Próximas provas

Os próximos tempos vão ser quase exclusivamente de treinos, havendo apenas 3 provas previstas no meu calendário .. onde apenas tenho a confirmação que vou a uma delas, o Grande Prémio Fim da Europa 2013!

 As outras duas, são a Meia Maratona que ocorre no mesmo dia da Maratona de Lisboa, e a São Silvestre de Lisboa, mas estas ainda estão em duvida, principalmente a Meia Maratona, pois queria ver como evoluíam os treinos até lá...

E quais são as próximas provas no vosso calendário?!? :-D

Relógio GPS - Qual o melhor?!?

Como disse ontem no Facebook (Não se esqueçam de fazer Gosto/Like na pagina! :-D), com a chuva eu não me arrisco a correr com o meu smartphone, pois existe uma grande probabilidade de ele chegar a casa morto... Como tal, estou a pensar em juntar dinheiro para um relógio gps e por isso queria a vossa opinião... aviso-vos já que o orçamento vai ser curto, por isso ficam aqui algumas das hipóteses:

Garmin Forerunner 110 - € 149

Garmin Forerunner 10 - € 129

Nike+ Sportwatch GPS - € 149

Muito sinceramente eu estou mais inclinado para o Nike devido ao site, mas já tenho ouvido muitas criticas em relação a este, e que os Garmin's são melhores...

Gostava de saber a vossa opinião e se houver mais sugestões dentro desses preços força! :-)

Pro Runner e Adidas trocam ténis velhos... (actualizado)

Se for mesmo como eles dizem, imagino que vá haver fila á porta... :-D

Actualizado: Esta promoção é para os 50 primeiros clientes que chegarem a loja dia 25 de Outubro, e podem trocar por quaisquer ténis de corrida! Já estou a imaginar as filas á porta da loja, com tendas e isso tudo... lol

Corrida do Tejo 2012 - Concluída!

Ontem foi o dia da minha estreia na Corrida do Tejo! 

7h00, toca o despertador, levantar tomar o pequeno almoço e esperar pela minha boleia. Fui com o meu primo, que foi quem de alguma forma, me incentivou a começar a correr. E esta foi a primeira corrida em que participamos juntos.

Chegamos ao local combinado com os Pernas de Gafanhoto um bocado antes da hora. Após chegarem todos lá fomos nós de comboio até Algés, ter com o resto da equipa e preparar-nos para a prova... Sempre com aquela boa disposição dos Pernas de Gafanhoto, que cada vez se mostram mais uma grande equipa, com grandes pessoas!

10h00 deu o tiro da partida, como nos encontrava-mos um pouco para trás, demora-mos quase 5 minutos até passar o inicio... passada a linha de partida, foi uma zigue-zague praticamente o percurso todo, mas com a boa disposição que se sentia no meio daquela massa humana, pouco importava a confusão... :-)

Senti-me em excelente forma a prova toda, apenas algumas pequenas dificuldades na subida junto ao Jamor, mas fora isso, nada a assinalar. 

Por volta do km 7, vejo uma bandeira naqueles senhores que vão fazer X minutos... e fico logo animado a pensar que é a dos sub-50, quando me aproximo mais um pouco e vejo sub-60.... algo de mal se passava! Fiquei de certo modo em pânico! Até que se fez luz na minha cabeça e lembrei-me que tinha demora quase 5 minutos até passar a linha de partida! Ou seja, o meu tempo real tinha que ser inferior aquele! Olhei para o relógio  e vi que ainda havia hipótese de fazer os 10 km a baixo dos 55 minutos, e como só faltavam cerca de 2km, só havia uma coisa a fazer... dar tudo o que tinha! E assim o fiz! Consegui passar a meta aos 52m46s ! Não foi o meu recorde, mas foi o meu melhor tempo esta época, depois de uma lesão... o que é óptimo! 

No final lá estavam os Pernas de Gafanhoto a espera para a foto de grupo! :-)

Mas nem tudo foi perfeito nesta prova, a começar pelo preço, um tanto ao quanto elevado, mas também só paga quem quer e pode. E já agora a medalha... que não era bem uma medalha mas sim um iman para o frigorífico .. mas... who cares? Eu não fui correr por causa da medalha... E sinceramente, adorei tudo o resto... o percurso, o ambiente... foi uma manhã muito bem passada! :-)

Para o ano há mais! :-D E como foi o vosso Domingo?!? 

amanhã é dia de Corrida do Tejo....

É já amanhã que vou pela primeira vez fazer a Corrida do Tejo! Com chuva ou sem chuva, lá estarei...

(eu sei que está ao contrario... mas o blogger não me está a querer ajudar, e por mais que a meta correctamente fica sempre assim.. :-/ )

Quem vai estar presente amanhã?!?! Eu vou correr com a Tshirt dos Pernas de Gafanhoto, por isso se me virem já sabem, podem dizer algo! :-D

Treinos de fortalecimento muscular

Hoje esteve daqueles dias em que chove, faz frio e não apetece muito ir para a rua correr ou talvez apeteça, mas adiante... lol

E como os treinos de um corredor não se devem limitar a ir correr todos os dias, não esquecendo o descanso, deve-mos reservar 1 ou 2 treinos por semana para reforço muscular. E digo isto por experiência própria, pois se eu tivesse algumas rotinas destas, muito provavelmente poderia ter evitado a minha lesão.

E com isto, hoje foi o dia ideal para eu começar a fazer um planeamento desses mesmos treinos. Porque não sendo eu propriamente um profissional, do fitness, musculação e por ai fora... tive que pesquisar um pouco algumas rotinas de treino que nos possam beneficiar enquanto corredores. Deixo aqui alguns dos exercícios que realizei a nível experimental, pois ainda não tenho a rotina de treino lá muito bem definida lol.

