30/04/2013
28/04/2013
1ª Meia Maratona de Almada - report
É apenas com ligeiras dores nas coxas e nos joelhos que escrevo o meu relato da 1ª Meia Maratona de Almada.
Foi uma excelente prova, com um percurso bem variado e com uma boa organização. Como não conhecia muito bem Almada para além do centro da cidade, foi uma agradável surpresa poder percorrer o resto da zona em corrida, passando pela Cova da Piedade, base naval do Alfeite, de regresso a Almada, Caparica (FCT-UNL) e de regresso a Almada.
Foi precisamente a variedade do percurso que mais me agradou. Nada comparável à monotonia do rectão da Meia da Ponte 25 de Abril. Desde centro da cidade, parque, viadutos, subidas de empedrado, alguma terra batida, campus universitário e passarmos mesmo dentro de uma base militar, houve de tudo um pouco (inclusive correr no meio de uma intersecção de viadutos e cheirar a pão quente, nhumy). Para o ano, é mais que certo que marcarei presença!
Em termos de marca pessoal, acabei por fazer uma prova bastante mais rápida do que tinha planeado: 01:47:24 (Garmin), mas o facto é que, mais uma vez, entusiasmei-me nos quilómetros finais... vamos a ver se não me ressinto na Corrida do 1º de Maio (já na Quarta-feira).
Foi uma excelente prova, com um percurso bem variado e com uma boa organização. Como não conhecia muito bem Almada para além do centro da cidade, foi uma agradável surpresa poder percorrer o resto da zona em corrida, passando pela Cova da Piedade, base naval do Alfeite, de regresso a Almada, Caparica (FCT-UNL) e de regresso a Almada.
Foi precisamente a variedade do percurso que mais me agradou. Nada comparável à monotonia do rectão da Meia da Ponte 25 de Abril. Desde centro da cidade, parque, viadutos, subidas de empedrado, alguma terra batida, campus universitário e passarmos mesmo dentro de uma base militar, houve de tudo um pouco (inclusive correr no meio de uma intersecção de viadutos e cheirar a pão quente, nhumy). Para o ano, é mais que certo que marcarei presença!
Em termos de marca pessoal, acabei por fazer uma prova bastante mais rápida do que tinha planeado: 01:47:24 (Garmin), mas o facto é que, mais uma vez, entusiasmei-me nos quilómetros finais... vamos a ver se não me ressinto na Corrida do 1º de Maio (já na Quarta-feira).
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| Foto em plena prova, na base naval do Alfeite |
26/04/2013
Corrida da Liberdade - report
E lá se fizeram ontem 10,6 km para celebrar a liberdade, em Lisboa. Foi uma prova em que a boa disposição no pelotão imperou e que apenas pecou pelo abastecimento tardio. Em vez dos 6 km, deveria ser aos 5km, para compensar a primeira parte da prova, que, pela ausência de sombras, foi mais quente. Fica a sugestão, para o ano.
Pessoalmente, a minha ideia era encarar a prova como um treino (a meia de Almada a isso obriga), mas acho que me entusiasmei dos 6 km para a frente, o que, até pode ser benéfico se contar esses últimos 4,6 km como um treino de velocidade para o 1º de Maio.
Foi também simpático ver alguns dos bloggers que sigo ultimamente, uns só de fugida durante a prova, outros no final. :)
Até Domingo não treino, sendo que a Meia de Almada será sobretudo mais um treino longo para, depois ai sim, dar tudo na prova do 1º de Maio.
Um bom fim de semana a todos e boa prova no Domingo a quem for.
Pessoalmente, a minha ideia era encarar a prova como um treino (a meia de Almada a isso obriga), mas acho que me entusiasmei dos 6 km para a frente, o que, até pode ser benéfico se contar esses últimos 4,6 km como um treino de velocidade para o 1º de Maio.
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| Na ausência de massagens, a organização inovou e ofereceu uma sauna gratuita. |
Foi também simpático ver alguns dos bloggers que sigo ultimamente, uns só de fugida durante a prova, outros no final. :)
Até Domingo não treino, sendo que a Meia de Almada será sobretudo mais um treino longo para, depois ai sim, dar tudo na prova do 1º de Maio.
