São Silvestre de Lisboa 2016 - report by bluesboy

Foto da organização, retirada da página de Facebook da prova

Depois de participar na Corrida do Aeroporto, fiz os restantes 50% de participação em provas em 2016 no último dia do ano. Duas provas num ano. É recorde.

Com dois treinos feitos na semana entre o enfardamento natalício e o emborcamento do revelhão, encarei a partida para a São Silvestre de Lisboa com uma saudável dose de confiança. Confiança em que acabaria a prova vivo, perto dos 60 minutos de prova. E assim foi (57:39).

Após os primeiros 3 quilómetros em qe aproveitei para aquecer, chega-se ali na Av. 24 de Julho pronto para meter o esqueleto em velocidade de cruzeiro (5:50 no meu caso) até à subida da Av. da Liberdade, onde, mais uma vez, adoptei a sensata estratégia de ver quem vinha a descer, por forma a não perceber que ia a subir.

Resultou muito bem até quase chocar com um corredor de fim de semana que resolveu parar para meter os pulmões para dentro quando só faltavam 50 metros para o Marquês.

Rotunda feita, tempo de ligar o turbo(lento) e descer o menos lentamente possível rumo aos Restauradores.

Bela manhã de corrida, excelente organização da HMS. Creio que a realização da prova de manhã é uma excelente iniciativa. Oxalá seja para manter.


Um bom ano a todos!

Corrida do Aeroporto - report by bluesboy

Quando actualizei pela última vez este blog, estávamos todos longe de pensar que o Bob Dylan ganharia o Nobel da Literatura. Estávamos ainda mais longe de pensar que eu, após um ano sem participar em nenhuma prova, conseguiria fazer 10 quilómetros abaixo da hora com apenas um mês de treinos regulares. Mas aconteceu ontem. na Corrida do Aeroporto.

Pela falta de reports épicos já devem ter percebido que corrida não é coisa que tenha abundado para estes lados. Mas, desde Maio, a vida tem dado para voltar aos treinos de forma minimamente sustentada. Com um esquema de três treinos semanais, de 5-6km cada um, consegui reconstruir minimamente um esboço do que já foi a minha forma física. Um esboço que tem permitido esmerilar a bola de sebo sedentário na qual me transformei (ok, estou a exagerar, mas sendo um tipo baixote, ganhar 10% de peso num ano tem o seu impacto).

Foi neste estado que me apresentei no Domingo, não só para o regresso às provas mas também para cumprir a 100ª prova como Pernas de Gafanhoto. Comecei com um ritmo vivo, fruto da imprudência de tentar acompanhar as quenianas dos Pump Runners, mas ao fim de 4 quilómetros lá aqueci e, com a dilatação das juntas, o chiar das articulações foi diminuindo e pude correr em direcção ao aeroporto com a graciosidade de um Hercules C 130 bem oleado.

Eu, a terminar a prova, todo turbinado

Tempo final de 56:26, muito melhor do que estava à espera e fica a motivação para continuar a insistir nos treinos regulares, que a Corrida Luzia Dias (10k no Lumiar) é já a 6 de Novembro.

Corrida Montepio - report by bluesboy

Corri ontem a 3º edição da Corrida Montepio, em mais uma jornada solidária que, este ano, conseguiu reunir 63 mil Euros para a Liga Portuguesa contra o Cancro.

Os cerca de 11 mil participantes (entre prova principal e caminhada) enfrentaram uma manhã chuvosa, com temperaturas ideais para a corrida, numa organização perfeita, como é seu timbre, da HMS.

No que toca à minha prova, superou todas as expectativas. Estava a apontar para um tempo a rondar a hora, mas o facto é que, tendo conseguido treinar duas vezes esta semana e indo a bom ritmo, com um colega de trabalho, conseguimos fazer 56:41. Já tinha saudades de puxar pelo corpo e com chuva achei que era a oportunidade ideal. Com mais regularidade de treinos e menos quilos no lombo, voltar aos sub 50 é uma realidade não muito distante.

No mês de Novembro não se vislumbram quaisquer provas, sendo que estou a guardar este mês para preparar a minha possível participação na meia Maratona dos Descobrimentos, no início de Dezembro.

Corrida Sporting 2015 - Report de bluesboy e Mustache

Sou Penta Campeão! Ou só totalista, vá.. - by Mustache

Se há corrida que eu não falho, é a corrida do Sporting.

Em 5 edições, tenho 5 participações.

É nesta prova que, inclusivamente, tenho o meu PB aos 10kms, com o tempo de 44'31"!

Este ano, sem ter os treinos em dias, ainda consegui fazer 45'24"!

