Há coisas que só os corredores entendem...

Não posso falar por todas as pessoas, mas acredito que a muitos aconteça o mesmo que a mim.

Muitas são as vezes em que as pessoas me perguntam qual o interesse em correr; em estar ali entre 30 a 5h a correr, sabendo que não vamos ganhar nada; por que é que corres duas maratonas num mês; se não estava melhor na cama, num sábado ou num domingo de manhã; e, verdade seja dita, já cheguei à conclusão que não me vale de grande coisa tentar explicar. Há coisas que só quem corre é que entende.

Eu já não sei o que é ter umas unhas dos pés imaculadas, eu já não sei o que é uma segunda-feira sem ter as pernas doridas, eu já não sei o que é um fim de semana sem uma corrida (vá, agora sei porque estou lesionado e não corro desde a maratona do Porto, mas é só para não estragar o romantismo à coisa), eu já não sei o que é uma manhã de ronha na cama com a namorada!!

Quando uma pessoa começa a correr e se deixa morder pelo bichinho, rapidamente começa a delinear planos de treinos, planos de provas, objetivos concretos a nivel de distâncias e tempos. E como estes objetivos não se alcançam sem esforço e muita dedicação, quando chega a "hora H", damos tudo por tudo para o atingir. Às vezes, damos até mais do que aquilo que achamos que temos. Seja que distância for, queremos cruzar aquela meta, queremos saber que o nosso esforço valeu a pena, queremos sentir aquela sensação enorme de realização dentro de nós, que nos inunda de tal forma que, em alguns casos, não contemos as lágrimas.

Já corri todas as distâncias de estrada até aos miticos 42,195kms, e sempre que completei pela primeira vez uma distância nova, senti-me no topo do mundo. Confesso que foi na maratona de Lisboa que mais me emocionei, por todo o trabalho e sacrificio que fiz.

Agora, deixo-vos um video que já todos devem conhecer, que todos devem entender e que a todos vai arrepiar. Caso não sejam corredores, pode ser que o video vos responda a algumas perguntas.

XI Maratona do Porto 2014 - Report by Mustache

Quem corre, seja que distância for, sabe que não há uma corrida igual.

E se isto já é assim numa corrida de 10kms, numa maratona, ainda é mais evidente.

Se a minha primeira maratona, a de Lisboa no dia 5 Outubro de 2014, me correu maravilhosamente, a do Porto, no passado dia 2 de Novembro, correu-me francamente mal. E se eu estivesse mais atento aos sinais que fui recebendo, poderia ter antecipado a desastre.

Começou logo em Lisboa, com o atraso do comboio. Estava previsto sair às 9:39, mas só depois das 10horas é que arrancámos. Como ia e regressava de comboio, comprei bilhetes em 1ª classe, para poder esticar as pernas à vontade no meu regresso. Ora, a carruagem tinha mais de 100 lugares, sendo que estavam cerca de 10 pessoas lá dentro, mas a verdade é que quando chego ao meu lugar, estava já um gajo lá sentado, mochila noutro banco e jornal a ocupar a mesa toda. Como boa pessoa que sou (estúpido, vá), disse-lhe que podia ficar e que eu e a minha namorada ficaríamos nos bancos de frente para ele. Tivesse o outro gajo dois dedos de testa, e teria saído dali e ido para o lugar dele, mas não. Não só continuou a ocupar espaço que não lhe pertencia, como usurpou por completo a mesa, esticava as pernas como se não estivessem ali outras pessoas e ainda punha os sapatos em cima dos bancos. Isto é ainda pior tendo em conta que o gajo pesava mais de 100kgs.

Chegados ao hotel, mando mensagem a um amigo a perguntar onde é que ele estava. Disse que a levantar o dorsal e que não davam a tshirt já, só depois de passar a meta, e que a que estavam a dar era uma de algodão. A minha reação não foi das melhores, pois não vinha a contar com tal situação e, por isso, não trouxe outra tshirt técnica. A verdade é que gosto de correr com a tshirt do evento, salvo raras exceções em que decido levar uma especifica para aquela prova. Assim, mal cheguei ao Porto e fiquei a saber que não tinha nenhuma tshirt para a prova. Rápida leitura no regulamento da prova e vejo lá que a tshirt oficial da prova seria entregue com os kits de levantamento e que os atletas deveriam correr com ela vestida. Assim, ia com intenção de pedir justificações à organização e exigir a minha tshirt. Antes do assunto estar resolvido, falei com, pelo menos, 4 pessoas. Fiquei a saber que eu fui o primeiro atleta a reclamar pela situação; que, de facto, o regulamento poderia indicar que ofereceriam a tshirt antes da prova; que se quisesse podia usar o livro de reclamações, mas que não o fiz, optando apenas por enviar um email à organização expondo o problema e sugerindo uma alteração no regulamento, indicando que a tshirt inicial é de algodão. Ao fim de muito tempo de conversa, e de um telefonema, lá me dizem que me vão oferecer uma tshirt técnica para eu não ter que gastar dinheiro a comprar outra. Deram-me a da Corrida da Família 16kms, que é bastante boa e que usei durante a prova sem qualquer tipo de problema.

