Corre mais rápido!

Aqui partilhamos todas as nossas provas e treinos e muitas outras coisas sobre o mundo da corrida...

30/04/2013

Não sei se foi das endorfinas da meia de Almada ou da influência divina do choco frito, mas...

... acabei de me inscrever na Meia Maratona de Setúbal!


choque frrrite em todo o seu esplendor.

28/04/2013

1ª Meia Maratona de Almada - report

É apenas com ligeiras dores nas coxas e nos joelhos que escrevo o meu relato da 1ª Meia Maratona de Almada.

Foi uma excelente prova, com um percurso bem variado e com uma boa organização. Como não conhecia muito bem Almada para além do centro da cidade, foi uma agradável surpresa poder percorrer o resto da zona em corrida, passando pela Cova da Piedade, base naval do Alfeite, de regresso a Almada, Caparica (FCT-UNL) e de regresso a Almada.

Foi precisamente a variedade do percurso que mais me agradou. Nada comparável à monotonia do rectão da Meia da Ponte 25 de Abril. Desde centro da cidade, parque, viadutos, subidas de empedrado, alguma terra batida, campus universitário e passarmos mesmo dentro de uma base militar, houve de tudo um pouco (inclusive correr no meio de uma intersecção de viadutos e cheirar a pão quente, nhumy). Para o ano, é mais que certo que marcarei presença!

Em termos de marca pessoal, acabei por fazer uma prova bastante mais rápida do que tinha planeado: 01:47:24 (Garmin), mas o facto é que, mais uma vez, entusiasmei-me nos quilómetros finais... vamos a ver se não me ressinto na Corrida do 1º de Maio (já na Quarta-feira).

Foto em plena prova, na base naval do Alfeite




26/04/2013

Corrida da Liberdade - report

E lá se fizeram ontem 10,6 km para celebrar a liberdade, em Lisboa. Foi uma prova em que a boa disposição no pelotão imperou e que apenas pecou pelo abastecimento tardio. Em vez dos 6 km, deveria ser aos 5km, para compensar a primeira parte da prova, que, pela ausência de sombras, foi mais quente. Fica a sugestão, para o ano.

Pessoalmente, a minha ideia era encarar a prova como um treino (a meia de Almada a isso obriga), mas acho que me entusiasmei dos 6 km para a frente, o que, até pode ser benéfico se contar esses últimos 4,6 km como um treino de velocidade para o 1º de Maio.



Na ausência de massagens, a organização inovou e ofereceu uma sauna gratuita.

Foi também simpático ver alguns dos bloggers que sigo ultimamente, uns só de fugida durante a prova, outros no final. :) 


Até Domingo não treino, sendo que a Meia de Almada será sobretudo mais um treino longo para, depois ai sim, dar tudo na prova do 1º de Maio.

Um bom fim de semana a todos e boa prova no Domingo a quem for.

22/04/2013

Resumo semanal e regresso à bicicleta

Desde o Bes Run Cascais e com o bom tempo finalmente a querer ficar definitivamente, a minha vontade para correr deve ter sido multiplicada por dez.

31km de corrida nesta semana, tentando variar um pouco do esquema INATEL - EUL e ontem com 15km de bicicleta pelo EUL para descomprimir.
Resumo semanal de 2013
Se na corrida fui duas vezes à Av. Gago Coutinho + Av. EUA e numa das vezes passei pela Quinta das Conchas, para quebrar a monotonia, o passeio de bicicleta teve que ficar para o EUL. O meu desconhecimento das ciclovias de Lisboa ainda é grande para me aventurar e correr o risco de ter que me enfiar no meio do trânsito. Mas da próxima vez, com mais disponibilidade de tempo, exploro a Expo. Há cerca de um ano cheguei a ir ao Parque das Nações pela ciclovia que passa nos Olivais e, talvez com um pouco mais de tempo, dê para ver como é a ciclovia junto ao Tejo.

Se tiverem sugestões de sítios em Lisboa onde se possa passear tranquilamente de bicicleta, estejam à vontade para recomendar. :)


O golf do EUL, ainda antes de estar repleto de praticantes de golf lusitano, uma modalidade composta por especialidades como o bronzeamento na relva, o jogo da bola ou o atirar o pau ao cão. Ganha a família que aguentar mais tempo sem apanhar com uma bola de golf na cabeça. Até agora, ninguém foi eliminado.

Ora deixa-me cá subir isto, antes que cheguem os praticantes de golf lusitano...

Não, não é o Andy Schleck...