Um bom fim de semana a todos e boa prova no Domingo a quem for.
22/04/2013
Resumo semanal e regresso à bicicleta
Desde o Bes Run Cascais e com o bom tempo finalmente a querer ficar definitivamente, a minha vontade para correr deve ter sido multiplicada por dez.
31km de corrida nesta semana, tentando variar um pouco do esquema INATEL - EUL e ontem com 15km de bicicleta pelo EUL para descomprimir.
Se na corrida fui duas vezes à Av. Gago Coutinho + Av. EUA e numa das vezes passei pela Quinta das Conchas, para quebrar a monotonia, o passeio de bicicleta teve que ficar para o EUL. O meu desconhecimento das ciclovias de Lisboa ainda é grande para me aventurar e correr o risco de ter que me enfiar no meio do trânsito. Mas da próxima vez, com mais disponibilidade de tempo, exploro a Expo. Há cerca de um ano cheguei a ir ao Parque das Nações pela ciclovia que passa nos Olivais e, talvez com um pouco mais de tempo, dê para ver como é a ciclovia junto ao Tejo.
Se tiverem sugestões de sítios em Lisboa onde se possa passear tranquilamente de bicicleta, estejam à vontade para recomendar. :)
Posto isto, hoje é dia de pausa, amanhã treino ligeiro e sem dar por ela, tenho três provas em menos de uma semana (25/4, Meia de Almada e 1º de Maio).
Boa semana a todos!
31km de corrida nesta semana, tentando variar um pouco do esquema INATEL - EUL e ontem com 15km de bicicleta pelo EUL para descomprimir.
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| Resumo semanal de 2013 |
Se tiverem sugestões de sítios em Lisboa onde se possa passear tranquilamente de bicicleta, estejam à vontade para recomendar. :)
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| O golf do EUL, ainda antes de estar repleto de praticantes de golf lusitano, uma modalidade composta por especialidades como o bronzeamento na relva, o jogo da bola ou o atirar o pau ao cão. Ganha a família que aguentar mais tempo sem apanhar com uma bola de golf na cabeça. Até agora, ninguém foi eliminado. |
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| Ora deixa-me cá subir isto, antes que cheguem os praticantes de golf lusitano... |
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| Não, não é o Andy Schleck... |
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| Luvas. Altamente recomendáveis para quem tenha aliança e dedos finos, uma mistura potencialmente explosiva e a causa dos mais inenarráveis incidentes conjugais por este mundo fora. |
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| Agora é imaginar isto com lama e sem o campo de golf lusitano. Tinha-se um espaço de prática de trail soberbo em plena Lisboa. |
Posto isto, hoje é dia de pausa, amanhã treino ligeiro e sem dar por ela, tenho três provas em menos de uma semana (25/4, Meia de Almada e 1º de Maio).
Boa semana a todos!
16/04/2013
Boston
Um episódio brutal, estúpido e mais um exemplo da pequenez humana, foi ontem perpetrado na Maratona de Boston. Vitimou mortalmente três pessoas e deixou gravemente feridas perto de uma centena, segundo os media.
É de louvar, no entanto, a coordenação de meios e a entreajuda dos participantes e espectadores da Maratona, que muito contribuíram para uma rápida deslocação dos feridos para os hospitais. Um exemplo a reter e que, no meio da raiva, tristeza e incredulidade, nos deve trazer algum conforto e esperança que o melhor que o Ser Humano tem para dar, acaba sempre por prevalecer.
É de louvar, no entanto, a coordenação de meios e a entreajuda dos participantes e espectadores da Maratona, que muito contribuíram para uma rápida deslocação dos feridos para os hospitais. Um exemplo a reter e que, no meio da raiva, tristeza e incredulidade, nos deve trazer algum conforto e esperança que o melhor que o Ser Humano tem para dar, acaba sempre por prevalecer.