Dia da corrida. Pequeno-almoço tomado, tudo preparado e à porta do hotel à espera dos que iam partir comigo. Deu para encontrar o grande João Campos e tirar uma foto às barbas, encontrar 3 Pernas de Gafanhotos e ver a alegria de grupos a tirar fotografias. Sabendo de antemão que não fazia menos de 3h45’, parti do bloco mais atrás de todos. 3metros atrás, estavam os atletas dos 16kms, com umas grandes a impedir que avançassem. Quando faltam 5 minutos para a corrida começar, vejo um mar de gente a passar por mim e a tentarem furar até lá mesmo à frente: eram os atletas dos 16kms. Não posso concordar com esta decisão da organização. Já se sabia que, ao tirarem as grades antes da partida, os atletas iriam querer uma melhor posição de partida, mas a verdade é que isto afetou as posições dos atletas da maratona. Não custava nada que só deixassem sair depois dos atletas da maratona terem passado a partida, permitindo que pudessem ter um inicio mais confortável. Assim, para além de ter que andar durante algum tempo, tive que ultrapassar quem não esperava ter de ultrapassar e, em alguns casos, ir quase parado porque eram muitas pessoas a quererem passar em estradas estreitas ou em obras. E foi assim até ao km 14, local onde atletas dos 16kms e da maratona seguiam caminhos diferentes.

A prova. Correu conforme esperado até ao km21, fazendo um tempo de 1h55’. Era o que queria. Ao contrário da de Lisboa, queria guardar-me mais na primeira parte e acelerar mais na segunda. Por volta do km18 vi o pace das 4horas e pensei que o seguiria até aos 35kms, onde depois o ultrapassaria. Mas a verdade é que a partir dos km23 comecei a ir abaixo, as pernas não davam para mais e a cada passo sentia-as mais pesadas. A juntar a isto, uma vontade de urinar, que já vinha desde o km19, ajudou ainda mais à festa, criando-me um enorme mau-estar. Por esta altura, já ia ao lado do rio, e era-me de todo impossível para num sítio para me aliviar. Pensei em aguentar até ao km 20, onde haveria casas de banho, mas ao passar por lá, nada, não havia. Olhando em volta, em desespero, vejo-as ao longe, ao km 25 e do outro lado do rio. Assim que lá cheguei, entrei e foi um alívio enorme. No entanto, os estragos estavam feitos, tanto a nível físico como a nível anímico. A partir daí arrastei-me o resto da prova. Ao km30 ia com menos de 3h e por momentos pensei que, se o organismo conseguisse dar a volta, que ainda conseguia ficar muito perto das 4h, quem sabe, abaixo. Mas o corpo não recuperou, a mente não ajudou e terminei a prova em 4h32’. Foram quase duas horas para fazer 12,195kms. Mas terminei a prova, lutei até ao fim e venci-a! Sofri a bom sofrer. Não me lembro de alguma vez me ter sujeitado a tanto sofrimento durante tanto tempo, sabendo que se estava a sofrer, bastava parar, desistir, entrar numa daquelas tendas com a cruz vermelha e pedir que me levassem até à meta. Mas não, mostrei a mim mesmo que a resiliência está em nós e que nos aparece quando mais precisamos dela. O que me fez terminar a prova, o que me levou do km30 ao km42,195 não foram as pernas nem a mente, foi o coração. Aquele sentimento que só quem corre uma maratona conhece. Cruzei a meta a correr, de braços no ar e lágrimas a correr. Felizmente demorei tempo suficiente para que a chuva caísse sobre nós com grande intensidade, disfarçando-as. Depois, recebi um beijo da minha namorada, um abraça de um amigo que se deslocou até lá para me ver, e dois hi-fives do João Campos. Fui buscar a medalha e as oferendas finais.

Após a corrida. Mais de uma hora a tentar encontrar a namorada, que não encontrei. Quando finalmente lhe consegui ligar (do telemóvel de um estranho, pois ela tinha guardado o meu depois da meta), já ela estava no hotel. Apanhei o autocarro para lá, cheguei já depois da hora do checkout, mas mesmo assim, deixaram-me subir para tomar um banho (Obrigado, HF Tuela Porto). Depois do banho, enfiar-me debaixo dos lençóis e cobertores, pois estava a entrar num estado de hipotermia em que já nem conseguia segurar o queixo e já não tinha cor. Descemos, fomos ao Capas Negras II comer uma francesinha, descansar nos sofás do centro comercial, apanhar um táxi para a estação dos comboios com um senhor que nos contou a história de como este ano ainda não lhe tinham oferecido castanhas, rezámos para que os nossos lugares estivessem desocupados e regressámos a Lisboa.