Luvas. Altamente recomendáveis para quem tenha aliança e dedos finos,
uma mistura potencialmente explosiva e a causa dos mais inenarráveis incidentes conjugais por este mundo fora.

Agora é imaginar isto com lama e sem o campo de golf lusitano.
Tinha-se um espaço de prática de trail soberbo em plena Lisboa.

Posto isto, hoje é dia de pausa, amanhã treino ligeiro e sem dar por ela, tenho três provas em menos de uma semana (25/4, Meia de Almada e 1º de Maio).

Boa semana a todos!

16/04/2013

Boston

Um episódio brutal, estúpido e mais um exemplo da pequenez humana, foi ontem perpetrado na Maratona de Boston. Vitimou mortalmente três pessoas e deixou gravemente feridas perto de uma centena, segundo os media.

É de louvar, no entanto, a coordenação de meios e a entreajuda dos participantes e espectadores da Maratona, que muito contribuíram para uma rápida deslocação dos feridos para os hospitais. Um exemplo a reter e que, no meio da raiva, tristeza e incredulidade, nos deve trazer algum conforto e esperança que o melhor que o Ser Humano tem para dar, acaba sempre por prevalecer.

14/04/2013

Bes Run Challenge3 - 1º Etapa - Report by Pedro Moita

Esta prova, marcou oficialmente o meu regresso à estrada, após ter ficado parado (devido a lesão) desde a Meia Maratona de Lisboa... Ainda cheguei a ponderar se não devia passar esta prova, mas ainda bem que não o fiz!!




Saímos do Lumiar por volta das 8h30, eu o Filipe o Ricardo e a Oriana (que ainda não convenci a começar a correr...).
Chegamos a Cascais e já se começava a sentir o calor que nos ia esperar durante a prova...
Procuramos os Pernas, e lá estivemos um bocado na conversa, até começar-se tudo a dirigir para o recinto da partida.

Como vinha de uma lesão, não queria entrar em grandes "loucuras" e o objectivo, era mais terminar do que fazer uma boa marca.

Chegou então a hora da partida, e lá arranquei com o Filipe e o Ricardo, até por volta do km 4 fomos sempre juntos, sempre com boa disposição e na brincadeira. Mas a partir dai o Filipe disse-me que se quisesse acelerar, para seguir e assim o fiz... nesta altura já tinha visto alguns dos Pernas que já tinham feito o retorno para Cascais, o que me deu algum incentivo.
A partir daqui fui sempre "sozinho" até o fim da prova, e como me sentia bem, sem dores na perna, comecei a aumentar o ritmo, e assim foi praticamente até ao fim da prova!!

Não bati nenhum RP, mas para quem não corre à praticamente 2 semanas e tem estado lesionado, penso que fiz uma prova muito boa! Melhor do que eu esperava!!







Sinceramente, não tenho nada de negativo a apontar quanto a esta prova! Percurso muito bom (não conhecia Cascais nem a envolvente), organização excelente, e companhia do melhor!!

E o vosso fim-de-semana como foi? Provas? Treinos? Contem tudo!!

Beijos e Abraços e boas corridas! :-)

Bes Run Challenge - Cascais - report

Foi hoje em Cacais a primeira etapa das três provas de 10 km da Bes Run Challenge. Ambiente descontraído durante a prova, com um pelotão bem disposto e um percurso que, embora já conhecesse parte, é sempre bom revisitar passados quase dois anos. Embora na segunda metade da prova já fizesse algum calor, já estava com saudades de apanhar um banho de Sol como o que apanhei hoje. A manter-se o tempo assim, os treinos desta semana ao fim do dia serão todos no EUL.

Quanto à minha prova em si, inicialmente era para fazer perto dos 50 minutos (fui inclusive a seguir o marca passo até aos 8km), mas a partir dai, não sei bem o que é que me deu, mas o facto é que liguei o turbo e fui a todo o gás até à meta.

Parciais prova

Na próxima semana é tempo de pausa para depois atacar três provas em sete dias (25 de Abril, Meia de Almada e 1º de Maio).
Tenham uma boa semana :)

11/04/2013

Corrida e outros tempos livres e antevisão Bes Run Challenge Cascais

Corrida e outros tempos livres

Já andava para escrever um post sobre isto há alguns tempos, sobretudo para ler o vosso feedback.

Para além da corrida, muita gente tem outras actividades de tempos livres (no meu caso a guitarra). O interessante, desde que comecei a correr, é que, ao dedicar muito tempo a uma das actividades, a outra fica quase posta de parte. Isto acaba, pelo menos para mim, por ser contraproducente (ora corro mecanicamente ou dou por mim a tocar sempre a mesma coisa).

