista à melhoria dos nossos grupos musculares e auxiliar na sua recuperação após a realização de esforço físico.

Deixo-vos ainda mais um vídeo em que são demonstrados alguns exercícios para diferentes grupos musculares que poderão ser feitos por todos facilmente em vossa casa, após o treino.



No que toca a locais onde podem ser encontrados estes rolos de auto-massagem à venda... Quando precisei de comprar um no início da fisioterapia, deambulei pelos locais habituais (Decathlon e Sport Zone, mais concretamente) e não encontrei nada. Existe a possibilidade de comprar estes rolos via Internet (na Amazon, por exemplo) mas dado que necessitava do rolo com uma certa rapidez, acabei por comprá-lo no Gabinete da Fisioterapia no Desporto. No entanto, tenho conhecimento de que esta marca em concreto é também vendida na zona de desporto do El Corte Inglés e que existe o rolo de auto-massagem disponível em dois tamanhos diferentes. 

Espero que este post vos tenha sido útil e agora digam de vossa justiça: o rolo de auto-massagem já faz parte da vossa rotina desportiva ou ainda são totais desconhecidos?

Bons treinos e boas corridas!

Fiona

07/02/2014

Para recordar o Grande Prémio Fim da Europa de 2014


Porque sabe sempre bem recordar grandes provas!

Bons treinos e boas corridas!

Fiona

05/02/2014

Treino diluviano - a minha participação no UNTA

São 18:30, finalmente consigo sair do trabalho, sob um temporal de proporções épicas.

O caminho para casa é feito sob uma chuva miudinha mas densa. As pessoas debatem-se para manter os seus chapéus de chuva abertos, as sarjetas, para lá de entupidas, converteram-se em geigsers de água fria e as zebras afogam-se nas passadeiras, encandeadas pelos faróis dos autocarros...


Ao olhar para todo este cenário, com um sorriso estúpido na cara, penso para mim próprio:

"olha lá, pá... e se em vez de estares para ai a fazer literatura urbana de cordel, fosses fazer a tua versão condensada dos Abutres com um cheirinho a Bucelas?".

Uma semana inteira a ler relatos épicos destas duas provas deixou-me com água na boca (antes isso que lama) e hoje era a altura ideal para fazer algo remotamente semelhante a essas duas provas.
Ora deixa cá levar o oleado da pesca ao achigã...

Mas, onde?

No Estádio 1º de Maio, claro! No seu circuito de manutenção, com single tracks e lama abundante, ao longo do seu único quilómetro de perímetro.

As condições ideais possíveis, portanto.

Estava nascido o UNTA - Ultra Nano Trail de Alvalade, um misto de terra batida e alcatrão, com sete quilómetros de distância e D+ de 20 metros, com um abastecimento de água aos 4,5km, em chafariz de pedra e um percurso marcadamente circular. Foram cerca de 38 minutos de molha constante, algum chapinhanço e a sensação de dever cumprido. 

Um dos troços de alcatrão. Uma rampa autêntica.



Para a próxima, levo colchão de água
para avaliar a possibilidade de deslizar na pista de tartan



De notar, a verde, a altimetria. Condições destas, no UTMB, nem em sonhos.


Amanhã, há mais. :)


04/02/2014

Asics GT-1000 - review by bluesboy

Na infindável senda pela etiologia da minha fasciite plantar quase debelada, aventou-se a possibilidade dos sapatos estarem já com pouco amortecimento e a não absorverem o impacto da passada.

Uma análise dos quilómetros feitos, fez-me pensar que talvez estivesse certo.

Quilometragem a 28/01/2014
Embora a minha intenção fosse fazer 1.000 km com os Mizuno, uma análise mais atenta à sola, permitiu-me perceber que o amortecimento há muito (pelo menos 100km) já tinha ido à vida. Os Asics 1170 ainda estão ai para as curvas (mais uns 200km) e calçando uns e logo depois os outros é que realmente notei a diferença.