Só quando cheguei a casa é que abri o saco das oferendas, e não pude deixar de largar uma gargalhada enorme. Os sacos, oferecidos aleatoriamente de acordo com os tamanhos das tshirts, continham uma garrafa de Vinho do Porto, uma tshirt e os panfletos da praxe, mas o meu era diferente, e chamem-lhe o que quiserem, mas a verdade é que no meu saco estavam lá duas tshirts!

Veredito final. Foi uma prova cheia de altos e baixos; uma prova que me custou imenso mas que a terminei; apanhei umas das maiores molhas de sempre; não achei o percurso nada de especial, muito repetitivo, uma vez que passávamos sempre nos mesmos sítios; muito pouco público nas ruas a puxar pelos atletas; talvez seja uma prova a repetir, só para me poder vingar do tempo que fiz.

1º Trail Fluviário de Mora - Report

No dia 26 de Outubro houve o 1º Trail Fluviário de Mora, sendo também uma estreia minha neste tipo de corridas.

Como nunca tinha participado numa, ia apenas com intenção de apreciar ao máximo, de me divertir e tentar fazer o melhor tempo possível tendo em conta isso mesmo. Fui com bastante tempo antes para conviver com alguns amigos meus que iam participar e outros que iam apenas ver. Foi bom ver bastantes caras de pessoas da terra, ali, prontas a participar. Mora não é uma localidade muito grande, e sendo esta a primeira prova a acontecer, conseguiu juntar quase 150 atletas, repartidos pelas duas provas principais: 15kms e 30kms. Houve ainda uma caminhada de 6kms, onde também foi possível ver uma agradável moldura humana.

Às 9:15 partiram os atletas dos 30kms (estavam inscritos cerca de 40, apenas duas mulheres) e passados 15minutos os atletas dos 15kms (estavam inscritos 101 atletas). Parti com calma, sabendo de antemão que não ia ganhar a prova. Fui falando com outros atletas, tirando umas fotos e até parando para falar com pessoas conhecidas que estavam a ver a prova. Como atleta de estrada que sou, reparei que nas zonas mais técnicas era ultrapassado, mas nas zonas de estrada, era eu que conseguia impor um ritmo mais rápido. No posto de abastecimento, localizado perto do km 10, parei para beber uma água e comer uma frutinha. Havia ainda tostas, doce, coca-cola, entre outras coisas. Não sentindo necessidade de os comer, não o fiz. No entanto, ainda ali estive uns 3minutos na conversa e a pousar para as fotografias. Depois desta zona de abastecimento, o percurso era bastante mais técnico, onde era preciso ter mais cuidado onde se punham os pés e com zonas de single track (onde tinhamos de ir atrás uns dos outros). A prova acabou por ter apenas 14kms, e fi-la em cerca de 1h25'. Como já disse, fui numa de brincar e aproveitar o que este tipo de prova tem para oferecer, por isso, sei que podia ter feito um melhor tempo.

Quanto à organização, não tendo outras de comparação, apenas posso dizer que acho que algumas zonas deviam ter alguém da organização, ou estarem muito bem sinalizadas, para que os atletas não se enganassem no caminho. De resto, acho que foi uma manhã muito bem passada e estão todos de parabéns.

Foi bom ver que quem ganhou a prova dos 15kms foi um atleta da casa (pese, no entanto, ser um atleta de estrada) e que na prova dos 30kms, mais um atleta da casa conseguiu o 2º lugar. Dos atletas dos 30kms, apenas 20 terminaram a prova.

Com tempo, postarei aqui algumas fotos da prova e também falarei sobre o bichinho (vá, o bichão) do trail que ficou dentro de mim. Para já, ficam apenas com este testemunho.

O que nos motiva.

No passado mês de Agosto, decidi lançar um desafio aos meus amigos do Instagram: correrem uma determinada distância durante o mês de Setembro. A distância foi dada a cada pessoa de acordo com o que correm normalmente e, para algumas delas, a pensar que seria uma boa forma de começarem a correr. Alguns já começaram a percorrer os kms, outros ainda não. Mas houve uma coisa que me chamou a atenção: o medo (ou vergonha) que algumas pessoas tinham, não de correr, mas de o fazerem sozinhas.

Quando vim trabalhar para Lisboa e me vi sentado 8horas por dia em frente a um computador, comecei a engordar e já me sentia desconfortável quando estava sentado e com as roupas a ficarem apertadas. Foi então que decidi começar a correr. Fui comprar uns calções, uns ténis e, aproveitando a proximidade do Parque das Nações, fiz-me à estrada. Fi-lo sozinho durante muito tempo, durante muitos kms. Comecei a fazê-lo porque queria emagrecer mas rapidamente se transformou noutra coisa: numa oportunidade!