Tal como tem sido habitual, a chuva fez parte da festa. Felizmente, acalmou antes do tiro de partida e a pouca que se sentiu durante a prova serviu para hidratar. Não me quero alongar muito porque esta prova é igual todos os anos. O que vai variando é qualidade da organização. Desta vez, nada a apontar de negativo. O levantamento dos dorsais foi feito em pouco mais de 1minuto, os blocos de partida estavam devidamente identificados e vigiados, um abastecimento a meio da prova é o suficiente, no final a medalha+maçã+banana+powerade (uma bancada fora do estádio para quem queria beber), um bom escoamento, fizeram desta prova um modelo a seguir nas próximas.

Melhor que tudo, este ano redimiram-se da péssima tshirt da corrida de 2014. Uma tshirt técnica de boa qualidade, branca e verde, com o símbolo do clube ao peito, deixam-na, para mim, como a segunda mais linda das cinco.

Agora é esperar por 2016 e treinos em dia para conseguir baixar dos 40'!

Aaaaaah SPORTING!!

Prova feita em Esforço, falta de Dedicação aos treinos, mas mesmo assim com a Devoção ao Sporting, tinha que ir, embora os túneis de Entrecampos para mim este ano mais pareciam a Subida à Glória - by bluesboy

Como já é sabido, a minha vida de corredor nos últimos tempos tem-se apenas resumido ao ocasional treino semanal e à participação, aqui e ali, numa prova ou outra. Ir à Corrida Sporting era uma obrigação, tanto que logisticamente, sendo perto de casa, para um pai de um rebento de 15 meses movido a pilhas que nunca mais acabam, é o ideal.

Aproveitei a prova para baptizar um colega de trabalho em provas oficiais de estrada, tendo feito o percurso sempre em gestão de esforço, apontando para um tempo ligeiramente acima da hora. Fiz 01:01:00, o que acaba por ser um bom desempenho face às limitações familiares presentes.

A ver se os próximos tempos marcam o regresso mais disciplinado aos treinos, a tempo de possibilitar a participação na meia Maratona dos Descobrimentos, em Dezembro.

Corrida do Aeroporto - report by bluesboy

Sim, ainda se corre por estes lados. Pouco, muito pouco. Às vezes pouco mais que uma vintena de quilómetros por mês, mas corre-se.

E, de quando em vez, assim que a paternidade o permite, participa-se em provas. Como na Corrida do Aeroporto, no passado Domingo.

Dez quilómetros sempre bons de revisitar, numa organização excelente da HMS e um percurso que, pela sua variedade e péssima forma física da minha parte, tornou esta prova de 10km um desafio à minha experiência como corredor.

Como vos disse, sendo os treinos quase nulos (para terem uma ideia, estive 38 dias sem correr entre Agosto e meados de Setembro), o meu objectivo para esta prova consistia em acabar vivo.

E, numa conjugação de factores astrológicos e climatéricos favoráveis, acabar abaixo da hora.

Também vivo.

Fiz 58:30, quatro minutos mais lento do que a minha estreia nos 10k, na Corrida do Tejo em 2007. Indo sempre nos limites do esforço tolerável, com 30:10 aos 5km, arriscando nas descidas e arriscando ainda mais nas últimas duas subidas.

Se fizesse a prova neste mesmo estado, há uns 5 anos, teria certamente desistido ao km 4. Não o fiz, tal nunca me passou pela cabeça (nem pelo corpo), graças à boa distribuição do esforço durante a prova, mas sobretudo à experiência.

Próximas provas (é arranjar tempo para as fazer):

• Corrida do Sporting (11/10);
• Corrida Montepio (25/10);
• Corrida Luzia Dias (01/11);
• Meia Maratona dos Descobrimentos (06/12);

Corrida da Árvore 2015 - report by Fiona

Parece que este início de 2015 está a ser fértil em estreias em provas. Hoje foi o dia de me estrear na Corrida da Árvore, uma prova de 10 km em estrada que decorre em Monsanto, o belo pulmão da cidade de Lisboa. 

A bela paisagem que se pode ter na Alameda Keil do Amaral

A manhã começou cedo na Alameda Keil do Amaral, o ponto da chegada desta prova e muito próxima da partida que estava localizada um pouco mais acima, na Estrada do Penedo. Apesar as nuvens que se podem observar na fotografia, estava uma manhã bem agradável para a prática da corrida, o que se reflectiu no número de participantes divididos pela prova de 10 km e pela caminhada. Próximo das 10h, foi altura de me encaminhar para a partida onde me encontrei com alguns Pernas de Gafanhoto que aproveitaram a manhã de domingo para juntar mais alguns quilómetros às suas pernas, alguns deles com a Maratona de Paris no horizonte. Logo após a partida, houve ainda oportunidade para me cruzar com alguns membros da crew Correr na Cidade que estavam a fazer um treino de trail por Monsanto.

