Corre mais rápido!

Aqui partilhamos todas as nossas provas e treinos e muitas outras coisas sobre o mundo da corrida...

28/04/2014

PB... RP... Ou a vontade de se fazer mais e melhor!

Todos nós, a cada corrida, a cada treino, temos o nosso próprio objectivo. Ou queremos correr uma maior distância. Ou queremos correr mais rápido. Ou queremos correr sem ficar tão cansados. Ou queremos correr para perder peso. Ou queremos correr para podermos mostrar aqueles ténis todos giros ou aquele equipamento todo fashion...

Ups...

Não era bem este o objectivo que eu queria escrever...

Voltando um pouco atrás...

Todos temos um objectivo que gostaríamos de ver ultrapassado. Uma barreira que gostaríamos de ver deixada para trás. No entanto, sem olharmos para os números e sem conhecermos bem o nosso corpo e a forma como ele reage às dificuldades ou à boa forma, será difícil de conseguirmos delinear objectivos conscientes para a nossa prática desportiva, qualquer que ela seja. Foi por isso que decidi olhar para os melhores tempos que tenho nas diversas distâncias e ver onde é que posso melhorar e de que forma.

Olhando para aqui que o senhor Garmin Connect por lá apresenta como recordes pessoais tenho os seguintes tempos:


Depois do tempo de afastamento dos treinos e das corridas, regressei recentemente e consegui melhorar em quase três minutos o meu melhor tempo na distância dos 5 km. Um plano de treinos que está a ser seguido e o apoio dos colegas de equipa foram fundamentais para conseguir este resultado. Aliado também à minha força de vontade e ao facto de não querer desiludir o resto das meninas que faziam parte da minha equipa nesta estafeta Cascais-Lisboa. Quando corremos numa prova, nós que somos os chamados "corredores de pelotão", fazêmo-lo geralmente sozinhos no meio da multidão, sem estarmos muito a contar com os tempos dos outros e em que o principal adversário somos nós próprios e a única coisa que existe para ser batida é o último tempo que temos de participação nessa mesma prova. Pelo contrário, mesmo sendo corredores de pelotão mas quando se faz parte de uma equipa numa estafeta, as coisas mudam e parece que existe um sentido de responsabilidade totalmente diferente. E isso fez-me correr muito mais rápido em meados deste mês.

Olhando depois para as outras duas distâncias já corridas, os 10 km e a meia maratona, reconheço que ainda posso tentar melhorar um pouco nestas duas distâncias. Acho que com um treino metódico consigo baixar o tempo dos 10 km um pouco mais e, no que toca à meia maratona, acho que consigo baixar das 2h. Pelo menos, a força de vontade está cá para isso, haja pernas!

E o limite? O limite... É fazer a mítica distância da maratona... Esse desejo anda aqui no meu pensamento e no meu coração... Resta saber quando isso vai acontecer!

E aí desse lado? Costumam ir olhando para os vossos tempos anteriores sempre na tentativa de roubar mais uns segundos?

Bons treinos e boas corridas!

Fiona

Raid Atlético 30 km Vale de Barris - DNF

Vamos já começar pela parte má, pela primeira vez, não consegui terminar uma prova! E tudo por culpa das malditas cãibras! Isto tudo ocorreu por volta do km 21, poucos metros após o inicio da pior escalada da prova! E pela primeira vez também, senti as minhas reservas de energias a irem-se a baixo umas duas vezes... não era de todo o dia para concluir esta prova... mas para o ano vingo-me!

Voltando ao inicio...

Esta prova já prometia vir a ter um gostinho especial, até porque já vinha a organizar a deslocação de um grupinho simpático até lá! E pela primeira vez consegui convencer a Oriana a ir fazer uma caminhada! Que orgulho! :-D
Eram 8 horas chegamos os dois a Palmela, fomos tomar um café e apreciar um pouco a vista que se tem lá em cima... pouco depois chegam o Filipe e a Patrícia, se seguimos logo em direcção a Vale de Barris, local onde já tinha feito o Trail Nocturno das Lebres o ano passado. Levantamos os dorsais, e em quanto metíamos a conversa em dia, chegaram o Sérgio e a Cristiana. Mais um pouco de conversa, e aproximava-se a hora da partida.