Durante as minhas solitárias corridas tive a oportunidade de assentar ideias, tive a oportunidade de pensar no meu futuro, tive a oportunidade de delinear projetos, tive a oportunidade de me tornar mais saudável e, mais importante, tive oportunidade de me conhecer a fundo. Correr é mais do que acumular kms. Para mim, correr é voar. É sentir-me livre de tudo o que é problema, é saber que estou num momento que é só meu, onde apenas ouço os meus passos e os batimentos cardiacos nos timpanos. Há quem veja o ir correr como um sacrificio, porque, infelizmente, não conseguem ver para além do cansaço fisico e do suor. Também o vai haver, é verdade, mas digamos que é um pequeno preço a pagar pelo momento de libertação total que vamos usufruir.

Recentemente, fui treinar para a Pista de Atletismo Municipal Prof. Moniz Pereira e, num dos corredores, dei de caras com a seguinte frase: "Na corrida não há operários e doutores; somos todos corredores..." por José Man. E eu não podia concordar mais com ela. Quando estamos a correr é frequente cruzarmo-nos com outros corredores e a única coisa que sabemos é que vem ali outro corredor, igualmente ofegante, igualmente transpirado, sem gravata, sem fato, sem pasta, sem algo que o diferencie de todos os outros corredores. E tanto pode ser o padeiro da esquina como o presidente de uma grande empresa. Na estrada, nos trilhos, na pista, na corrida, somos todos iguais, todos seres humanos que querem e precisam do seu tempo de liberdade.

E vocês, o que os motiva a correr?

Treino de velocidade ou as "malfadadas" séries.

Parece que é consensual: ninguém gosta de treinar séries. Ninguém gosta de correr x distância ou x tempo a uma velocidade que, para o seu habitual ritmo de corrida, lhes faz sentir o coração a bater em todas as zonas do corpo. Mas a verdade é que as séries/treinos de velocidade são importantes para um melhoramento da nossa performance. E desenganem-se ao pensar que este tipo de treino é só para quem tem objetivos muitos específicos em termos de tempos. Vários estudos sugerem que explosões de intenso esforço físico, entre os 30segundos e os 5 minutos, intervalados com períodos de 'descanso', provocam alterações fisiológicas importantes - desde perda de massa gorda e um melhor controlo de açúcar no sangue a uma melhor vascularidade (noutra altura falarei mais sobre isto) - que as corridas lentas não conseguem tão eficazmente. Acelerar a passada periodicamente também vai contribuir para que as corridas normais sejam mais fáceis, melhorar a condição física e, muito importante, preparar a mente para periodos de maior esforço (quantas vezes não foi a cabeça que desistiu antes das pernas ou dos pulmões?).

Vamos lá às desculpas das pessoas.

“Eu corro para melhorar a minha saúde, não para competir.”

O músculo-esquelético é essencial para absorver a glicose dos alimentos e manter os níveis de açúcar no sangue sob controlo. Porque um treino intenso intervalado utiliza um maior número de fibras musculares, basicamente, cria uma ‘esponja’ maior, ajudando no combate ao diabetes. Também fortalece os músculos do coração e os vasos sanguíneos e aumenta o número de mitocôndrias (o que transforma a glicose em energia), tornando o corpo mais eficiente na metabolização de combustível. O resultado: temos mais energia para correr e para fazer tudo o resto.

Sugestão de treino: Aquecer durante 15 minutos. Correr um minuto a um ritmo de corrida de 10kms. Caminhar ou correr um minuto, em seguida, correr novamente ao ritmo do primeiro minuto. Começar com 4-6 reps. Construir até às 10 reps.

"Eu estou a tentar perder peso, por isso, estou focado em correr de forma consistente em vez de correr rápido”

Quanto mais depressa corremos, mais calorias vamos gastar. Os estudos sugerem que, após este tipo de treino intervalado intenso, o corpo continua a queimar calorias. Este treino não deve substituir o de corrida moderada por completo. A verdade é que precisamos de ambos. Mas uma ou duas sessões de velocidade por semana, vai obrigar o corpo a utilizar diferentes músculos e, assim, reduzir o risco de lesões (desde que este treino intenso de velocidade seja feito de acordo com as nossas capacidades e aumentando gradualmente a intensidade). Para perda de peso, quanto maior o período de intensidade, melhor.

Sugestão de treino: Aquecer bem, em seguida, correr 3 a 5 minutos a ritmo de corrida de 10kms. Correr ou caminhar 3 a 5 minutos. Repetir 6 a 10 vezes.

"Vou correr a minha primeira meia-maratona/maratona, por isso estou mais focado em construir distância."
A ruína de quem faz a sua primeira meia-maratona ou maratona: estar a chegar ao fim de uma corrida longa e ficarem sem combustível e o corpo quebrar. As séries vão ensinar ao corpo a sensação de estar a entrar em ‘shutdown’, bem como fortalecer músculos que raramente são usados (de contração rápida), e que vão ser essenciais quando os outros músculos já não conseguirem responder ao esforço exigido. Melhoram também (os treinos) a economia de corrida, ensinando o coração a bombear mais sangue por minuto, fornecendo mais eficazmente o oxigénio aos músculos.