14/04/2013
Bes Run Challenge3 - 1º Etapa - Report by Pedro Moita
Esta prova, marcou oficialmente o meu regresso à estrada, após ter ficado parado (devido a lesão) desde a Meia Maratona de Lisboa... Ainda cheguei a ponderar se não devia passar esta prova, mas ainda bem que não o fiz!!
Saímos do Lumiar por volta das 8h30, eu o Filipe o Ricardo e a Oriana (que ainda não convenci a começar a correr...).
Chegamos a Cascais e já se começava a sentir o calor que nos ia esperar durante a prova...
Procuramos os Pernas, e lá estivemos um bocado na conversa, até começar-se tudo a dirigir para o recinto da partida.
Como vinha de uma lesão, não queria entrar em grandes "loucuras" e o objectivo, era mais terminar do que fazer uma boa marca.
Chegou então a hora da partida, e lá arranquei com o Filipe e o Ricardo, até por volta do km 4 fomos sempre juntos, sempre com boa disposição e na brincadeira. Mas a partir dai o Filipe disse-me que se quisesse acelerar, para seguir e assim o fiz... nesta altura já tinha visto alguns dos Pernas que já tinham feito o retorno para Cascais, o que me deu algum incentivo.
A partir daqui fui sempre "sozinho" até o fim da prova, e como me sentia bem, sem dores na perna, comecei a aumentar o ritmo, e assim foi praticamente até ao fim da prova!!
Não bati nenhum RP, mas para quem não corre à praticamente 2 semanas e tem estado lesionado, penso que fiz uma prova muito boa! Melhor do que eu esperava!!
Sinceramente, não tenho nada de negativo a apontar quanto a esta prova! Percurso muito bom (não conhecia Cascais nem a envolvente), organização excelente, e companhia do melhor!!
E o vosso fim-de-semana como foi? Provas? Treinos? Contem tudo!!
Beijos e Abraços e boas corridas! :-)
Saímos do Lumiar por volta das 8h30, eu o Filipe o Ricardo e a Oriana (que ainda não convenci a começar a correr...).
Chegamos a Cascais e já se começava a sentir o calor que nos ia esperar durante a prova...
Procuramos os Pernas, e lá estivemos um bocado na conversa, até começar-se tudo a dirigir para o recinto da partida.
Como vinha de uma lesão, não queria entrar em grandes "loucuras" e o objectivo, era mais terminar do que fazer uma boa marca.
Chegou então a hora da partida, e lá arranquei com o Filipe e o Ricardo, até por volta do km 4 fomos sempre juntos, sempre com boa disposição e na brincadeira. Mas a partir dai o Filipe disse-me que se quisesse acelerar, para seguir e assim o fiz... nesta altura já tinha visto alguns dos Pernas que já tinham feito o retorno para Cascais, o que me deu algum incentivo.
A partir daqui fui sempre "sozinho" até o fim da prova, e como me sentia bem, sem dores na perna, comecei a aumentar o ritmo, e assim foi praticamente até ao fim da prova!!
Não bati nenhum RP, mas para quem não corre à praticamente 2 semanas e tem estado lesionado, penso que fiz uma prova muito boa! Melhor do que eu esperava!!
E o vosso fim-de-semana como foi? Provas? Treinos? Contem tudo!!
Beijos e Abraços e boas corridas! :-)
Bes Run Challenge - Cascais - report
Foi hoje em Cacais a primeira etapa das três provas de 10 km da Bes Run Challenge. Ambiente descontraído durante a prova, com um pelotão bem disposto e um percurso que, embora já conhecesse parte, é sempre bom revisitar passados quase dois anos. Embora na segunda metade da prova já fizesse algum calor, já estava com saudades de apanhar um banho de Sol como o que apanhei hoje. A manter-se o tempo assim, os treinos desta semana ao fim do dia serão todos no EUL.
Quanto à minha prova em si, inicialmente era para fazer perto dos 50 minutos (fui inclusive a seguir o marca passo até aos 8km), mas a partir dai, não sei bem o que é que me deu, mas o facto é que liguei o turbo e fui a todo o gás até à meta.