Um pequeno briefing para se falar um pouco sobre o percurso, e avisar mais uma vez, que a prova iria ser feita em auto suficiência, ou seja, sem nenhum abastecimento.

Despedimo-nos das nossas duas caminheiras, a Oriana e a Cristiana (para o ano fazem os 30km :-P), e lá seguimos nós para o inicio da prova.

O primeiro km foi feitos em alcatrão em direcção a Palmela, até cortar-mos a esquerda para começarmos uma subida em direcção aos Moinhos de Palmela. E que bela subida para começar a aquecer! 1 km para subir 100 metros... vá até se fez relativamente bem! Chegamos ao moinhos e entramos em terreno conhecido de um dos Treinos dos Malandros que fiz por aqueles lados! Fizemos cerca de 2 km lá por cima, até voltarmos a descer tudo o que já tínhamos subido. A partir daqui já era tudo terreno novo para mim, mas como ia na conversa com o Sérgio e com os restante pessoal que vinha ali connosco, tudo em amena cavaqueira, acabei por não tomar assim tanta atenção ao percurso.

A certa altura do percurso, comecei a notar que aquilo eram novamente trilhos que já conhecia, tanto de outros treinos dos Malandros, como do Dura Trail da Pro Aventuras. Foi muito bom voltar aqueles trilhos fantásticos, voltar a atravessar aquelas ribeiras de um lado para o outro... ahhh boas recordações!

Fomos subindo e descendo praticamente até a Comenda, que fica junto ao Rio Sado, isto por volta do km 15.

A partir daqui deu-se inicio a mais uma escalada, até ao cerca do km 17... e o que tem o km 17 de especial? Nada... hmm... será? Claro que não! Abastecimento surpresa!!!! Yupiiiii! E o que era o abastecimento? Minis e batatas fritas! Opah, mas que manjar dos Deuses depois de 17 km! Foi bom para rir mais um bocado com o pessoal que por ali parava, tirar algumas fotos, e abastecer o combustível! :-P



Após esta paragem com vista soberba sobre troia, fomos então a subir mais um pouco, e aqui começou a dar-me uma quebra de energia como nunca tinha sentido... já vinha com ameaças de cãibras há alguns km's, mas isto era diferente... eram mesmo as minhas forças a irem-se! Isto obrigou-me que mesmo nas descidas tivesse que andar por um pouco. O Sérgio, que normalmente faz tempos Quénianos em trilhos, como tinham vindo em modo passeio, esperou sempre por mim, e lá me foi arrastando por mais uns km's.

Fomos sempre descendo até ao km 20, onde se iria dar inicio à maior escalada de todo a prova!!! 5 km's para subir quase 400 metros... ainda consegui fazer 1 km dessa subida, disse ao Sérgio para seguir sem mim, já que ele estava fresquissimo, não havia necessidade de se atrasar mais! Arrastei-me sozinho por alguns metros, fui passado por alguns atletas em iguais dificuldades, que lá tentavam animar-me e puxar por mim... mas pela primeira vez, não deu mais! As pernas não se mexiam! Cãibras pelas pernas todas... Lá tive que telefonar para a organização para me virem buscar... sorte a minha, que ainda estava num estradão e não me tinha metido ainda pelo meio de trilhos. Lá apareceu a carrinha, e lá me ofereceram uma garrafinha de Isotónico de cevada, que me soube bem, mas bem! :-P Mas pxiu, é segredo! lol

Foi aquela ultima parede enorme que me matou...


Ao seguir na carrinha, passamos pelo Sérgio que já tinha feito a subida e já ia a descer praticamente até à meta. Foi o rir até chegar à meta! Obrigado aos dois companheiros que me foram lá buscar!