Além destes exercícios (retirados do site MyAsics), realizei mais alguns com pesos, aconselhados pela osteopata quando me lesionei.

E foi assim o meu treino de hoje. E vocês, costumam fazer algo mais do que correr? O que? Têm rotinas de treino que queiram partilhar? Podem comentar aqui e via facebook! :-)

#next - Corrida do Tejo 2012

E qual é a próxima prova que está ai mesmo mesmo quase a chegar?!? A Corrida do Tejo 2012!!

Desde que comecei a correr (no inicio deste ano) que oiço falar na Corrida do Tejo, e como tal, esta vai ser a minha primeira participação nesta prova! :-)

Expectativas para esta prova?!? Gostava de baixar dos 55 minutos aos 10 km... mas vamos lá ver como me sinto.

Domingo lá estarei então com os Pernas de Gafanhoto! Caso alguém me encontro por lá, não hesitem e digam olá! :-P

E vocês, vão participar na Corrida do Tejo?!? Expectativas?!? 

Corrida do Aeroporto - Fotos

Finalmente chegaram as fotos oficiais dos Pernas de Gafanhoto na Corrida do Aeroporto... aqui ficam algumas.  :-)

As restantes fotos podem ser vistas aqui

Corrida do Aeroporto 2012 - Concluída!

E mais um domingo de manhã passado a correr na companhia dos Pernas de Gafanhoto! 

Esta foi a minha estreia na Corrida do Aeroporto, e depois de uma Meia Maratona não me parece ter feito um tempo nada mau!

A prova teve inicio e fim no Terminal de Cargas do Aeroporto de Lisboa, passando pela pista de Atletismo Professor Moniz Pereira e pela Quinta das Conchas. Até por volta do km 7, tudo tranquilo, pior foi quando apareceram as subidas finais, na zona da "mata" da Quinta das Conchas, e que subidas...  Senti por momentos algumas dores no joelho onde tive a lesão, mas que rapidamente desapareceram...

E assim se passou mais uma manhã de Domingo, cheia de saúde e com uma óptima disposição antes e depois da prova! E vivas os Pernas de Gafanhoto, um dia ainda vou chegar no pelotão da frente da nossa equipa! :-D

Corrida do Aeroporto 2012

Depois de no domingo passado ter corrida a minha primeira Meia Maratona, não posso agora parar de correr! Novo objectivos serão levantados e levados até ao fim...  a Meia, foi apenas o primeiro de muitos!

 Enquanto novos desafios não aparecem, domingo irei correr na Corrida do Aeroporto, uma prova perto do sitio onde costuma treinar em Lisboa, e uma distancia bem mais simpática que os 21km.

Ontem foi o primeiro dia para se ir buscar o dorsal a nova loja dedicada exclusivamente a corrida no Parque das Nações, a Pro Runner, e que paraíso para corredores... se eu pudesse deixava lá uns quantos ordenados que ainda não recebo! lol

Dorsal levantado, agora só resta esperar pela prova no domingo, ah e já agora ver se treino um pouco, que ainda não o fiz desde a meia... (eu sei eu sei.... mas tem sido difícil, as pernas não têm ajudado muito).

Quem vem a esta prova? :-)

Meia Maratona de Portugal Rock'n'Roll - O dia seguinte

Eram 6h30 quando o telemóvel começou a dar sinal... tinha chegado a hora de me preparar para a minha primeira Meia Maratona. Levantei-me, tomei o pequeno almoço e meti-me a caminho do Parque das Nações para ir ter com os Pernas de Gafanhoto. Por volta das 8h40 mete-mos a caminho das camionetas que nos levariam até á Ponte Vasco da Gama. A prova só começava as 10h30, e o tempo de espera podia ter sido uma grande seca, mas felizmente estava na companhia dos Pernas de Gafanhoto, o que ajudou a passar o tempo sempre com boa disposição e a esquecer os nervos.

E finalmente deu o sinal de partida! Ainda tentei acompanhar o ritmo do pessoal, mas rapidamente percebi que mais valia manter um ritmo mais confortável para mim, que ainda assim foi superior ao que eu esperava fazer nos primeiros 10km.
A prova correu tranquilamente até por volta do km 14, onde as minhas pernas começavam a dar sinal de ir em esforço, mas ainda assim tudo suportável, e lá me aguentei. O pior aconteceu já quase no final, próximo do km 19, em que comecei a sentir as pernas a dar sinal de cãibras, tentei abrandar mas as cãibras tornavam-se mais intensas, solução?!? Continuar a correr com o ritmo que tinha... A verdade é que me arrastei bastante nos últimos km's, e quando estava a passar em frente a porta da estação do Oriente, eu só pensava em desistir... Mas como podia eu desistir a tão pouco do fim?!?! Mas como podia eu parar de correr a menos de 1km da meta?!? Sinceramente, não sei bem onde fui buscar esta força, mas consegui! Consegui passar a meta, e soube tão bem!

E foi assim a minha primeira Meia Maratona... eu acredito que se não tivesse vindo de uma lesão tão recentemente, e tivesse cumprido os treinos como tinha planeado inicialmente, a prova me tinha corrido muito melhor, e talvez quem sabe, tivesse conseguido um tempo a baixo das 2 horas... mas não foi assim que as coisas aconteceram, e sinto-me orgulho por ter conseguido na mesma! Agora só me resta começar a preparar a próxima (depois de as minhas pernas recuperarem... lol)!

Sei que já referi, mas quero voltar a agradecer aos Pernas de Gafanhoto pelo apoio! Grande equipa, grandes pessoas! Espero continuar a correr com vocês por muito tempo! E já agora a todos os outros participantes na prova, que criaram um ambiente fantástico em todo o percurso!