Na próxima semana é tempo de pausa para depois atacar três provas em sete dias (25 de Abril, Meia de Almada e 1º de Maio).
Tenham uma boa semana :)
Quanto à minha prova em si, inicialmente era para fazer perto dos 50 minutos (fui inclusive a seguir o marca passo até aos 8km), mas a partir dai, não sei bem o que é que me deu, mas o facto é que liguei o turbo e fui a todo o gás até à meta.
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| Parciais prova |
Na próxima semana é tempo de pausa para depois atacar três provas em sete dias (25 de Abril, Meia de Almada e 1º de Maio).
Tenham uma boa semana :)
11/04/2013
Corrida e outros tempos livres e antevisão Bes Run Challenge Cascais
Corrida e outros tempos livres
Já andava para escrever um post sobre isto há alguns tempos, sobretudo para ler o vosso feedback.
Para além da corrida, muita gente tem outras actividades de tempos livres (no meu caso a guitarra). O interessante, desde que comecei a correr, é que, ao dedicar muito tempo a uma das actividades, a outra fica quase posta de parte. Isto acaba, pelo menos para mim, por ser contraproducente (ora corro mecanicamente ou dou por mim a tocar sempre a mesma coisa).
Esta semana, curiosamente, parece que estou a atingir um equilíbrio nos dois hobbies.Nem muito de um, nem muito do outro e a fluidez em ambos é notória.
Treino de ontem e antevisão Bes Run Challenge Cascais
Curioso para saber se ainda tinha a mesma velocidade dos treinos para a ameia de Lisboa, ontem fiz um treino a dois tempos... inicialmente era para ser a ritmos perto dos 05:30, relaxadamente, sem forçar... mas a partir do meio do treino, com aquela chuva miudinha a cair e a curiosidade a espicaçar, lá fiz os restantes 3 km mais rápido
Parece que a boa forma se mantém, embora note uma certa prisão de movimentos no início e uma maior dificuldade em manter ritmos elevados. O coração é que me continua a surpreender... acabei a 180bpm e voltei aos 120bpm em 01:45.
Com os resultados obtidos neste treino, vou planear a próxima corrida de Domingo (10k) apenas para fazer abaixo dos 50:00, aproveitando para conhecer o percurso (algumas partes já as corri) e confraternizar com os Pernas de Gafanhoto.
Já andava para escrever um post sobre isto há alguns tempos, sobretudo para ler o vosso feedback.
Para além da corrida, muita gente tem outras actividades de tempos livres (no meu caso a guitarra). O interessante, desde que comecei a correr, é que, ao dedicar muito tempo a uma das actividades, a outra fica quase posta de parte. Isto acaba, pelo menos para mim, por ser contraproducente (ora corro mecanicamente ou dou por mim a tocar sempre a mesma coisa).
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| Não se vê, mas tem mais uma corda |
Esta semana, curiosamente, parece que estou a atingir um equilíbrio nos dois hobbies.Nem muito de um, nem muito do outro e a fluidez em ambos é notória.
Treino de ontem e antevisão Bes Run Challenge Cascais
Curioso para saber se ainda tinha a mesma velocidade dos treinos para a ameia de Lisboa, ontem fiz um treino a dois tempos... inicialmente era para ser a ritmos perto dos 05:30, relaxadamente, sem forçar... mas a partir do meio do treino, com aquela chuva miudinha a cair e a curiosidade a espicaçar, lá fiz os restantes 3 km mais rápido
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| Parciais |
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| Ritmo, altimetria e evolução frequência cardiaca |
Parece que a boa forma se mantém, embora note uma certa prisão de movimentos no início e uma maior dificuldade em manter ritmos elevados. O coração é que me continua a surpreender... acabei a 180bpm e voltei aos 120bpm em 01:45.