Quando cheguei à meta, já lá estavam a Oriana e a Cristiana com a sua caminhada feita, que em vez de 15 km, tinha tido 11, pois o Sr. que as ia a guiar, estava muito cansado do dia anterior, e não acreditava que elas aguentassem muitas subidas! Para a próxima, ou vão na prova maior, ou o Sr. que fez de guia para elas, que as faça fazer umas boas subidas!! :-P

Pouco depois, lá chegou o Sérgio, que vinha admirado de ter ultrapassado o Filipe e a Patricia poucos metros antes da meta. Mais dois que vieram de boleia no carro vassoura! :-P

Lá ficamos um bocado à conversa, fomos dar um duche, eu fui o único a conseguir dar de mangueirada, só por isso já merecia um lugar qualquer no pódio! lol

Duche tomado, e fomos para o almoço, feijoada de chocos!! Eu que não gosto de feijoada... acho que se tornou dos meus pratos preferidos! Que delicia! E ali ficamos um bom bocado no convívio entre nós e os restantes atletas! Estas provas das Lebres do Sado são sempre memoráveis principalmente devido a este convívio, tanto entre atletas como a organização! É rir do principio ao fim!

Apesar de ter sido a minha pior prova até hoje... foi também uma das melhoras! Obrigado a todos por esta manhã fantástica! Tanto o nosso grupinho como a todos os atletas e organização! Para o ano estou lá novamente e desta vez para terminar!

Beijinhos e Abraços e boas corridas!

Ps: Peço desculpa por não ter tirado fotos... como fui sempre no convívio não me lembrei de tirar nada lol

22/04/2014

E a Internet tem destas coisas...

Eu sou uma amante confessa de fotografia. Paralelamente com a corrida e com a leitura, provavelmente este será um dos meus passatempos preferidos. Raro é o dia em que não tiro alguma foto da realidade que me rodeia e, fruto disso, recentemente aderi ao Instagram. Invariavelmente, muitas são as fotos de corridas e dos meus treinos que partilho por lá e muitas são as vezes que partilho as medalhas das provas em que vou participando. 

Quem tem Instagram e gosta deste mundo das corridas, já se deve ter dado conta que são imensos os perfis de corredores e relacionados com corrida que por lá se podem e encontrar. Um dos perfis que sigo é o Correr pelo Mundo (http://instagram.com/correrpelomundo), perfil que se dedica a partilhar fotos de corridas que vão ocorrendo por todo o mundo (hashtag #correrpelomundo). Algumas das fotos que partilho das minha corrida, partilho com este hashtag e já tive boas surpresas por causa disso! Uma particularidade que este perfil tem é de partilhar fotos de medalhas que corredores partilham em todo o mundo (devidamente identificadas com o autor) e as minhas já apareceram por lá. 

Aqui ficam elas!

A minha medalha de participação na Mini Maratona Vodafone no passado mês de Março!

A minha foto de participação na 75ª Estafeta Cascais-Lisboa no passado Domingo!

Bons treinos e boas corridas!

Fiona

21/04/2014

Como a cidade de Lisboa é linda! by Fiona

Na semana passada, em jeito de preparação para a BES RUN Challenge que decorreu no passado sábado em Sintra, decidi fazer um treino por Lisboa a aproveitar alguma sdas colinas desta cidade. Aproveitando o bom tempo e o pouco movimento matinal, decidi deambular por parte da zona histórica de Lisboa, treinar as minhas pernas para as subidas da serra de Sintra que me esperavam ansiosamente e confesso que não consegui resistir a tirar algumas fotos. Ainda que tiradas com o telemóvel, penso que conseguem demonstrar o quanto de beleza esconde a cidade de Lisboa e que está ao virar da esquina a aguardar para ser descoberta por nós.

Quanto ao treino...


O percurso escolhido foi este. Partindo da zona de Santos em direcção ao Palácio das Necessidades, descendo em direcção à Praça da Armada em Alcântara e rumando à Avenida Infante Santo. Fiz toda a subida desta avenida em direcção à Estrela. Contornei o Jardim da Estrela em direcção à Avenida Álvares Cabral e desci em direcção ao Rato. Fiz toda a Rua da Escola Politécnica até ao Príncipe Real e desci em direcção ao Largo do Camões. Voltei à direita com o objectivo de descer a Calçada do Combro, saí junto à Assembleia da República e rumei ao ISEG, tendo terminado o treino nesta zona. 


Olhando para os tempos, até que não está uma má média tendo em conta as muitas subidas com que me deparei neste treino. Devo dizer que este foi um treino que soube a pouco. Não fossem as condicionantes do início de mais um dia de trabalho e ainda tinha feito mais alguns quilómetros, aliando a corrida à descoberta da bela cidade de Lisboa. É, sem dúvida, um treino a repetir brevemente!!