Sugestão de treino: Começar com 6 a 10 repetições de 200 metros a um ritmo de corrida de 5kms, com uma corrida de 200 metros entre elas. Fazer isto uma vez por semana. Com o tempo, tentar alongar a distância (5 × 400 no ritmo 5Km, ou 4 × 600 em ritmo 10Km).

"Eu estou a tentar acabar os meus primeiros 5kms, por isso não preciso de me preocupar com treinos de velocidade.”
Quanto menor a distância, mais importante é o treino de velocidade e mais frequentemente deve ser feito. Quer se tenha um objectivo de tempo ou não, a melhoria do açúcar no sangue, a aptidão cardiovascular e a resistência mental, vão ajudar a que a corrida de 5kms pareça mais fácil. E se apenas queres fazer corridas de 5kms, as explosões de velocidade vão melhorar, em muito, a tua capacidade aeróbica.

Sugestão de treino: Como quem corre distâncias mais curtas pode fazer mais treinos intensos do que quem treina para longas distâncias, o melhor é ser-se criativo e misturar vários tipos de séries. O corpo não se vai queixar. O importante é que se corra mais rápido e que seja mais difícil de respirar do que anteriormente.

E agora, tudo a fazer treinos de velociadade!

*este post foi escrito com ajuda de pesquisa pela net.

Trail da Serra de Montejunto - Report by Pedro Moita

Mais de um mês depois da minha última prova, o 1ª Dura Trail da Pro Aventuras na Serra da Arrábida, voltei mais uma vez aos trilhos! E se querem que vos diga... cada vez tenho mais vontade de correr somente em trilhos, e deixar o alcatrão por uns tempos... Sinto que têm muito mais para me dar e ensinar do que as provas de estrada... o ambiente é diferente, as paisagens... a aventura que é!!

1º Dura Trail Proaventuras - Parque natural da Arrábida

Sábado foi dia, da minha segunda experiência no que diz respeito aos trails, tendo sido a primeira no Trail Nocturno das Lebres.
Esta foi a primeira edição do Dura Trail, organizado pela Proaventuras em forma de prova experimental... sendo assim gratuita, sem carácter competitivo e supostamente sem abastecimentos nem "prémios".
Quem me falou desta prova, foi o João P. Leandro, que tem sido o meu companheiro de corrida nas ultimas provas em que participei. E foi graças a ele e à sua insistência que hoje não estou aqui a lamentar-me por não ter participado nesta magnifica prova!!

Sai de Lisboa com o meu primo (Filipe), por volta das 7h30 da manhã... ainda os dois muito pouco convencidos em fazer esta prova... ao atravessarmos a ponte 25 de Abril, ainda menos convencidos ficámos... estava um nevoeiro cerrado, em que não se conseguia ver se quer o Cristo Rei... Mas já ali estávamos, e voltar a trás já não era opção (e muito provavelmente o João Leandro, ia querer matar-nos se faltássemos lol)!!

Apanhamos o JP em Setúbal e dirigismo-nos para o parque de Albarquel, local onde iria ser dada a partida da prova. Assinámos um termo de responsabilidade, pusemos a conversa em dia, e fizemos o aquecimento (fizemos, não fizemos???)...

Um pouco antes das 9h, deu-se então inicio ao briefing inicial por parte da organização, sempre com muito boa disposição e a animar o pessoal.
As 9 horas, dá-se então o "tiro" de partida e lá vamos nós...

Vou tentar relatar um pouco do que me lembro, pois as emoções e sensações foram tantas, que não me consigo recordar da prova toda ao pormenor.

Saímos de Albarquel em direcção ao Forte de São Filipe (Setúbal), entre alcatrão e calçada, o primeiro quilometro foi bom para aquecer as pernas para o que ai vinha...
Ao quilometro 1, encontra-mos a primeira parede... uma subida em alcatrão que mais parecia não ter fim, então com o nevoeiro no topo... não se via mesmo o fim!!
No km 2, começaram então os single tracks!! Toca a descer tudo o que subimos...  Foi o momento ideal para começar a testar os meus Asics Fuji Trainer 2, que se portaram lindamente, mas vou fazer uma review deles noutro post.

A partir daqui, sinceramente, não me consigo recordar de muitos pormenores específicos, apenas de enormessssssssssss subidas, seguidas de enormesssssssssssssssssssssss descidas, com lama, gravilha, buracos, troncos caídos, e por ai fora... e isso tudo, só tornou a prova ainda mais interessante e desafiante!!!

Chegou o primeiro controlo, e lá encontrava-se uma surpresa da organização... ao contrario do que tinham avisado no facebook, ouve abastecimento!! E que bem que souberam aquelas bolachas Maria! lol

Abastecimento efectuado, toca a seguir caminho... e lá fomos nós Serra a baixo... seguiram-se mais subidas e descidas... tivemos que atravessar ribeiras e poças de lama... seguimos por trilhos fantásticos no meio da mata... simplesmente divinal...

