A minha estreia em meia-maratona com pit stop

"E está feita". Se há expressão que pode resumir a prova de hoje, é esta.

Esta prova é, para mim, a "besta negra" das provas de estrada em que já participei. Estreei-me na meia-maratona neste trajecto, em 2011 e 2012 fi-la sempre com tempos sofríveis e com uma quebra brutal de ritmo do quilómetro 15 para a frente. Hoje não foi excepção. 

Apesar de ter começado sem sinal de GPS, deu para controlar o tempo bastante bem desde o início e cheguei a Santa Apolónia, perto dos 12km, com 1h03m. 

A partir dai, resolvi asneirar. 

No abastecimento de retorno, este escriba teve a brilhante ideia de provar um gel que nunca tinha experimentado, fornecido pela organização. Como isto poderia não ser suficiente para colocar a parte gastro-intestinal da minha pessoa com distúrbio de hiperactividade, resolvi juntar um belo de um quarto de laranja um pouco mais à frente. Estávamos nos 15km, estava confiante, com 1h16m, dois minutos abaixo da milestone programada para os 15k, ia fazer 1h48m se apertasse um bocadinho no fim, era só controlar o ritmo... 

DING DING DING UOIOOOOO UOIOOOOOO BONG BONG BONG!

(as onomatopeias acima são o meu alerta gastro-intestinal)

Estava tramado. Tinha que parar. Olhando para a esquerda e para a direita, não via uma moita, um arbusto, um café, nada... até que, por milagre, vejo a aproximar-se de mim isto (na verdade eu estava a correr, mas era difícil ter a noção do facto):

Atirei-me lá para dentro, fiz o que tinha a fazer e sai. Olhei para o relógio, já estava com uma passada de 08min/km e pensei "bom, como isto está  correr tão bem, agora só me falta ser atropelado pelo queniano mais apressado da Maratona". Entrei outra vez no pelotão, passada de 05:20, sensação de estar a ver pessoas que já tinha ultrapassado, vislumbrei um bocado ao longe um colega de equipa e resolvi apanhá-lo, coisa que de facto fiz... mas aos 20km. Decididamente o corpo já tinha desligado, amuado por eu insistir em levá-lo para uma zona que ele não gosta (Expo até Santa Apolónia) e corri apenas com a cabeça e a ideia de chegar a casa o mais depressa possível. 

Acabei com 01h51m38s,o que, apesar de tudo, ainda consegue ser a minha melhor marca nesta prova. 

O regresso a casa também não foi dos mais fáceis, com uma sensação de desgaste bastante grande. 

Já perfeitamente recuperado, posso dizer que decididamente, paga-se caro sair da rotina de abastecimentos programada. Hoje posso ter tido os 15km iniciais mais confiantes nesta meia-maratona, mas coloquei de certa forma a humildade e precaução de lado em momentos cruciais da corrida. 

Outono

É quase no fim do mês de Setembro que posso afirmar com certezas que já recuperei do pós férias, em termos de treinos. Esta última semana consistiu em três treinos curtos, puxando, aqui e ali, pela velocidade. Consegui voltar a sentir aquela leveza na passada, o que em muito ajuda a diminuição das temperaturas e a subida da humidade atmosférica.

O Outono e a primeira metade do Inverno são, para mim, as melhores alturas para treinar. Gosto de treinar ao fim da tarde, já escuro, com chuva miudinha ou mesmo mais forte, sozinho, tentando brincar com a velocidade, quando o cansaço do trabalho não o impede e acabar sempre confortável. Só no Outono e Inverno é que consigo isto em pleno e agrada-me que este tempo esteja agora a começar.

O treino de ontem (Sexta-feira) trouxe alguns lampejos do que acabei de referir atrás.

A alongar

Embora confortável, acabei o treino com 180bpm/min, o que para mim equivale a acabar em esforço. Surpreendentemente, a máquina cardíaca parece estar a atingir a boa forma.

De 180 bpm para 120 bpm em menos de dois minutos.