Aqui vos deixo algumas fotos que fui tirando durante o treino...

Mural próximo da Avenida Infante Santo

Vista a partir do miradouro em frente ao Palácio das Necessidades


Palácio das Necessidades ao amanhecer

Edifício da Imprensa Nacional na Rua da Escola Politécnica

Como eu gosto desta arte urbana a decorar os nosso vidrões!

Fonte no miradouro de São Pedro de Alcântara

Adamastor... Sempre a povoar o pensamento dos portugueses...

Bons treinos e boas corridas!

Fiona

20/04/2014

BES Run Challenge - Etapa de Sintra - report by Fiona e bluesboy

Decorreu ontem na serra de Sintra a etapa trepadeira do Bes Run Challenge. Com os dois escribas em franca convalescença, esta prova foi feita em ritmo de "corrinhada", corrida nas descidas e passo acelerado na maioria das subidas.

A partida para a 2ª etapa deste desafio!

A escalada vista pelo bluesboy

Com uma semana de férias em cima e uma extracção de um marfim digno de um elefante africano dente do siso (o último) na Quarta-feira, que implicou três anestesias, o meu desempenho na serra estava condenado à mera sobrevivência.

Sensatamente, optei por tentar, repito tentar, acompanhar a Fiona, o que, especialmente nos últimos dois quilómetros não consegui, sobretudo pela falta de pulmão, uma consequência natural da ausência de treinos longos na sequência da fasceite e também por estar ainda a recuperar da dose cavalar de analgésicos que levei para extrair o siso.

Por falar de fasceite, a dita cuja não se manifestou, naquele que foi a prova mais longa desde o GP Fim da Europa. Apenas sinto hoje uma ligeira dormência, um sinal de que a recuperação está a surtir efeito, mas carece ainda de atenção e um regresso faseado aos treinos e nomeadamente às longas distancias. O facto do trajecto ser particularmente acidentado e mesmo assim não ter tido queixas, é uma excelente notícia e talvez, em parte, um reflexo de ter corrido com sapatos neutros (Asics Gel Pulse 5).

A incursão na serra dos elfos vista pela Fiona

Antes do início desta prova, e conforme já tinha escrito na minha antevisão que podem ler aqui, não estava a contar melhorar o tempo face a minha participação na edição do ano passado. Fruto da inflamação da banda iliotibial que me afectou desde Novembro, com a lesão a surgir em ambos os joelhos, seria uma prova para ser feita de forma cautelosa e a gerir bem o esforço pois tratava-se de uma prova dura. O plano seria aproveitar as descidas para ganhar algum tempo esticando a passada e nunca puxar demais pelas pernas (e pelo pulmão!) nas subidas. Mais do que querer fazer um excelente tempo, a ideia era chegar ao fim da prova a sentir-me bem. E foi exactamente assim que aconteceu! Não abusei das minhas articulações e cheguei ao final da prova sem qualquer dor em ambos os joelhos. Hoje também me sinto bem e os joelhos não apresentam quaisquer queixas, o que me faz sentir bastante contente. Fazendo a contabilidade, a prova de ontem foi feita em 1h07'28'' contra o tempo de 2013, que foi 1h05'25''. Apenas dois minutos de diferença o que nem considero que seja muito, analisando tudo o que antecedeu esta prova. Sinto-me contente!

Mas para aqueles que acham que andar a correr em plena serra é sinal de que vamos passar totalmente despercebidos, isso não poderia estar mais longe da verdade. Em plena serra, cruzei-me com o meu fisioterapeuta (que também estava a participar nesta prova) que ao ver-me a andar, rapidamente veio ter comigo saber se estava com queixas. Eu respondi... "Nada disso! O problema é mesmo o pulmão e a falta de treino!". E lá seguiu ele satisfeito por ver que o trabalho dele e a minha recuperação estavam a ser positivos! Obrigada pelas palavras de apoio e incentivo, mestre das agulhas!

A parte final da prova não fiz com o bluesboy (cerca de 1,5 km) o que confesso que me fez muita confusão. Não estou habituada a isto nem a ser ele a pedir-me para seguir... A sério que não... Até tenho medo da próxima prova em que estivermos juntos... Acho que ele se vai claramente vingar!! 

