Com o mês de Janeiro prestes a terminar, importa fazer um balanço no que a objectivos diz respeito e traçar o plano para Fevereiro.
Objectivos Janeiro
Não me posso dar por satisfeito no que toca aos objectivos mensais, mas, de certa forma, penso que seja mais realista uma reformulação dos mesmos.
A ideia inicial por detrás de cerca de 40km/semana era a de queimar calorias, tendo em vista a redução de peso. Como a dita redução está a surtir efeito (embora reduzido) com cerca de 30 - 35km, penso que este último valor deverá ser a minha meta para Fevereiro.
Chegar aos 59Kg por alturas da meia Maratona de Lisboa continua a parecer perfeitamente possível, mas ao invés de apostar exclusivamente na corrida, creio que, a fim de evitar fadiga, vou optar por fazer algum trabalho de reforço muscular na parte superior do corpo.
Já no que diz respeito ao objectivo global deste mês, foi cumprido e ultrapassado, pelo que, vou elevar a fasquia para 120Km em Fevereiro...
... que será um mês de pausa competitiva, ou seja, estes 120km vão ser exclusivamente feitos em treinos, o que me vai levar a reforçar treinos longos a rondar os 15km nos fins de semana.
Pausa Fevereiro
A decisão de fazer uma pausa neste mês tem sobretudo um motivo de ordem psicológica, tendo em vista não esmorecer o interesse pela competição.
A minha última participação no Grande prémio do Fim da Europa já foi feita em "modo zombie", não em termos físicos - melhorei o tempo face a 2011 em 4 minutos - mas em ter tido uma vivência mais esbatida do pré e pós prova. Quando assim é, pessoalmente, resulta muito bem algumas semanas exclusivamente dedicadas ao treino, sem grandes metas a atingir, apenas olhando a corrida como um meio e não como um fim.
Boas provas / treinos para todos!
Objectivos Janeiro
Não me posso dar por satisfeito no que toca aos objectivos mensais, mas, de certa forma, penso que seja mais realista uma reformulação dos mesmos.
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| Objectivos semanais Janeiro/2013 |
Chegar aos 59Kg por alturas da meia Maratona de Lisboa continua a parecer perfeitamente possível, mas ao invés de apostar exclusivamente na corrida, creio que, a fim de evitar fadiga, vou optar por fazer algum trabalho de reforço muscular na parte superior do corpo.
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| Objectivo mensal Janeiro/2013 e objectivo anual 2013 |
... que será um mês de pausa competitiva, ou seja, estes 120km vão ser exclusivamente feitos em treinos, o que me vai levar a reforçar treinos longos a rondar os 15km nos fins de semana.
Pausa Fevereiro
A decisão de fazer uma pausa neste mês tem sobretudo um motivo de ordem psicológica, tendo em vista não esmorecer o interesse pela competição.
A minha última participação no Grande prémio do Fim da Europa já foi feita em "modo zombie", não em termos físicos - melhorei o tempo face a 2011 em 4 minutos - mas em ter tido uma vivência mais esbatida do pré e pós prova. Quando assim é, pessoalmente, resulta muito bem algumas semanas exclusivamente dedicadas ao treino, sem grandes metas a atingir, apenas olhando a corrida como um meio e não como um fim.
Boas provas / treinos para todos!
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