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| No fim do treino - INATEL (quase) deserto |
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| O autofocus do meu dumbphone a fazer das suas |
Com os resultados obtidos neste treino, vou planear a próxima corrida de Domingo (10k) apenas para fazer abaixo dos 50:00, aproveitando para conhecer o percurso (algumas partes já as corri) e confraternizar com os Pernas de Gafanhoto.
10/04/2013
Estou vivo!!
Eu sei que tenho andado desaparecido aqui do blog (podem também "seguir-me" no twitter ou no facebook), mas desde a Meia Maratona de Lisboa, que mal tenho treinado... a perna não melhorou, pelo contrario... andei com algumas inflamações, contraturas... e sei lá que mais!!
Mas felizmente já estou a recuperar, e hoje fiz o meu primeiro treino, em que praticamente não senti dores... isto graças ao massagista onde ando, que tem feito milagres nas minhas pernas!!
Espero no domingo voltar a estrada na primeira prova do BesRun Challenge em Cascais, mesmo que não vá fazer um grande tempo...
E as vossas corridas como vão? Qual a próxima prova?
08/04/2013
Resumo semanal
Esta semana assinalou o regresso à normalidade em termos de distâncias com 34 km cumpridos em treinos. Nada de especial a assinalar a não ser ter corrido com cardiofrequencímetro nas duas últimas provas para ver como se anda a portar o coração (ao que parece continua enfiado no tórax e a bater certinho como um metrónomo, baixando dos 170 bpm para 100bmp em 2 minutos).
Numa outra nota, recebi o comprovativo de inscrição na Meia Maratona de Almada com a mais recente inovação na forma de grafar o meu nome.
Se até aqui os Apito, H. Pito, Agapinto e A. Pinto já não eram novidade, os senhores da Meia Maratona de Almada inovam e sacam das profundezas da sua dislexia um brutalíssimo José Luz Apagito
Mandei mail para lá a solicitar a rectificação, mas se a mesma não for feita, ainda tenho tempo de sobra para me enfiar num solário com sessões de auto-bronzeamento diárias, ficando apto a encarnar a pele de um etiope a 28/04.
Desejo-vos uma boa semana e deixo-vos com o momento zen de hoje: o meu treino de ontem
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| Resumo semanal |
Se até aqui os Apito, H. Pito, Agapinto e A. Pinto já não eram novidade, os senhores da Meia Maratona de Almada inovam e sacam das profundezas da sua dislexia um brutalíssimo José Luz Apagito
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| Digam-me lá se isto não soa a etíope? A minha marca na meia de Lisboa já tem fama do outro lado do Tejo. essa é que é essa. |
Mandei mail para lá a solicitar a rectificação, mas se a mesma não for feita, ainda tenho tempo de sobra para me enfiar num solário com sessões de auto-bronzeamento diárias, ficando apto a encarnar a pele de um etiope a 28/04.
Desejo-vos uma boa semana e deixo-vos com o momento zen de hoje: o meu treino de ontem
03/04/2013
Abril, águas mil... Ou aumentar a quantidade de quilómetros nas pernas?
Após cerca de mês e meio parada devido a lesão, eis que chega um novo mês e, com ele, a continuação da retoma dos treinos. Sempre com muito cuidado e privilegiando ainda mais a fase de aquecimento e de alongamentos para que não existam recaídas por causa da anca. Porque isto de ficar sem poder correr não tem piada nenhuma...
Este mês, se tudo correr bem, marca também o regresso às provas. Do calendário constam o Comando Challenge (7 de Abril), Bes Run Challenge Cascais (14 de Abril) e Meia Maratona de Almada (28 de Abril). Quando me inscrevi nesta última prova, o objectivo seria de repetir a distância da meia maratona (supostamente "estreada" na Meia Maratona de Lisboa). Porém, e por indicação médica, distâncias superiores a 10 km estão, durante todo este mês, ainda totalmente proibidas pelo que a participação nesta prova será apenas na mini maratona.
Vamos ver como será este mês e Abril em termos de treinos e provas e se em Maio já estarei sem quaisquer limitações ao nível de distância e de intensidade de treino.
E aí desse lado? Quais são os vossos objectivos e provas para este mês?
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