Duas das ofertas para os corajosos da serra de Sintra!

Para quem quiser saber mais sobre o percurso desta prova e a altimetria da mesma pode ler o meu post de antevisão.

E agora os escribas deste blog têm um pedido a fazer a quem nos lê... Quando se cruzarem connosco, venham falar com estes dois Gafanhotos que teremos todo o gosto em conhecer-vos. É que temos de confessar que ficámos algo perdidos ao ouvir ontem, em plena estrada da Peninha, gritar "Força, Fiona!", principalmente ao não termos reconhecido a pessoa em questão, o que pedimos desculpa. Falem connosco. Teremos todo o gosto em trocar impressões convosco!

Bons treinos e boas corridas!

Fiona e bluesboy

19/04/2014

BES RUN Challenge - Etapa de Sintra... Antevisão by Fiona

Hoje, mesmo em pleno fim-de-semana da Páscoa, corre-se a segunda etapa do BES RUN Challenge deste ano em Sintra. Num fim-de-semana recheado de muitos doces e chocolates, vamos lá rumar à terra das queijadas e dos travesseiros para mais uma prova (e mais alguma acumulação de calorias!).

Devido à minha lesão, não pude estar presente na primeira etapa do desafio do BES deste ano em Cascais. Tive pena de não poder estar presente mais ainda estava longe de poder correr os pouco mais de 12 km dessa primeira etapa. Mas, felizmente, já me encontro bem e hoje vou poder correr a etapa de Sintra... A mais dura mas aquela de que gosto mais, tenho de confessar. Porque correr em Sintra tem um je ne sais quoi de mágico e parece que tem outro prazer. 

Olhando para aquela que foi a minha prova no ano passado... Fiz um tempo de 1h05'25''. A meu ver e recordando a forma física daquela altura, um excelente tempo para a dura etapa em questão. Toda aquela parte inicial de "sobe, balão sobe" por entre muitas curvas tem o seu desgaste. Já para não falar na subida para a Pena em empedrado capaz de deixar qualquer um de rastos! Olhando para a altimetria e para o percurso, o ano passado foi assim:



O meu ritmo durante a prova foi este:


Confesso que irei fazer esta prova de forma cautelosa. Ainda que a participação na estafeta do passado Domingo tenha corrido muito bem e os joelhos não estejam a dar sinal de si nos treinos, não quero arriscar. A prova de Sintra é bastante mais complicada para as articulações e não quero estragar tudo. Por isso, duvido que a prova deste ano se vá traduzir num melhor tempo do que a prova do ano passado. No entanto, estou confiante e com muitas saudades de correr nesta serra que adoro. 

E aí desse lado? Quem vai estar presente em Sintra hoje?

17/04/2014

Estafeta Cascais-Lisboa - Report by Fiona

No passado Domingo fiz a minha estreia numa daquelas que pertence às provas mais antigas de Portugal, a Estafeta Cascais-Lisboa, e que já vai na sua 75ª edição. O passado Domingo foi também dia de estreia com uma nova camisola, a do GFD Running.

Mas passemos ao verdadeiro report da participação desta prova...

O dia começou bem cedo com a reunião com os restantes elementos do GFD Running no Estádio Nacional para distribuição dos dorsais e acerto da logística da distribuição dos diversos atletas pelos pontos da estafeta: Estoril (partida), Parede, Santo Amaro de Oeiras e Cruz Quebrada. Foi-me atribuído o terceiro percurso da estafeta, realizado entre Santo Amaro e a Cruz Quebrada com direito a fazer a bela subida do Alto da Boa Viagem. Depois de todos os acertos de última hora, lá fui eu para o meu ponto de partida da estafeta. Valeu-me o MacDonalds da praia de Santo Amaro para o tempo de espera pois a manhã fria e de nevoeiro que se fazia sentir para aquelas bandas fazia gelar os músculos e não era em nada benéfica para o tempo que tinha de aguardar até ao momento de entrar em prova. Aproveitou-se o tempo de espera para conversar com outros atletas, conviver um pouco e dizer um olá ao João Lima e ver passar os meus colegas dos Pernas de Gafanhoto que estavam a participar na mesma prova mas na modalidade de 20km. Foi saltar, aplaudir e gritar por eles num momento em que já tinham feito cerca de metade do percurso da sua prova.