Em abono dos Mizuno Wave, há que salientar que foram os meus sapatos de treinos longos e aqueles que sofreram mais abuso em terra batida. Se compraria o mesmo modelo se os apanhasse em promoção agora? Sem dúvida.

Mantendo a tradição de nunca gastar mais do que 80€ num par de sapatos de corrida, consegui, na Sportshoes, em promoção, os Asics GT-1000 (76,79€), os sucessores dos Asics 1170.
Asics GT-1000 e os Asics 1170 e uma vassoura, lá atrás.
Tal como os 1170, têm Duomax, conferindo mais estabilidade ao sapato
Não há muito a dizer sobre estes GT-1000, o que é, quanto a mim, um excelente indicador. São muito estáveis, nem se dá por eles, a sola é suficientemente larga para evitar torções do pé (o que me acontecia com alguma frequência com os Asics 1140) e não sendo um sapato "saltitão", tem um amortecimento bem presente. Além disso, pela experiência que tive de dois pares de Asics 1140 e os 1170, é sapato para durar 600 kms, sem problemas.

Fiz já um treino de 5 km com eles, com a clara sensação que já os tinha calçado antes e, mesmo apenas com tão poucos quilómetros, fiz, seguramente, uma excelente escolha.
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O verde fluorescente, ideal para espantar gambuzinos nos treinos nocturnos

Agora de lado

Este treino serviu também para ver o quão adaptado (no mau sentido) eu estava aos Mizuno. Já me tinha habituado à falta de amortecimento, ao sentir as pedrinhas todas no solo e ao impacto quase constante do pé no solo. A resiliência é, pelo menos neste caso, mais um defeito que uma qualidade.


03/02/2014

Crónica de uma lesão... Parte V - Oh finally!!!!!


(Nota da redacção: informação aos meus caros leitores do Corre mais rápido! Ao lerem a parte final do título desta crónica, ler com aquela entoação do burro do Shrek na cena em que ele não se farta de perguntar "Are we there yet?"... É para ter mais piada!!)

Mais uma segunda-feira... Mais uma ida ao GFD... E uma excelente notícia a pincelar esta crónica: pela avaliação do dia de hoje não são necessários mais tratamentos. A inflamação parece ter finalmente desaparecido e eu não poderia estar mais contente. Tudo isto significa que poderei regressar lentamente aos meus treinos no exterior e isso é simplesmente excelente! No entanto, a verdadeira prova de força feita com o regresso aos treinos no exterior em que vai ser possível fazer uma avaliação mais completa e verificar se, efectivamente, todos os sintomas desapareceram de vez. Pelo treino feito em passadeira e pela ecografia realizada, parece estar tudo ok mas há que manter o bom senso e verificar se este comportamento se mantém ao correr no exterior pois é completamente diferente correr em passadeira ou começar a correr em pisos que envolvam outro tipo de impacto sobre o joelho.

Este mês de Fevereiro será dedicado à realização de um plano de treino controlado pelo meu fisioterapeuta, para não cometer excessos nem devaneios de corridas, acompanhado de reforço muscular. E desejar que tudo corra pelo melhor e que o mês de Março se possa traduzir no regresso em pleno aos treinos e às provas.

Novamente, gostaria de agradecer a todos os leitores deste blog, tanto pelas palavras de apoio como pelas sugestões sempre na tentativa de me ajudar na recuperação desta lesão.

E agora... Meus adorados ténis... Parece que vamos voltar a ter as nossas conversas de que tanto gosto...

Outras crónicas sobre esta lesão:

Bons treinos e boas corridas!

Fiona

02/02/2014

E como vai ser o teu ano de 2014?

Na sequência do que escrevi por aqui ontem, resolvi olhar para o calendário e fazer o meu planeamento e ver aquelas provas que já tenho previstas e quais aquelas em que adoraria participar, tipo sonho inalcançável (porque eu também os tenho!).