Prova em Monsanto que se preze não deixa de partidas subidas e descidas no seu percurso e esta Corrida da Árvore não foi excepção. Sempre por estrada, o percurso lá se fez ora subindo ora descendo mas sempre a tentar manter um ritmo que permitisse não terminar muito para além da hora. Já ia a contar com algumas dificuldades (em Fevereiro apenas corri três vezes, uma delas no Grande Prémio do Atlântico no fim-de-semana passado) e não me poderia meter em grandes aventuras que me fizessem passar a linha de chegada com a sensação que tinha perdido os pulmões algures no meio de Monsanto. A gestão da prova permitiu-me acabar bem e com pernas suficientes para fazer um último sprint nas últimas centenas de metros.

Após a chegada tive ainda oportunidade de estar à conversa com o corredor que escreve as linhas do Corro, logo Existo! o que é sempre bom nestes momentos de convívio. Tudo a correr pelo melhor nesses treinos!

A linha de chegada

A organização não esteve mal de todo mas tenho pena por não poder ficar com uma recordação da prova. Bem sei que nem todos dão valor às medalhas que muitas vezes são fornecidas mas confesso que eu gosto da medalhinha no final da prova. A Corrida da Árvore, ao realizar-se no mês de Março e da Primavera, caracteriza-se pela oferta de uma árvore a todos os participantes para que possa depois ser plantada. Apesar de ser uma oferta diferente e engraçada, confesso que alguns dos comentários que ouvi dos participantes, antes e depois da prova, me deixaram a pensar... A maior parte das pessoas não sabia o que fazer à árvore de oferta. Num apartamento não dá assim muito jeito plantar uma árvore e nem todas as pessoas têm um quintal ou uma área fora da cidade onde possa dar a devida atenção a esta pequena oferta. Muitos diziam que o mais provável seria a árvore ir parar ao lixo... Pergunto-me... Não seria mais engraçado (e mais sensato!) dar-se outro tipo de oferta aos participantes e oferecer estas pequenas árvores a locais em Portugal que necessitam de ser reflorestados após os incêndios que caracterizam sempre o nosso verão? Serão que estas pequenas plantas não teriam um futuro muito mais saudável e positivo para a comunidade se não fossem oferecidas desta forma? Fica aqui a dica.

O Garmin não mente!

O saldo da estreia é positivo. Consegui não terminar muito para além da hora e penso que um tempo de 1h09' é bastante bom para o traçado em causa. Mais uma prova a repetir num próximo ano!

Bons treinos e boas corridas!

Fiona

São Silvestre de Lisboa - report by Fiona e bluesboy

Para encerrar o ano, participámos ambos na São Silvestre de Lisboa. Uma prova já nossa conhecida de anos anteriores e que mais uma vez contou com enorme adesão.

A animação nos Restauradores começou bem cedo, com muitos lisboetas (e não só!) a aproveitarem o ambiente de boa disposição que se vivia naquela zona. Muita música, muita cor e muita gente a dar um outro brilho à Baixa Lisboeta neste dia frio (e que se veio a revelar depois chuvoso) de Dezembro.

Antes da El Corte Inglés São Silvestre 2013, prova principal de 10 km, teve lugar a São Silvestre da Pequenada. E que bom é ver estes pequenos atletas a partilhar e demonstrar a paixão pela corrida. Esta prova desenrolou-se totalmente na Praça dos Restauradores e início da Avenida da Liberdade, com os pequenotes a poderem vivenciar a passagem na partida e meta que, pouco tempo depois, faria as delícias dos mais velhos. No final da sua prova, era ver os mais pequenos contentes com a medalha recebida e a trocarem impressões sobre o seu desempenho. De pequeno é que se começa a criar hábitos saudáveis, não é verdade?

A alegria dos mais pequenos a desfrutar do ambiente da prova, com um entusiasmo nada inferior ao dos mais velhos!

Seguiu-se, pelas 17h30, a prova principal de 10 km... Após uma bela chuvada com a cortesia do São Pedro...

Eu, bluesboy, aqui me confesso... Eu juro que fui correr!!!!

Foi em tons de roxo que a Avenida da Liberdade se pintou este ano, numa participação recorde de quase 8000 atletas (entre a prova principal e a São Silvestre da Pequenada). A organização pela HMS voltou a estar excelente em quase todos os níveis, excepção feita à recolha dos pertences no bengaleiro após a prova, o que já foi identificado como uma lacuna e um ponto a melhorar pela própria organização, o que é de louvar. É uma postura como esta que demarca a HMS de outras organizações de provas de corrida no nosso país. Não queremos com isto desprimorar o trabalho dos muitos que se dedicam à organização deste tipo de eventos, de forma mais ou menos profissional. O que queremos aqui destacar, e que marca a diferença, é ter a capacidade de admitir os erros e aceitar as críticas de forma construtiva e isso é algo a que se tem assistido, desde o final da prova de ontem, tanto na página da HMS como na página da própria prova. É assim que se consegue evoluir e melhorar ainda mais o que é correr e participar em provas em Portugal. 

