18/03/2013

Resumo semanal

A uma semana da meia maratona, tive no início da semana que acabou uma quebra, mais psicológica que física.

Um começo de constipação e fadiga generalizada no Domingo passado, que se prolongou para 2ª e 3ª. Por causa disso, decidi saltar dois treinos (um de intervalos e outro lento). No fim de contas, creio ter sido uma boa decisão.

Resumos semanais
Três treinos,um lento, um de intervalos na sexta-feira e o treino longo de um hora ontem.

Sobre este último, embora ontem à tarde fosse pouco inclinado para fazer uma segunda metade muito rápida (o plano era 30min a 5:26 + 30min a 05:04), O facto é que voltei a sentir que o corpo queria ir mais rápido e que as minhas tentativas para o refrear desgastavam mais do que poupavam esforço. Então, a partir da meia hora, deixei-me ir...

Parciais do treino de 1h de ontem
Apercebendo-me que faltavam cerca de 5 minutos para acabar, ainda tentei fazer 12km/h, mas falhei por 11 segundos...


Hoje foi também dia de testar o equipamento que vou levar para a meia. T-shirt dos Pernas de Gafanhoto e tudo.

Com um fim de tarde solarengo como o de ontem, embora ventoso, foi bastante surpreendente a frescura com que acabei o treino e sobretudo a forma como recuperei.
Traseiras da Alameda da Universidade - convém passar pro aqui apenas de dia / tarde.À noite é um pouco isolado.
Creio o que havia para treinar para a meia maratona já está treinado. Esta semana farei apenas um treino no limiar anaeróbio amanhã e dois treinos lentos e curtos (5ª e Sábado). E depois, venha a meia!


Mais para o fim da semana conto ainda fazer um post sobre a estratégia a adoptar na prova, tendo em vista o tempo de 01:47:00.

Boa semana a todos!

8 comentários:

  1. Para quem ia fazer 30min a 5:26 + 30min a 05:04, foi um excelente treino.
    Como dizes, o treino para a 1/2 está feito. Agora é esperar por domingo, desfrutar da prova e esperar para ver se os treinos e toda a preparação deram os seus frutos.
    Abraço.

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    1. Obrigado, boa prova para ti também! Boa semana, abraço :)

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  2. Belo treino! Acho que não vais ter dificuldade em atingir o objectivo para a prova.
    Uma boa semana, mais calminha, sem stress... ;)

    Bjs e boas corridas

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    1. Obrigado. Vamos a ver se a semana é calma em termos de trabalho. :)

      Espero que já estejas melhor.

      Bjs

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  3. Tá feito, nada mais há a fazer a não ser não te constipares :D .... agora, é dar ao pedal no domingo, com juizinho no inicio, e a dar-lhe forte mais para o fim. Vai correr bem.
    Abraço e bom Tapering

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    1. Sim... vou tentar refrear os ânimos no início, na ponte. O que não invalida que atire umas quantas famílias ponte abaixo se insistirem em andar a passo de caracol pela direita :D

      Abraço e boa prova!

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  4. eu estou a ver é isso ir a baixo da 1h45 ;-)

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    1. Sim. É só eu levar a bicicleta no comboio até ao Pragal e fazer a prova em duas rodas :P

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