Ah, já me falta baixar 81 pulsações por minuto para chegar Às 29 em repouso do Carlos Sá.

Como amanhã planeio fazer cerca de 15km, em ritmo confortável, peguei hoje na bicicleta para fazer um reconhecimento dos terrenos que vou amanhã pisar. Um percurso que envolveu a Quinta das Conchas e o EUL. No total, foram 10,65km, o que, tendo em mente os 15km, é uma quetsão de "inventar" mais cinco quilómetros, distribuídos pelas Conchas e pelo percurso total do EUL e consigo, sem problemas, fazer um percurso que não implique repetições no trajecto.

Quinta das Conchas - deserta pelas 19:00

Foi bom verificar que o bebedouro das Conchas ao pé da entrada da Alameda das Linhas de Torres
já está operacional

Quinta das Conchas

Ora vamos lá ao EUL...

No EUL, em frente ao Estádio de Honra.

Bebedouro de calhau é que é. Não há cá essas modernices de avarias...

Estádio de Honra, EUL

Amanhã conto fazer o treino de 15km a uma passada de 05:10 e adoptar esse ritmo na Meia-maratona, no próximo Domingo. Esta é uma prova que, pelo menos a mim, me causa grande desgaste, pelo tempo de espera, na ponte. Fruto disso, a minha melhor marca na prova é de apenas 01:52:24. Assim, o objectivo vai ser o de dar uma "marretada" nesse tempo e baixar para 1h50min ou um pouco menos.

Boa semana a todos e aproveitem os treinos outonais :)

Meia Maratona de Portugal Rock'n'Roll - O dia seguinte

Eram 6h30 quando o telemóvel começou a dar sinal... tinha chegado a hora de me preparar para a minha primeira Meia Maratona. Levantei-me, tomei o pequeno almoço e meti-me a caminho do Parque das Nações para ir ter com os Pernas de Gafanhoto. Por volta das 8h40 mete-mos a caminho das camionetas que nos levariam até á Ponte Vasco da Gama. A prova só começava as 10h30, e o tempo de espera podia ter sido uma grande seca, mas felizmente estava na companhia dos Pernas de Gafanhoto, o que ajudou a passar o tempo sempre com boa disposição e a esquecer os nervos.

E finalmente deu o sinal de partida! Ainda tentei acompanhar o ritmo do pessoal, mas rapidamente percebi que mais valia manter um ritmo mais confortável para mim, que ainda assim foi superior ao que eu esperava fazer nos primeiros 10km.
A prova correu tranquilamente até por volta do km 14, onde as minhas pernas começavam a dar sinal de ir em esforço, mas ainda assim tudo suportável, e lá me aguentei. O pior aconteceu já quase no final, próximo do km 19, em que comecei a sentir as pernas a dar sinal de cãibras, tentei abrandar mas as cãibras tornavam-se mais intensas, solução?!? Continuar a correr com o ritmo que tinha... A verdade é que me arrastei bastante nos últimos km's, e quando estava a passar em frente a porta da estação do Oriente, eu só pensava em desistir... Mas como podia eu desistir a tão pouco do fim?!?! Mas como podia eu parar de correr a menos de 1km da meta?!? Sinceramente, não sei bem onde fui buscar esta força, mas consegui! Consegui passar a meta, e soube tão bem!

E foi assim a minha primeira Meia Maratona... eu acredito que se não tivesse vindo de uma lesão tão recentemente, e tivesse cumprido os treinos como tinha planeado inicialmente, a prova me tinha corrido muito melhor, e talvez quem sabe, tivesse conseguido um tempo a baixo das 2 horas... mas não foi assim que as coisas aconteceram, e sinto-me orgulho por ter conseguido na mesma! Agora só me resta começar a preparar a próxima (depois de as minhas pernas recuperarem... lol)!