A prova vista pelos olhos do bluesboy e da Fiona, com destaque para a medalha entregue no final a todos os participantes.

O trajecto contou com ligeiras alterações, sendo que este ano o retorno era feito já perto da Infante Santo, o que apenas implicou o segundo retorno na Rotunda do Marquês e não no Saldanha, como sucedeu em anos anteriores.  A seguir, iniciava-se a descida vertiginosa rumo à meta, nos Restauradores. 

A nossa prova foi feita em pouco mais de uma hora, sempre respeitando os nossos tempos de paragem (Fiona) e o treino longo feito na véspera (bluesboy).

A prova vista pela Fiona

Esta São Silvestre de 2013 marcou o meu regresso às provas, após a paragem devido a lesão após a Corrida do ISCTE, realizada no início do mês de Outubro. Quase dois meses passados após o aparecimento da primeira dor, tenho a dizer que a lesão ainda não está solucionada, infelizmente... Surgiu alguma dor em torno do km 5 mas nada justificativo de parar a prova ou pensar em desistir. A dor lá desapareceu e foi possível prosseguir e conseguir terminar com um tempo de chip de 1h04'54''. Este tempo representa um ganho de cerca de 3 minutos face à participação na prova do ano passado mas há que avaliar tudo o que este à volta: cerca de 6 semanas quase sem correr, a não ser distâncias de pouco mais de 5 km, algum treino de ginásio (bicicleta e reforço muscular para não perder muito a forma física) e os exercícios específicos para o tratamento da inflamação da banda iliotibial. Assim, há que dizer que este foi um tempo bastante bom! No entanto, fica a ressalva de que a lesão ainda está por cá e há que encará-la com outros olhos. Segue-se agora uma nova avaliação médica da lesão para delinear qual o melhor tratamento para a conseguir solucionar de vez e poder regressar em pleno à corrida de que tanto gosto e poder continuar a alimentar os meus sonhos de corredora nas horas vagas.

Da participação nesta prova assinalo também o ambiente vivido entre os participantes, tanto pela positiva como pela negativa... 

Pela positiva, não posso deixar de referir o momento em que, subindo a Avenida da Liberdade em direcção ao Marquês me deparo com um participante em cadeira de rodas que subia a avenida de forma enérgica. Muitos foram os corredores que se ofereceram para ajudar e muitos foram os que aplaudiram de forma bastante efusiva. É ao ver a força de vontade destas pessoas que nos faz acreditar que é possível. Que nos basta a força de vontade, a força psicológica e o querer que aconteça para que se chegue lá! 

Pela negativa, tenho a assinalar a falta de cuidado das pessoas, tanto dos corredores como dos muitos que assistiam à prova. Por parte dos corredores, continua ainda a existir muitos "corredores domingueiros" que não se afastam do meio do trajecto da prova quando abrandam o passo de corrida ou efectivamente param, dificultando a vida aos participantes que vêm atrás e que podem, muitas vezes, ganhar uma queda como presente envenenado fruto da irresponsabilidade de outros. Por parte dos que assistem à prova, que teimam em atravessar as ruas quando os corredores estão em plena corrida. Eu compreendo que muitos encarem esta gente maluca que corre tanto faça chuva como Sol como verdadeiros enfegas do trânsito e da circulação nas ruas. Mas há que respeitar estas pessoas que se dedicam à corrida e, acima de tudo, primar pela segurança e evitar acidentes desagradáveis, que podem ter consequências bastante graves tanto para corredores como transeuntes. Fica a ressalva...

A prova vista pelo bluesboy

Com 14,5km nas pernas do treino da véspera, o meu plano era acompanhar a Fiona e eliminar mais alguns vestígios dos devaneios alimentares do Natal. O início da prova revelou-se bastante complicado, tal era a quantidade de atletas, mas sobretudo o desnorte com que abordavam o percurso, ziguezagueando ou parando bruscamente, à imagem do que se vê, infelizmente, nas estradas portuguesas. Com o desmembramento do pelotão, lá pelo quilómetro 2, pude finalmente tirar os dois olhos do chão e escoltar a Fiona no resto do percurso. Foi supreendente ver que mesmo com o tempo de pausa e uma lesão ainda não completamente debelada, o trabalho de fundo está lá e que mal a recuperação seja total, está mais que pronta para encarar 2014 a 100%. 

Grande Prémio do Natal - report by bluesboy

Pela segunda vez participei no Grande Prémio do Natal, prova que já vai na 56ª edição. 

