#treino - 27-7-2012 - O regresso?!?

Ao que parece, hoje fiz o meu primeiro treino após a lesão. E como é que correu?!?! Hmmm nem sei bem... sinceramente, ainda senti um grande desconforto na perna lesionada, não era uma dor mas sim algo a pressionar na parte de trás da cocha(?!?)...

De qualquer forma, o treino foi curto e com um ritmo lento como é óbvio, depois da lesão...

Depois do treino, ainda fui fazer mais alguns exercícios de reforço muscular e acabei estafado (aqueles pesos de dois kg dão cabo de mim, sim eu não tenho lá muita força xD ).

Já agora de referir que este foi o primeiro treino com os meus nike free run+, que já têm alguns km em cima devido a eu ter um problema com ténis novos (não os consigo deixar dentro da caixa muito tempo), e fazendo assim uma apreciação muito rápida, senti-me muito bem com eles, são muito confortáveis mesmo, tanto que passaram a ser os meus ténis de eleição para o dia-a-dia, pois encaixam como uma luva (sim eu sei que ténis de corrida, deviam ser só para corrida... mas é mais forte que eu!!).

Experimentei também a nova aplicação da Nike running+ para Android e do que vi, gostei bastante, pode ser que venha a substituir o Endomondo, mas com o tempo veremos... :-)

E vocês o que usam para fazer o registo dos vossos treinos?!?

#Lesão - Reforço muscular

Segunda feira foi o dia da minha ultima consulta na osteopata (foram 3), e agora seguem-se 15 dias de reforço muscular sobre o Vasto lateral e Medial (penso que seja isso, como sabem, sou péssimo a decorar nomes e cenas assim) através de alguns exercícios com pesos que a osteopata me recomendou. 

Tentando explicar da melhor maneira que consigo (se disser algo de errado corrijam-me), estes dois músculos são os que "controlam" o joelho e ao que parece os meus são um bocado para o fraquitos, o que fez com que a minha rotula se deslocasse e provavelmente uma das causas da contratura...

Como tal, a partir de agora e enquanto eu for uma pessoa activa, tenho que dar uma especial atenção a estes meus músculos, deforma a eles não me desiludirem uma vez mais... 

Novos companheiros de treino...

Mas e boas noticias?!?! Dentro de 15 dias vou voltar a correr (ou pelo menos tentar) e rezar para que corra tudo bem!

E vocês já sofreram alguma lesão?!? Como foi a recuperação?!?

Bem, vou mas é para o meu treino de reforço muscular... :-)

#lesão - diagnostico e tratamento

Fui ontem á primeira consulta de osteopatia, e o diagnostico foi uma contractura muscular nos gémeos e num outro músculo que agora não me lembro, e por consequência deslocamento da rotula e perónio (espero que não tenha dito nenhuma barbaridade, mas é possível que sim, pois sou péssimo a decorar estas coisas lol). Isto tudo provavelmente devido aos meus aquecimentos e alongamentos serem deficientes/insuficientes...

Sinceramente, depois da consulta de ontem, onde fiz uns minutos com bolsas quentes na zona lesionado, massagens, e uns esticões para ir tudo ao sitio, fiquei a sentir-me muito melhor! Ainda não está a 100%, mas muito melhor sem duvida! Segunda feira volto lá para mais um tratamento... e agora é ir fazendo figas (além do meu TPC pedido pela osteopata, quente na zona lesionada e alongamentos) para ver se o meu corpo decide ir ao lugar! :-)

#lesão - 21 dias...

Faz hoje exactamente 21 dias desde que fiz o meu ultimo treino... e já começo a sentir saudades de equipar-me para a rua correr ... 


Cada dia que passa sinto que  fico mais longe do meu objectivo de realizar a Meia Maratona de Portugal em Setembro... mas mais virão, e eu só tenho que me meter bom para conseguir regressar aos treinos depressa!

#cenas - O melhor medicamento para a tua saúde...

Desde que "entrei" nesta vida de desportista, tenho cada vez mais atenção a estes assuntos de uma vida saudável a todos os níveis, e por consequência passo o tempo a "infernizar" a vida de todos os que me rodeiam a tentar convence-los a praticar desporto, a comer melhor (mesmo não sendo eu um bom exemplo, ainda!). Mas sinceramente os meus resultados, em tentar tornar as pessoas que me rodeiam mais saudáveis, têm sido um bocado falhados... ainda assim não desisto tão facilmente! Ainda vai chegar o dia em que vou ver todos os meus amigos a correrem comigo(ou parte deles, ou então só a assistir sentados...ou então eu sozinho a correr... ok, mas eu não desisto!!).

Cada vez acho mais que o desporto, não deve ser apenas um hobbie na nossa vida, mas sim um habito, algo que fazemos como respirar, comer, beber, andar... E desculpas que não se tem tempo ou que não se é capaz, não são validas! Pensem em quantas horas passam em frente ao computador ou televisão! E quantas pessoas já provaram que essa historia do não ser capaz é tudo na nossa cabeça, e basta dedicação e paixão pela vida!

Deixo aqui um video que mostra o quanto podemos melhorar a nossa saúde, sem recurso a medicamentes, simplesmente praticando desporto!

Vocês também tentam mudar as pessoas que vos rodeiam? Conseguem?!? Como?!?!

Comentem :-)

#lesão

Sim é verdade... ainda me encontro lesionado! :-(
Fiz o descanso todo que era previsto... muito gelo, pomadas, massagens e isto ainda não está lá grande coisa... volta e meia dá-me umas dores, principalmente ao subir ou descer escadas...
Vou amanhã a uma osteopata ver o que me diz, eu sei que devia ir a um ortopedista, ou qualquer coisa assim, mas é-me impossível neste momento... só mesmo caso a osteopata ache que é preciso... vamos lá ver.
:-(