Olhando para o calendário, tenho já as seguintes provas agendadas:
  • 16 de Março: Meia Maratona de Lisboa (21 km)
  • 30 de Março: BES Run Challenge Cascais (12 km)
  • 19 de Abril: BES Run Challenge Sintra (10 km)
  • 27 de Abril: Meia Maratona de Almada (21 km)
  • 17 de Maio: BES Run Challenge Costa da Caparica (10 km)
  • 7 de Junho: BES Run Challenge Lisboa (10 km)
  • 21 de Junho: Lisbon Eco Marathon 19 km
E estou assim. Com poucas provas, conforme tinha dito no post anterior. Ainda penso que vou adicionar mais uma ou duas provas (estou, claramente, a lembrar-me da Corrida das Fogueiras em Peniche que me parece ser uma deliciosa forma de terminar as provas antes da fase de férias do Verão). Provas sempre em torno das distâncias dos 10 km ou da meia maratona. Essencialmente, são aquelas provas em que adorei participar no ano passado e que muitos sorrisos me trouxeram. Porque eu acho, muito sinceramente, que devemos sempre regressar aqueles locais onde fomos felizes e eu também gosto de encarar as corridas dessa forma. Porque devemos sempre regressar aquelas provas em que nos sentimos melhor, em que adorámos o percurso e o ambiente em que se viveu ou então aquela prova pela qual temos um carinho especial, em que nos sentimos mais realizados ou em que batemos o nosso recorde pessoal na distância. 

Acho que o meu ano está delineado em termos de objectivos para o primeiro semestre. Ainda não sei muito bem como será o segundo semestre. Nessa fase do ano, está um conjunto de provas pelas quais também tenho um carinho especial, como a São Silvestre de Lisboa, a Corrida do Tejo ou a Corrida do Sporting. Vamos ver como vai ser o planeamento de provas para essa altura. 

Bons treinos e boas corridas!

Fiona

01/02/2014

Porque eu também faço planos...

Neste que é o primeiro dia de um novo mês, pareceu-me um bom dia para fazer um balanço das últimas semanas.

Como têm podido acompanhar, o mês de Janeiro foi dedicado a sessões de fisioterapia semanais no Gabinete da Fisioterapia do Desporto para a recuperação da inflamação da banda iliotibial da perna direita. Foi um mês com uma quase ausência total de corridas, com excepção das corridas que tenho feito durante a minha recuperação em ginásio. Esta lesão acompanha-me desde meados de Novembro e, apesar de me ter deixado fazer a São Silvestre de Lisboa em pouco mais de uma hora, manteve-me longe dos treinos e das provas durante todo este mês de Janeiro. Na próxima 2ª feira terei a minha última sessão de fisioterapia (assim espero!) e espero muito em breve poder regressar aos meus treinos no exterior de que eu tanto gosto e à saudável participação em algumas provas.

Dado que a forma não está grande coisa por causa do tempo que tenho estado parada, o mês de Fevereiro antevê-se como sendo de regresso lento aos treinos, com reforço muscular que faz falta e o recuperar da resistência que diminuiu face à forma que me acompanhava no final do ano passado. Fevereiro será um mês calmo, de ponderação, de muita calma e de continuação de dedicação à minha recuperação.

Este tempo que tenho estado afastada de provas e de treinos, tem-me feito pensar. Tem-me feito chegar à conclusão que este ano de 2014 será dedicado à melhoria da técnica da corrida, ao reforço muscular, à reeducação de certos hábitos (alimentares incluídos!) e de traçar de objectivos. Vou dedicar este ano ao treino e à participação naquelas provas que me satisfazem bastante. Quero que este seja um ano marcante no que toca às corridas. Quero que 2014 seja um ano especial e que todos os desafios em que eu participe me façam pensar, em cada quilómetro corrido, que correr vale a pena e que me realiza bastante!

Vamos ver o que trago de notícias na próxima 2ª feira...

Bons treinos e boas corridas!

Fiona