Inicialmente, não era para participar. O cansaço acumulado, fruto dos quilómetros que tenho corrido para atingir a marca dos 1300km em 2013 fez-me pensar em passar esta prova. No entanto, após terminar a Meia Maratona dos Descobrimentos na semana passada, constatei que me faltariam apenas duas provas para atingir as 30 corridas feitas neste ano. Vai dai, inscrevi-me, já bem em cima da hora e para não perder a embalagem de quilómetros planeada, o plano seria voltar a correr para casa após a prova (5,5km).

Numa edição extremamente bem organizada, a prova principal teve início às 11 horas em Entrecampos e mesmo tendo indicações para a possibilidade de bater o meu record (47:32), cedo tirei dai essa ideia. Mesmo no primeiro quilómetro a fadiga estava lá e a força de explosão nem vê-la. Assim, fui na companhia de um colega dos Pernas de Gafanhoto, a ritmos a rondar os 5min/km. 

A prova estava condenada a resumir-se a mais um raide ao eixo Saldanha - Campo Grande - Restauradores, até que, perto do quilómetro 5 me aparece à frente o grande atleta João Lima, que embora não tenha hoje atingido os sub 50, vi com muito agrado que tem todas as condições para o fazer mum futuro próximo. O resto da prova teve pois todo um outro interesse e rapidamente chegámos ao percurso descendente, Marquês e a vertiginosa descida na Avenida da Liberdade. 

Terminei a prova com um tempo de chip de 49:37 e adicionei após a mesma mais 5,5km de retorno a casa, tirando proveito do trânsito ainda estar parcialmente cortado até quase a Entrecampos.

Corrida do Sporting 2013 - report by bluesboy

Decorreu hoje a terceira edição da Corrida do Sporting Clube de Portugal. Numa manhã fria, mas com aquecimento central fornecido pelo Sol, cerca de 7000 atletas correram a prova principal, que teve partida e meta no exterior do Estádio José de Alvalade. Ao contrário dos outros anos, a meta não estava situada no Estádio, o que se compreende dado hoje ser o dia em que vamos meter a tripeirada no segundo lugar dia de jogo.

O pelotão respirava confiança leonina. Na ausência das habituais figuras bizarras (homem da bandeja, matrafonas, lunáticos disfarçados de Homem Aranha, etc.) foi possível vislumbrar um ou outro adepto benfiquista, o que conferiu o toque bizarro e excêntrico ao evento.

Em termos pessoais, foi uma prova feita a rolar, fruto de não ter feito ultimamente treinos de velocidade e também dadas as baixas temperaturas que se têm feito sentir. Fiz a prova em 51:33, 10km certos, o que vem deitar por terra o efeito dos túneis na quebra de sinal de GPS que pudessem eventualmente ter estado na menor distância da Corrida ISCTE.

Nota final para a costumeira maçã dada após os atletas cortarem a meta. É de assinalar o esforço em reduzir as zonas vermelhas da mesma, mas há que ir mais longe e deixo aqui o apelo ao grande Presidente Bruno para que no próximo ano mande distribuir maçãs Granny Smith verdinhas. No espirito de sportinguismo que caracteriza a maioria dos membros deste blog, exemplifico em baixo as modificações a adoptar no kit nutritivo do ano que vem.

1ª Corrida ISCTE - IUL - report by Fiona e bluesboy

Foi um Domingo frio mas com Sol que nos brindou climaticamente para a 1º Corrida ISCTE - IUL. Uma prova com um trajecto muito semelhante ao da Corrida do Sporting, sendo que a única diferença se prende com a partida e chegada, que tem lugar no ISCTE e pela parte final do percurso se correr em torno da Cidade Universitária.

De resto, o trajecto passa pelo já familiar rectão Campo Grande - Saldanha e seus simpáticos túneis. Para quem vai participar na Corrida do Sporting daqui a duas semanas pode dizer-se que esta prova funcionou um pouco como "treino de aclimatização"... Quase do tipo... "Para fazer treinos em altura, vamos ao Aconcágua com o Carlos Sá! Para preparar para a Corrida do Sporting, vamos à Corrida do ISCTE!".

Foi mais uma prova que fizemos juntos, em ritmo relaxado, o que se revelou particularmente sensato, dado o frio que se fez sentir. Deixamos aqui a recomendação para que nas provas mais invernosas moderarem a passada, a fim de se prevenirem lesões.

Trajecto

Parciais

Algumas notas menos simpáticas sobre esta prova...

- A distância inferior ao anunciado (algo recorrente em algumas provas). Numa prova de 10km isto é particularmente importante e nesta era perfeitamente possível acrescentar mais 150 metros antes do ponto de viragem, na zona do Saldanha.Mesmo com a ressalva da eventual perda de sinal GPS nos túneis, cremos que a distância não chegou, de todo, aos 10km.

- Os últimos metros da prova realizados em calçada. Havendo a continuação do alcatrão frente ao edifício mais antigo do ISCTE, provavelmente seria de continuar por este trajecto em vez de passar para a calçada, sempre irregular e mais susceptível de causar lesões aos corredores.