Chegamos então ao km 17... e acontece o meu maior receio... começo a ter uma daqueles ataques de cãibras terríveis! Não conseguia mover as pernas!!! Eu bem que podia tentar estica-las, mas qual esticar... as dores eram horriveis... parei um pouco. O JP que tinha feito o percurso sempre comigo até ali, ficou a minha espera... tentou ajudar-me, mas estava muito complicado...
Passados alguns minutos, tentei andar, e aparentemente as dores tinham desaparecido... e lá retoma-mos o caminho novamente... mas poucos metros depois... as dores voltaram!! E eu estava a empatar o JP... pedi-lhe que seguisse, mas ele estava hesitante em deixar-me ali "sozinho", e eu mais uma vez insisti, e disse-lhe que se precisasse de ajuda que lhe ligava.... mas felizmente não foi preciso...

O JP, lá seguiu o seu caminho, e eu aos poucos tentei caminhar, não ia desistir agora, não era de todo opção!! Foram passando alguns atletas por mim, e todos eles foram excepcionais, e perguntaram se precisava de ajuda...
Um pouco mais a frente, encontro um rapaz, que vai na mesma situação que eu e a partir daqui, fomos praticamente sempre juntos até ao fim. Volta e meia, conseguia voltar a correr... mas quando existia alguma parte mais complicada de subir, lá vinha as malditas cãibras... e lá tinha que abrandar... arrastei-me assim até ao final da prova, cerca de 5 km... custaram muito, mas dei por mim varias vezes, parado com dores nas pernas e a sorrir sozinho... só pensava que só podia estar doido... mas estava a adorar aquilo tudo!!!

Um pouco antes de chegar ao ultimo posto de controlo, vinha eu numa descida a correr devagarinho já praticamente sem cãibras... ao fazer uma curva, só oiço um estalar enorme, e o meu pé todo dobrado... "Ok, acabou aqui..." pensei... tinha torcido o pé direito... parei por uns segundos... não me doía nada, e tentei voltar a correr devagar... agora sim, as dores das cãibras tinham desaparecido, com o susto que apanhei ao torcer o pé...
Lá consegui fazer a ultima subida pelo meio dos trilhos... seguido da ultima descida...
Cheguei então a um areal... pensava que estava quase a chegar a meta... mas não... ainda tinha cerca de 2km pela frente... acho que em termos de piso, a areia foi mesmo o pior para se correr...
Seguiu-se então uma rampa em alcatrão... seguido de uma descida de escadas até ao parque de Albarquel... a meta estava a vista!! Consegui então recuperar alguma força, e dei o máximo que pude... consegui fazer um sprint final ao passar a meta!! Soube tão bem!!! Acabei com 3h19m, cerca de 23,5 km, segundo o Strava.

Na meta já estava lá o JP, que fez cerca de 10 minutos a menos que eu... e uma mesa com bebidas e um bolo de mel (se não me engano), que estava divinal...

Enquanto esperava-mos pelo Filipe, aproveitei e fui molhar as pernas na agua do Rio Sado, fresquinha como sempre...

Esta foi prova, conseguiu entrar para o primeiro lugar do meu top pessoal... percurso fantástico... organização impecável, o companheirismo vivido entre os atletas... a boa disposição... o bolo no final!! Foi tudo do melhor mesmo!! E espero voltar a repetir esta prova no próximo ano, mas desta vez na versão de 33km :-)

Infelizmente, quando cheguei a casa... o meu tornozelo começou a queixar-se e a inchar... e agora ando a gelo, pomadas, compressão... e blabla... vamos lá ver se me meto fino até dia 10 de Novembro...

Boas corridas! :-)

Secret Run, Atreve-te!

A Secret Run está a chegar a Portugal...

Mas o que é a Secret run??? A informação até ao momento é pouca, mas pelo que consegui apurar, consiste num treino/corrida á noite, com inicio num local sempre diferente, e com um percurso secreto, que apenas é revelado antes do inicio aos 3 guias escolhidos aleatoriamente.

Parece-me um conceito bastante interessante e que promete muita aventura e diversão... se puder, sem duvida que vou marcar presença!! Quem está comigo?

Podem saber mais informações no facebook ou em Secret Run.

6º Corrida Luzia Dias - Report by Pedro Moita

Domingo foi dia de mais uma estreia em uma prova, desta vez foi a Corrida Luzia Dias, que já vai na sexta edição.

Desta vez, apesar de nunca ter feito esta prova, senti que estava a correr em casa, pois parte do percurso é por onde eu treino muitas vezes.