Seguiu-se o meu aquecimento e a espera pela minha colega de equipa de quem iria receber o testemunho para correr os 5 km que me separavam do último ponto de passagem do testemunho. Ao avistar a camisola azul do GFD Running ao longe, comecei a sentir a adrenalina de ir começar a minha prova e a responsabilidade de não desiludir as colegas de equipa. E assim que recebi o testemunho, lá fui eu... Lá fui eu acompanhada de mais dois colegas de equipa que se revelaram preciosos para o meu bom desempenho neste percurso. Sempre presentes, sempre motivadores e sempre a mostrarem-me que era capaz de fazer mais e melhor. Ainda que eles me tenham dito que quem correu aquela distância foram as minhas pernas, há que reconhecer o factor de motivação que foi determinante! E assim se correram os 5 km mais rápidos de sempre da minha vida... Sim... Porque o Domingo passado também foi dia de recorde pessoal aqui para a Miss Fiona... Os 5 km de prova foram corridos em 27'15''... Bem longe do meu melhor tempo nesta distância que andava em torno dos 30'. Foi com muita alegria e sentimento de missão de cumprida que passei o meu testemunho na Cruz Quebrada. Foi com um sentimento de que sou capaz e de que me sinto bem a correr que passei o meu testemunho. Pode dizer-se que fui muito feliz nesta prova!

Quanto a possíveis sinais das lesões que por aqui andaram nos últimos meses, posso dizer que os senhores joelhos se portaram muito, muito bem, não tendo tido quaisquer queixas durante a prova, após a prova ou nos dias seguintes!

Aqui vos deixo os resumos por quilómetro desta prova retirados a partir do Garmin Connect:


Segue-se agora a participação na etapa de Sintra do BES Challenge... Wish me luck!

11/04/2014

Eu neutro me confesso + Oportunidade única ASICS GT1000 a 55€

Conforme planeado, fiz ontem na Pro Runner o teste da passada, em plataforma. Para minha (relativa) surpresa, sou neutro. Ph 7. Sem sal. Uma seca. O supremo dos equilibrios. Assim-assim. Não aquece nem arrefece. Neutro, portanto.

O que significa que os meus defuntos ASICS 1170 e os actuais GT1000 são, em parte, a causa da fasceite, na medida em que são para pronador ligeiro a moderado.

Retrospectivamente, o saber que sou neutro, uma seca, ph 7, pãozinho sem sal, ajuda a perceber porque é que nunca me lesionei com os meus defuntos Mizuno Wave Fortis 3 e 4 usados desde finais de 2009 até Dezembro/2012. Eram sapatos neutros. Só quando umas promoções me aliciaram para os ASICS 1170, comecei a usar esse sapato. No início só para treinos leves, mas, sobretudo quando já começaram a ficar rodados, na maioria dos treinos, especialmente desde Setembro/2013, época do início da asneira que conduziu à fasceite. Na obstinação que caracteriza a minha pessoa, quando os 1170 deram de si e a fascite já gania, toca de comprar, novamente, em promoção, não um mas dois pares de ASICS GT1000. Sapato também para pronador moderado.

Um dos pares são estes garbosos verde-kriptonite que já têm uns 250km e que usarei nos próximos treinos ao pescoço para não me esquecer da minha falta de sensatez.

Os outros, imaculados, por estrear, ainda na caixa, nunca calçados, são estes
ASICS GT1000 - tamanho UK 7 - EUR 41,5
Estou, portanto, a vender os meus imaculados, alvos e espectaculares sapatos para pronador por estrear, a um preço de 55€.

Para interessados, podem enviar mail para o corremaisrapido arroba gmail ponto com.

Mais detalhes do GT1000 aqui.

10/04/2014

Adeus Miss Wilson, olá Miss Wilson

Quem segue a saga da fasceite, decerto já encontrou referências a Miss Wilson, loura felpuda que tem roçado na minha aponevrose plantar numa base quase diária, em missão de amaciamento das carnes e diminuição de tensões várias.

Miss Wilson: a loura


Ela bem se esforça é certo, mas, por muito que não queiramos ver a realidade, o facto é que esta é uma relação superficial. Falta-lhe algo, só aborda as coisas pela rama, é demasiado flexível naqueles momentos em que se pede mais.