- A chegada sem medalha de participação. Todos os corredores gostam de ficar com uma recordação das provas em que participam, ainda para mais quando se trata da primeira edição de uma prova. Penso que teria sido simpático haver algum miminho à chegada para mais tarde recordar...

E foi isto o nosso Domingo desportivo por terras da Cidade Universitária!

Corrida do Montepio - report by Fiona & bluesboy

A segunda parte da jornada dupla deste fim de semana correu-se no eixo Infante Santo - Belém - Algés na Corrida do Montepio.

Esta prova contou com uma participação massiva dos Pernas de Gafanhoto, num percurso plano, propicio a recordes pessoais.

A partida foi dada às 10:00, tanto para a corrida de 10 km como para a caminhada de 3 km. Numa organização de prova feita pela espectacular HMS (que não costuma deixar os seus créditos por mãos alheias e cumpre e bem as provas que promove), existe apenas uma ressalva a fazer sobre a partida (e que é válida para esta organização como para outras feitas por outras entidades): porque não retomar a partida faseada entre os participantes na corrida e na caminhada? Por exemplo, uma partida desfasada entre os participantes em cerca de 15 minutos com os corredores da distância de 10 km a partirem primeiro? É que torna-se muito complicado fazer os primeiros metros (senão primeiros dois quilómetros) de uma prova a tentar fazer zigue zague por entre o número cada vez mais crescente de corredores que adere a estas iniciativas. Achamos que todos teriam a ganhar e muito com esta pequena mudança. 

A prova pelos olhos da Fiona

Quanto à prova propriamente dita, foi feita a comprovar que uma passada disciplinada pode fazer maravilhas pelo nosso desempenho. Fruto das duas últimas provas em que tive o bluesboy como lebre, consegui melhorar certas irregularidades que tinha na minha forma de correr (ora acelerava, ora diminuía a velocidade) e este tipo de postura fazia com que gastasse energias desnecessárias e que poderiam ser muito melhor canalizadas para baixar o tempo global de prova. Fruto desta disciplina, e apesar de ter tido prova no dia anterior, consegui acabar em modo sub60' com um tempo de 59'34'', que correspondeu a um 70º lugar no escalão entre mais de 280 corredoras. Acho que posso fazer um saldo muito positivo da participação nesta prova! O próximo fim-de-semana será de descanso, com espaço apenas para um treino para não deixar as pernas ganharem ferrugem!

Parciais Corrida do Montepio - Fiona

A prova pelos óculos escuros do bluesboy 

No final da prova de Sábado e dado que acabei em muito boas condições, pensei que na Corrida do Montepio podia tentar bater o meu record dos 10km, que perdura desde 2009, alcançado na Corrida dos 511 anos da Santa Casa da Misericórdia. O iníico da prova, mesmo com o engarrafamento inicial, com muita gente da caminhada a partir à frente, foi menos cansativo do que estava a pensar e entrei em ritmo abaixo da média pretendida logo aos 2km. No entanto, a partir dos 4 km, foi uma luta desgastante para tentar manter a passada abaixo dos pretendidos 4:44 e no retorno, pelos 7km já estava certo que não iria dar para melhorar a marca de 2009... ainda consegui um último fôlego no último quilómetro mas os estragos já estavam feitos desde o início. Acabei com o tempo de 47:33, um mero segundo a mais face ao tempo obtido em 2009. Num trajecto plano, sem prova no dia anterior, o record não me escapa.

Parciais Corrida do Montepio - bluesboy

Corrida TSF Runners - report by Fiona & bluesboy

A jornada dupla deste fim de semana teve início no Sábado, às 17h, no Terreiro do Paço, na solarenga TSF Runners. 

Pés d'atletas

Com cerca de dois mil participantes, o percurso iniciou-se em direcção a Xabregas e desde cedo que se sentia no pelotão um espírito leve, com muitos corredores a trocar impressões uns com os outros. Da nossa parte, o nosso grande objectivo, para além de fazer poupança de esforço para a Corrida do Montepio, foi o de contar o número de  atletas do Gabinete de Fisioterapia no Desporto que se encontram entre os primeiros lugares. Não é tarefa fácil, dada a quantidade de sangue arterial que temos nas pernas e o pouco que abunda na cabeça, quando se corre (evidência médico-científica aventada agora mesmo - carece de confirmação). Por este motivo, só chegamos a um número indefinido entre a dezena e as duas dúzias.

No retorno de Xabregas em direcção à Praça do Comércio, ficámos com o Sol a bater de frente,o que até acabou por ser agradável. O ritmo imposto foi crescendo gradualmente e acabou num sprint bem vivo com os últimos 400 metros a uns vertiginosos 04:43min/km. Assim de repente e quem olhasse para estes dois gafanhotos, pensaria estar a ver momentaneamente um qualquer atleta queniano de elite!