As 9h15 era a hora combinada com os Pernas de Gafanhoto, e como estava nem a 5 minutos do local de partido, o meu "ritual"(tentar acordar, pequeno almoço, etc) antes da prova pode ser feito sem pressas, e ainda deu tempo para começar a fazer alguns aquecimentos/alongamentos. A hora combinada, lá fui eu ter com os Pernas de Gafanhoto que iriam participar nesta prova. Mais uma vez esta equipa mostrou ser Enorme! O convívio é sempre tão bom, que nos faz esquecer aqueles nervos habituais antes de uma prova.

Chegou a hora da partida e lá pusemos as pernas a mexer. E tal como no ultima Domingo, na Corrida de São Domingos de Benfica, eu tentei "colar-me" ao José Luís Agapito, mas apesar de ele dizer que tinha estado engripado durante a semana, provou mais uma vez ser um grande "Queniano" (não te livras desta! :D ),! Os primeiros 3/4 km da prova foram praticamente sempre a subir, e apesar de eu conhecer o percurso e de muito incentivo de outros membros dos Pernas, eu não consegui acompanhar o José Luís. Mas isto não quer dizer que eu tenha ido mais lento que o habitual, antes pelo contrario, conseguir fazer uma média de 4'48''/km, o que é bastante superior ao que eu tenho feito em prova nos últimos tempos! Com isto só posso dizer que caso o percurso tivesse mesmo os 10 km eu teria feito a minha melhor marca nesta distancia a baixo dos 50 minutos!!

Felizmente e apesar de no dia anterior parecer que o mundo ia acabar, com chuva e vento forte, durante a prova o São Pedro foi nossa amigo, e deu-nos condições ideias para correr.

Feita a prova com um tempo de 45:46 segundo o meu relógio, ainda ouve tempo para uma fotografia dos Pernas com a atleta que dá nome a corrida, a Luzia Dias.

No próximo domingo, dia 27 de Janeiro, vai ser o dia do meu primeiro grande desafio de 2013, o Grande Prémio Fim da Europa. Infelizmente esta semana vai ser fraca em treinos, pois a faculdade está a falar mais alto... mas as expectativas continuam em alta, vamos ver como corre! :)

E as vossas corridas como vão? Qual o vosso próximo desafio?

Um bom treino...

São treinos como o que tive hoje que me fazem correr... não foi o meu treino mais rápido, nem o mais longo, fui sozinho, com chuva, frio e já escuro... passei por dentro de possas de lama... tinha tudo para ser um mau treino! Mas não... foi um dos treinos de onde mais tirei prazer nos últimos tempos. Senti que era só eu e a minha corrida, nada mais importava. À muito que não me sentia assim depois de um treino... :)

Também costumam sentir o mesmo quando correm?

Mais um Domingo a correr...

Ontem, tal como já tinha sido dito aqui no blog, foi dia de mais uma corrida, e os 3 bloggers residentes estiveram presentes! Esta foi também a minha estreia nesta prova, e que grande estreia!

Como já devem ter reparado, o José Luís Agapito, é o nosso Queniano e pela primeira vez consegui acompanha-lo em grande parte  da prova! Até sensivelmente aos 10 km, momento em que o José Luís  saiu disparado, tal flecha que era! Foi também por volta desta distancia que comecei a sentir algumas dificuldades, mas ainda assim segundo as minhas contas (pois não levei tlm para registar a prova...) consegui manter o meu ritmo.

Tenho duas criticas a fazer em relação a esta prova, a primeira é o percurso, penso que era escusado tantas voltas nos mesmos sítios .. torna-se um pouco cansativo passar varias vezes no mesmo sitio e pior, ser ultrapassado pelos profissionais todos...
Outra das criticas, é no final, eu e outros colegas dos Pernas, não terem tido direito a medalha, não que esta me faça muita diferença (é sempre giro ter uma recordação...), mas estando esta prova associada à FPA, podiam evitar situações destas...

Tirando isto, foi mais uma óptima manhã de Domingo passada a correr, com um grupo fantástico!

Terminei esta prova com o tempo de 1h16m14s ( tempo de chip), o que mesmo sem ter ficado registado no meu nike+ running, parece-me um PBT! :-)

E como foi o vosso Domingo? Também Andaram a correr?

IV Corrida de São Domingos de Benfica

É já no domingo que os 3 corredores residentes aqui do blog vão voltar a correr! Desta vez vamos todos até São Domingos de Benfica, participar numa corrida com o mesmo nome.

Esta prova além de ser aberta a todas as pessoas, faz parte também do Campeonato Nacional de Estrada. 

Quem vai estar presente? :)

Esses loucos que correm...

Eu conheço-os.
Tenho-os visto muitas vezes.
São especiais.
Alguns saem de madrugada e empenham-se em ganhar ao sol.
Outros apanham o sol ao meio-dia, cansam-se à tarde, ou tentam não ser atropelados por um camião à noite.
Estão loucos.
No verão correm, trotam, transpiram, desidratam-se, e finalmente cansam-se … só para desfrutar do descanso.
No Inverno tapam-se, abrigam-se, reclamam, arrefecem, constipam-se e deixam que a chuva lhes molhe a cara.

amanhã é dia de Corrida do Tejo....