Não se vê, mas tem mais uma corda


Esta semana, curiosamente, parece que estou a  atingir um equilíbrio nos dois hobbies.Nem muito de um, nem muito do outro e a fluidez em ambos é notória.

Treino de ontem e antevisão Bes Run Challenge Cascais

Curioso para saber se ainda tinha a mesma  velocidade dos treinos para a ameia de Lisboa, ontem fiz um treino a dois tempos... inicialmente era para ser a ritmos perto dos 05:30, relaxadamente, sem forçar... mas a partir do meio do treino, com aquela chuva miudinha a cair e a curiosidade a espicaçar, lá fiz os restantes 3 km mais rápido
Parciais

Ritmo, altimetria e evolução frequência cardiaca



Parece que a boa forma se mantém, embora note uma certa prisão de movimentos no início e uma maior dificuldade em manter ritmos elevados. O coração é que me continua a surpreender... acabei a 180bpm e voltei aos 120bpm em 01:45.

No fim do treino - INATEL (quase) deserto

O autofocus do meu dumbphone a fazer das suas


Com os resultados obtidos neste treino, vou planear a próxima corrida de Domingo (10k) apenas para fazer abaixo dos 50:00, aproveitando para conhecer o percurso (algumas partes já as corri) e confraternizar com os Pernas de Gafanhoto.

10/04/2013

Estou vivo!!

Eu sei que tenho andado desaparecido aqui do blog (podem também "seguir-me" no twitter ou no facebook), mas desde a Meia Maratona de Lisboa, que mal tenho treinado... a perna não melhorou, pelo contrario... andei com algumas inflamações, contraturas... e sei lá que mais!! 
Mas felizmente já estou a recuperar, e hoje fiz o meu primeiro treino, em que praticamente não senti dores... isto graças ao massagista onde ando, que tem feito milagres nas minhas pernas!!

Espero no domingo voltar a estrada na primeira prova do BesRun Challenge em Cascais, mesmo que não  vá fazer um grande tempo... 



E as vossas corridas como vão? Qual a próxima prova?

08/04/2013

Resumo semanal

Esta semana assinalou o regresso à normalidade em termos de distâncias com 34 km cumpridos em treinos. Nada de especial a assinalar a não ser ter corrido com cardiofrequencímetro nas duas últimas provas para ver como se anda a portar o coração (ao que parece continua enfiado no tórax e a bater certinho como um metrónomo, baixando dos 170 bpm para 100bmp em 2 minutos).

Resumo semanal
Numa outra nota, recebi o comprovativo de inscrição na Meia Maratona de Almada com a mais recente inovação na forma de grafar o meu nome.

Se até aqui os Apito, H. Pito, Agapinto e A. Pinto já não eram novidade, os senhores da Meia Maratona de Almada inovam e sacam das profundezas da sua dislexia um brutalíssimo José Luz Apagito

Digam-me lá se isto não soa a etíope?
A minha marca na meia de Lisboa já tem fama do outro lado do Tejo. essa é que é essa.

Mandei mail para lá a solicitar a rectificação, mas se a mesma não for feita, ainda tenho tempo de sobra para me enfiar num solário com sessões de auto-bronzeamento diárias, ficando apto a encarnar a pele de um etiope a 28/04.

Desejo-vos uma boa semana e deixo-vos com o momento zen de hoje: o meu treino de ontem

03/04/2013

Abril, águas mil... Ou aumentar a quantidade de quilómetros nas pernas?

Após cerca de mês e meio parada devido a lesão, eis que chega um novo mês e, com ele, a continuação da retoma dos treinos. Sempre com muito cuidado e privilegiando ainda mais a fase de aquecimento e de alongamentos para que não existam recaídas por causa da anca. Porque isto de ficar sem poder correr não tem piada nenhuma...
Este mês, se tudo correr bem, marca também o regresso às provas. Do calendário constam o Comando Challenge (7 de Abril), Bes Run Challenge Cascais (14 de Abril) e Meia Maratona de Almada (28 de Abril). Quando me inscrevi nesta última prova, o objectivo seria de repetir a distância da meia maratona (supostamente "estreada" na Meia Maratona de Lisboa). Porém, e por indicação médica, distâncias superiores a 10 km estão, durante todo este mês, ainda totalmente proibidas pelo que a participação nesta prova será apenas na mini maratona. 
Vamos ver como será este mês e Abril em termos de treinos e provas e se em Maio já estarei sem quaisquer limitações ao nível de distância e de intensidade de treino. 

E aí desse lado? Quais são os vossos objectivos e provas para este mês?