Sei que já referi, mas quero voltar a agradecer aos Pernas de Gafanhoto pelo apoio! Grande equipa, grandes pessoas! Espero continuar a correr com vocês por muito tempo! E já agora a todos os outros participantes na prova, que criaram um ambiente fantástico em todo o percurso!

Meia Maratona de Portugal Rock ‘n’ Roll - 4 Dias

Desde o inicio desta semana, que entrei em contagem decrescente para a minha estreia numa meia-maratona.... até ao momento, ainda não descobri bem se sinto nervos ou excitação por a prova de aproximar a passos largos. Irei fazer então no domingo dia 30 de Setembro de 2012 a minha segunda prova oficial, pela minha equipa, Pernas de Gafanhoto.
Se me sinto preparado? Não sei... mas sei que vou passar aquela meta, nem que seja a andar!
Até ao dia da prova, penso realizar apenas mais dois treinos curtos e lentos, apenas para manutenção...

Então e quem é que vai também participar nesta prova?!? Se me virem por lá, não se esqueçam de dizer ola! :-D

#objectivos

Com tantas voltas que a minha vida de desportista tem dado nos últimos meses tenho-me esquecido de reformular os meus objectivos para os próximos tempos... não é bem esquecido, porque tenho pensado bastante neles, é mais preguiça em escreve-los por aqui lol.

Depois da minha lesão e do mês de Agosto passado nos Açores (onde não corri uma única vez... shame on me!), eu já tinha tirado de todo a Meia Maratona de Portugal da minha lista... mas como já devem ter visto aqui pelo blog, a minha vida dá muitas voltas, e preparado ou não... eu vou passar aquela meta dia 30! 

Mas deixando-me de tretas, ficam aqui alguns dos meus objectivos para os próximos tempos...

• Acabar a Meia-Maratona de Portugal
• Baixar o meu tempo aos 10km (ou pelo menos voltar ao meu melhor, antes da lesão...).
• Começar a correr distancias mais longas (depois da meia-maratona não ah volta a dar...)
• Melhorar o meu tempo na Meia-Maratona de Lisboa (pois, ainda nem fiz uma já penso na outra...)

E em termos de objectivos mais concretos penso que é só... se me lembrar de algo mais, vou acrescentado. Entretanto no meio destes objectivos quero participar em algumas provas, como a Corrida do Tejo, a Corrida do Aeroporto, e outras que me lembre de inscrever... 

Já agora se tiverem algumas sugestões, estejam ah vontade! :-)

#treino - 7-9-2012

Mais um treino, mais um recorde batido (após a lesão). Tenho conseguido até agora, que todos os meus treinos tenham sido sempre mais longos que o anterior sem nunca me sentir em demasiado esforço! Será que isto vai chegar para completar a meia maratona do fim do mês?!?!?

Meia Maratona de Portugal Rock ‘n’ Roll - Inscrições Gratuitas!!

Pois é, está a chegar a Meia Maratona da Ponte Vasco da Gama... e para ninguém ficar de fora porque não tem dinheiro para se inscrever... instalem a aplicação Vodafone Runner no vosso smartphone Android (penso que também há para IPhone), e inscrevam-se Gratuitamente!!! E não precisam ser Vodafone!

#Treino - 5-9-2012

Mais um treino... e este já é oficialmente um treino de preparação para a Meia Maratona de Portugal. Sim é verdade... eu inscrevi-me para esta prova! Sim eu acabei de sair de uma lesão e não treino a umas boas semanas... mas e porque não? Se não for em 3horas é em mais... se não for a correr é a andar... se tiver que desistir desisto...!! Mas de qualquer forma, vou ver como me sinto durante os treinos até lá...

Aqui fica então o treino realizado ontem a noite na Quinta das Conchas:

#treino 4-6-2012

Primeiro treino do meu plano (ainda em desenvolvimento). Hoje infelizmente não devo poder treinar... Começa bem a semana... :-/

Continuo a aceitar sugestões para o meu plano de treino da Meia Maratona de Portugal, sei que já recebi algumas, mas ainda não tive tempo para ler.