Começando pelo balanço semanal, acho que foi nesta semana que dei o salto. Não senti qualquer cansaço no final de cada treino e em termos de velocidade, sinto que consigo puxar pela máquina a qualquer altura. Benditos treinos de intervalos e fartlek!
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| Os treinos desta semana |
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| Evolução quilometragem semanal |
O treino longo de Domingo
A ideia era fazer 40 min a 5:26/km + 40min a 05:03/km, o que, analisando os parciais, foi ligeiramente suplantado. A principal dificuldade que senti foi mesmo a manutenção do ritmo de 05:03/km, tendo revelado uma tendência para fazer ligeiramente abaixo.
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| Parciais treino Domingo |
Acabei por ter muita sorte com o tempo, acho que apanhei a melhor hora e vinte de Sol no dia de ontem!
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| EUL ai vou eu! |
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| Sabes que estás a correr devagar quando tens a tua sombra à tua frente |
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| Vai subiiiiir... |
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| Parece tartan, mas não é |
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| Os meus Asics 1170 que uso para intervalar com os Mizuno Wave Fortis 3 |
Faltam 15 dias para a Meia Maratona. A ideia agora é manter o esquema de treinos, cortar um treino semanal quando tiver dias mais complicados no trabalho, continuar a fazer algum treino muscular e manter uma alimentação ajuizada.
Boa semana e bons treinos!
Mensagens
Estás a evoluir a olhos vistos....muito bom. Quando sentimos a evolução nem precisamos de mais nada para nos motivar. Agora é não estragar tudo nestas duas semanas que faltam, para voares no dia 24 na MM de Lisboa.
ResponderEliminarAbraço e boas Corridas
Obrigado! O maior desafio vai ser mesmo manter este pico de forma até à meia... Sobretudo acho que a chave é evitar o sobre-treino :)
EliminarAbraço e bons treinos!