É já amanhã que vou pela primeira vez fazer a Corrida do Tejo! Com chuva ou sem chuva, lá estarei...

(eu sei que está ao contrario... mas o blogger não me está a querer ajudar, e por mais que a meta correctamente fica sempre assim.. :-/ )

Quem vai estar presente amanhã?!?! Eu vou correr com a Tshirt dos Pernas de Gafanhoto, por isso se me virem já sabem, podem dizer algo! :-D

#next - Corrida do Tejo 2012

E qual é a próxima prova que está ai mesmo mesmo quase a chegar?!? A Corrida do Tejo 2012!!

Desde que comecei a correr (no inicio deste ano) que oiço falar na Corrida do Tejo, e como tal, esta vai ser a minha primeira participação nesta prova! :-)

Expectativas para esta prova?!? Gostava de baixar dos 55 minutos aos 10 km... mas vamos lá ver como me sinto.

Domingo lá estarei então com os Pernas de Gafanhoto! Caso alguém me encontro por lá, não hesitem e digam olá! :-P

E vocês, vão participar na Corrida do Tejo?!? Expectativas?!? 

Corrida do Aeroporto - Fotos

Finalmente chegaram as fotos oficiais dos Pernas de Gafanhoto na Corrida do Aeroporto... aqui ficam algumas.  :-)

As restantes fotos podem ser vistas aqui

Corrida do Aeroporto 2012

Uma semana depois de realizar a minha primeira Meia-Maratona, vou então fazer também a minha estreia na Corrida do Aeroporto.

Esta é uma prova que tem inicio e fim no Terminal de carga do Aeroporto de Lisboa e é composta por duas distancias, 3 km e 9 km. A prova maior passa ainda por uma zona em que costuma treinar frequentemente, a Quinta das Conchas.

Quem alinha nesta? :-)

#apps - Nike+ Running Android

Parece que finalmente foi lançada a versão Android da aplicação Nike+ Running! E para que é que esta aplicação serve?!? Tal como o nome sugere, para controlar as nossas corridas (km percorridos, velocidade, calorias, etc), como tantas outras aplicações que existem disponíveis na Google Play.

Esta aplicação encontrava-se apenas disponível para iPhone (buuhhhh), mas finalmente a nike abriu os olhos e viu o potencial de novos utilizadores que pode ganhar com a expansão para Android. 

Actualmente uso o Endomondo, mas quando estiver curado da lesão, irei experimentar esta aplicação, e deixo por aqui o veredicto, mas segundo alguns comentários na página da aplicação no Google Play, esta ainda tem muitos bugs... mas de certeza, nada que uns updates não corrijam! :-)

#cenas - E viva ao Santo António!!!

É só para avisar que ainda estou vivo... só decidi começar fazer as actualizações dos treinos, de forma semanal.
De qualquer forma, isto meteu-se o Santo António pelo meio, com aquela noite em que não posso faltar... e ainda está tudo a meio gás (lá se vai o resultado dos últimos treinos... lol).

A qualidade das fotos não é a melhor, mas é o que se arranja! :-p

#Corrida de Santo António

Depois de uma semana atribulada, e com apenas dois treinos (onde no último bati o meu recorde pessoal aos 10km), chegou finalmente o dia de mais uma prova... desta vez pelas ruas de Lisboa, em nome do Santo António, lá fui eu para mais uma aventura.

Esta foi também a minha estreia com os Pernas de Gafanhoto, com os quais me encontrei antes da prova para me dar a conhecer e tirar algumas fotos em grupo.

Foto de grupo antes da prova

Os Gafanhotos ainda todos juntos no inicio da corrida

A prova teve inicio e fim no Rossio. Comecei na companhia dos meus colegas de equipa, e durante o primeiro km, ainda os consegui acompanhar... Senti alguma dificuldade nos primeiros km, devido a estupidez minha, pois não me hidratei o suficiente antes da prova, e comecei logo a morrer de sede... isto até chegar ao primeiro abastecimento de agua.
 De resto, senti-me sempre confortável durante praticamente toda a prova, a não ser no ultimo km, em que senti o calor a apertar imenso, mas como faltava só mais 1 km lá me aguentei... Quando já estava a dar a volta a praça do Rossio, vejo que o relógio ainda ia nos 51m, e podia bater mais uma vez o meu recorde!! Tento dar uma espécie de sprint (coff) e lá consigo passar aos 51m50s, o que em tempo de Chip foi 50m34s!!! O que foi menos, quase 3 minutos que o meu treino de quinta feira...!!

O meu sprint final( cofffff xD)

Resumindo, a prova correu lindamente (tirando o erro da minha parte, de não me ter hidratado antes da prova...), corri pela primeira vez com um grupo 5 estrelas, os Pernas de Gafanhoto, e bati o meu recorde pessoal aos 10km!