Parciais Corrida TSF Runners

No final da prova, os três Pernas de Gafanhoto presentes tiveram ainda a oportunidade de tirar uma foto com o grande Carlos Sá. Mesmo com uma breve troca de cumprimentos e a pose para a foto, deu logo para perceber que estávamos perante alguém extremamente sereno e muito prestável. Um atleta completo e, sem dúvida, um exemplo de postura a seguir! :)

Jornada dupla (Night Run + Corrida do Aeroporto)

Este fim de semana estreei mais uma novidade na corrida: duas provas em dois dias (ou melhor, duas provas em menos de 13 horas). A Night Run, Sábado, às 21h e a Corrida do Aeroporto, hoje, às 10h.

Sendo o objectivo nesta altura meramente o acumular quilómetros e a confraternização com os restantes Pernas de Gafanhoto, pensei na melhor forma de participar em ambas as provas de modo a que terminasse o mais confortável possível. Sendo assim e dado que a Fiona apenas iria participar na Night Run, fiz de lebre no Sábado e no Domingo tentaria ir a ritmos perto dos 5min/km.

Night Run

Embora sendo a primeira edição, o percurso é familiar para o pelotão. Com início o Terreiro do Paço, subimos quase até ao Marquês de Pombal, para descer depois, indo ao longo da recta da Av. 24 de Julho e retorno algures perto da Av. Infante Santo e regresso ao Terreiro do Paço. À excepção do empedrado logo a seguir ao Terreiro do Paço rumo a Algés, é um trajecto que dá perfeitamente para fazer de cabeça desligada.

No meu caso, procurei sempre refrear algum ímpeto mais queniano que tivesse, não só para me poupar para a prova do dia seguinte, mas também para não rebentar com os motores da Fiona. Ambos os objectivos foram cumpridos e assinalo com agrado que consegui manter um ritmo moderado, constante, ao longo de todo o trajecto sem ouvir nenhum "acalma-te!" da parte da Fiona. Com mais alguns treinos destes, temos atleta para arranhar os 54 minutos, daqui a uns tempos. :)

Parciais Night Run - de notar o ritmo no quilómetro 10,
todo feito por obra e graça da Fiona

De salientar também o agradável convívio com a Anabela, dos Run Baby Run que apadrinhou uma atleta na estreia nos 10km.

Antes da partida

Antes da partida

A minha tentativa de tirar uma foto durante a prova em pleno Rossio.

D. José e o seu cavalo branco, antes de se atirarem à mesa de mistura
para um set de rococó funk house do mais iluminista que há

Corrida do Aeroporto
Às 09:30 da matina, já estava nas imediações do terminal de carga do Aeroporto, para a estreia em 10km da Corrida do Aeroporto. Sentia-me levemente preso de movimentos, mas mesmo assim mantive o objecivo de acabar com um tempo a rondar os 50 minutos.

10 da matina, 12 horas depois de ter acabado a Night Run,
eu estava de pé, sem um único café tomado, prestes a começar a correr.
Inacreditável.

Esta prova contou com alguns Pernas de Gafanhoto que haviam estado na véspera na Night Run, mas a maioria optou por um regime mais sensato e apenas foi à do Aeroporto. O início da prova foi rápido (pelo menos assim me pareceu) e contagiado pelo ritmo frenético de alguns colegas de equipa, embalei para ritmos de 4:40 até ao quilómetro 8, quando, em plena Quinta das Conchas, lá surgiu a fatídica subidaque me pôs a uma passada de 5:38. Ainda deu para recuperar (o que me surpreendeu) e terminar o último quilómetro a 4:21min/km. Tempo final de chip de 49:28, o que me deixou bastante contente.

Parciais Corrida do Aeroporto

Uma palavra especial para a HMS que, ano após ano, continua a primar pela eficiência e extrema simpatia na organização de provas, com especial ênfase para a boa disposição e humor nos abastecimentos.

Para a semana há mais dose dupla, mas desta vez com um intervalo entre provas maior.

Boa semana a todos!

A Corrida do Tejo

Imagem retirada da página de Facebook da Corrida do Tejo

A Corrida do Tejo é a corrida da moda.

A Corrida do Tejo é bem capaz de ser o evento bi-etápico com maior participação popular. Participa-se primeiro na Corrida do Tejo e depois numa das 543 São Silvestres, em Dezembro.

A Corrida do Tejo  está cheia de gente gira, bem equipada com os seus Gel Kayano e Gel Catano. Dá gosto ver, tudo a esmerar-se na vestimenta. Esmero só comparável aos dos nossos  avós, para irem missa aos Domingos, nos antigamentes.

A Corrida do Tejo foi a primeira prova que fiz, em 2007.

A Corrida do Tejo é a única prova na qual participei todos os anos desde 2007.

