Treinos de fortalecimento muscular

Hoje esteve daqueles dias em que chove, faz frio e não apetece muito ir para a rua correr ou talvez apeteça, mas adiante... lol

E como os treinos de um corredor não se devem limitar a ir correr todos os dias, não esquecendo o descanso, deve-mos reservar 1 ou 2 treinos por semana para reforço muscular. E digo isto por experiência própria, pois se eu tivesse algumas rotinas destas, muito provavelmente poderia ter evitado a minha lesão.

E com isto, hoje foi o dia ideal para eu começar a fazer um planeamento desses mesmos treinos. Porque não sendo eu propriamente um profissional, do fitness, musculação e por ai fora... tive que pesquisar um pouco algumas rotinas de treino que nos possam beneficiar enquanto corredores. Deixo aqui alguns dos exercícios que realizei a nível experimental, pois ainda não tenho a rotina de treino lá muito bem definida lol.

Além destes exercícios (retirados do site MyAsics), realizei mais alguns com pesos, aconselhados pela osteopata quando me lesionei.

E foi assim o meu treino de hoje. E vocês, costumam fazer algo mais do que correr? O que? Têm rotinas de treino que queiram partilhar? Podem comentar aqui e via facebook! :-)