Como programado, hoje foi dia de fartlek. 45 minutos.
Com tempo solarengo mas ventoso, já deu para sentir os efeitos dos treinos mais intensos. Comparando com o treino de intervalos, o facto de não ter um esquema rígido, fez-me estar mais atento aos sinais que o corpo dava.
E deu sobretudo mostras de um conforto muito grande a ritmos na ordem dos 4:50.
Algumas fotos do treino de hoje
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| Sai da frente, Guedes! |
Com este plano de treinos há também uma redescoberta da corrida.
Acho que alterar rotinas de treino, evitar entrar nos 5/7 km em dias de semana e o treino longo ao fim de semnana, tem-me motivado mais a sair para correr e também tem feito aumentar a quilometragem semanal.
Amanhã conto fazer um treino de uma hora a 05:26 no EUL.
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Andas a dar-lhe bem.....nada como um objectivo, para nos "obrigar" a ter um plano e a segui-lo à risca (mais ou menos). Não fazes rampas?
ResponderEliminarAbraço e boas corridas
Agora é ver se mantenho a boa forma até à meia.
ResponderEliminarRampas... A única coisa que faço desse género é aproveitar as três rampas que existem no EUL. Hoje vou ver se as faço :)
Abraço!