A Corrida do Tejo dá sempre t-shirts boas.

A Corrida do Tejo este ano não teve o patrocínio da Nike nem o senhor Isaltino a premiar os vencedores.

A Corrida do Tejo este ano teve a melhor banda que já lá vi actuar. Um grupo de bombeiros, exímios percursores que me marcaram o ritmo dos dois últimos quilómetros, numa cadência para lá de perfeita e que por isso arrancou aplausos de todo o pelotão.

A Corrida do Tejo este ano viu-me a fazer de lebre e a acabar com o tempo de 51:03.

A Corrida do Tejo é isto e muito mais e para o ano conto estar lá outra vez.

Se eu podia bater o meu PB na Corrida do Tejo? Podia, mas não era a mesma coisa...

Desde Segunda-feira que ando a considerar a hipótese de adiar a tentativa de bater o meu record dos 10km na Corrida do Tejo.

Porquê?

1. Porque os primeiros três quilómetros são muito desgastantes se feitos a um ritmo elevado, dado o elevado número de pessoas a ultrapassar;
2. Porque estou neste momento a carregar 3Kg a mais do que devia;
3. Porque estes 3Kga mais  e o atraso inicial acarretariam um ritmo insano na segunda metade da prova;
4. Porque a logística da manhã da prova é considerável;
5. Porque estamos no início de época;
6. Porque há mais provas de 10km nas quais vou participar, já ao virar da esquina;

 Pegando no tempo feito no ano passado (48:47 - 1min15s abaixo do meu PB), os primeiros 5km foram feitos em 24:55 e os últimos em  23:52. A melhoria de tempo, implicaria um esforço considerável sobretudo nos primeiros 5km, onde o desempenho depende sobretudo de se conseguir furar, ou não, a multidão.

Parciais Corrida do Tejo 2012 - a amarelo os quilómetros da vergonha

Como ponto a favor do ataque ao PB, tenho apenas um quilómetro ultra-rápido feito ontem, a descer:

Parciais treino de ontem - a amarelo o quilómetro TGV

Pesando os prós e os contras do ataque ao PB dos 10km, vou-me decidir por o adiar. Domingo vai ser dia de desfrutar a prova, talvez tentando acompanhar algum colega de equipa que precise de uma lebre e contabilizar sete participações na Corrida do Tejo.

Início da época 2013/2014

Comecei ontem a época desportiva de 2013/2014 com um treino queima-calorias de 11.45km.

Agosto foi um mês pautado pelo descanso, com uma carga de treinos mínima, apenas tentando evitar ficar fora de forma.

Foi também o mês da minha primeira lesão, já perfeitamente recuperada.

Resumo Agosto/2013

O início desta época, em termos de provas começa já no próximo Domingo com a Corrida Jumbo, no Autódromo Fernanda Pires da Silva, no Estoril. Segue-se a Corrida do Tejo a 15/09, o MEO Urban Trail a 21/09 e a meia Maratona da POnte Vasco da Gama a 06/10.

Embora esteja claramente longe da forma física do início do ano, tenho a remota esperança de bater o record dos 10km na Corrida do Tejo. O meu PB na distância está em 47:32 e nesta prova em 48:43. No ano passado fiz 48:50, mas já ia com mês e meio de treino intenso, com uma meia maratona pelo meio. Tudo aponta para que não o consiga fazer, mas, adicionando alguns treinos de intervalos nesta semana e na próxima, a ver vamos se a velocidade melhora...

Bom regresso aos treinos a todos!

Corrida da Árvore - report

Foi hoje a Corrida da Árvore, em Monsanto. Uma prova que tinha feito há três anos com um tempo de 52:33.

Dada a altimetria da prova, o plano hoje era fazer perto dos 50 minutos.  

Altimetria Corrida da Árvore 2013

 
Pelas 09:30 encontrei-me com os restantes elementos dos Pernas de Gafanhoto (éramos sete hoje) e aquecemos perto da partida.

Antes da partida

Partí relativamente confortável e tentei imprimir um ritmo vivo desde o início. O treino de intervalos já começa a fazer efeito, pois aguentei sem problemas um ritmo de 4:20/km nas descidas. A abordagem às subidas também não correu mal, especialmente na última, que, embora curta, pôs muita gente a andar, o que acaba por ser frustrante por se situar a cerca de 600 metros da meta.

Não andei em 2010 e não andei este ano, mesmo com um ritmo em tudo semelhante ao que costumo imprimir nas provas planas de 10km.

Tempo final real: 48:35, o que constitui uma melhoria de quatro minutos face há três anos.

Classificação - 267º em 1015 atletas

Como troféu, recebemos no final um aspirante a pinheiro, que irá agora estagiar em vaso e ser transplantado para solo quando começar a ganhar cabedal para isso.

O pinheiro!