Resumindo: não me chega ao osso. Ali, Onde crepita o tecido cicatricial.

Face a estes e outros pormenores bem mais sórdidos, que, por decoro e dada a tenra idade dos leitores do blog, não poderei aqui partilhar, vi-me forçado a ter uma conversa franca com Miss Wilson, a loura e terminámos a nossa relação terapêutica.

"E agora?", perguntam vocês. "O que é que este mentecapto vai fazer?".

Simples, encontrar uma alternativa inflexível, bruta, rude, mais ou menos com as mesmas dimensões, mas que aguente a violência e os abusos que este tipo de relação impõe.

Uma alternativa que, por acaso, chegou ontem pelo correio.

Miss Wilson: a albina

É americana, um pouco mais rechonchuda que a loura, mas meus amigos... o que ela faz, meu Deus! Hoje até vim para o trabalho com um andar novo, mais solto. Estivesse a chover e viria a trautear o "singing in the rain" o tempo todo.

Estou maravilhado!





08/04/2014

Recuperação

O título deste post é a minha palavra-chave para as próximas quatro semanas. Com a fasceite plantar em lenta mas progressiva regressão e após recomendação médica para voltar progressivamente aos treinos, estou, há duas semanas, a cumprir um regresso aos treinos com cargas leves.

Totais semanais sempre leves mas em crescendo
Não é demais salientar a necessidade, neste tipo de lesões, da auto-disciplina nos alongamentos e exercícios pós-treino:

  • Alongar todos os elementos da perna e pé após o treino;
  • Cinco minutos de massagem agressiva de Miss Wilson em ambos os pés para desmoer o tecido cicatricial que resultou do espessamento da aponevrose plantar;
  • À noite, mais cinco minutos de massagem agressiva de Miss Wilson s e rolar uma garrafa de água congelada durante 5 a 7 minutos, em ambos os pés;
  • Voltaren / Diclofenac ao deitar;
Mesmo sendo uma lesão de baixa gravidade (o raio-x não mostrou esporão), é perfeitamente normal uma recuperação lenta, dai este plano de regresso aos treinos muito progressivo.

Em termos de treinos propriamente ditos, estou a correr já sem queixas, sempre distâncias curtas, apenas sentido a habitual moinha após parar. Já consigo alongar com maior amplitude (ainda não consigo chegar ao nível de um contorcionista chinês, mas lá chegarei) e, surpreendentemente, a velocidade está mais afinada que a resistência, como se pode ver no resumo do treino de ontem.


Em relação À fasceite, o único factor que ainda preciso de controlar é o meu conhecimento sobre a passada. Confesso que, mesmo achando que seja pronador ligeiro, nunca fiz o teste da passada e é algo que convém que faça. Mesmo sempre tendo comprando sapatos neutros / para pronador ligeiro e só após seis anos de corrida ter tido uma lesão, é mais uma variável a estudar, para despistar eventuais más escolhas no calçado.

Para isso precisava da vossa ajuda:

  • Quem é que já fez o teste da passada e onde? 
  • É necessário ir com os sapatos de corrida? 

Bons treinos a todos!


05/04/2014

29éme Sultan MARATHON DES SABLES


Calma, caros seguidores deste humilde espaço e não pensem já que o Corre mais rápido! está a escrever-vos directamente do deserto. Nada a ver! Mas ainda que não estejamos a viver in loco esta aventuda e aquela que é, garantidamente, a prova da vida de qualquer corredor que se arrisque, não podemos deixar de escrever sobre ela e deixar aqui fortes palavras de apoio a todos os portugueses que estão em busca da conquista das areias do deserto. 

E sabem que podem deixar todos os dias uma mensagem de apoio aos portugueses que por lá andam em aventuras? Pois é! A prova tem disponível no seu site um link destinado a que possamos escrever algumas palavras aos tugas corajosos. Se quiserem deixar a vossa mensagem consultem este link e em 1000 caracteres digam de vossa justiça e, acima de tudo, aqueçam o coração de quem, todos os dias, vive um novo desafio e novas dificuldades, sempre com os olhos postos na linha de meta final! 

Muita força aos nossos portugueses e um abraço muito, muito especial para o Paul Michel, distinto português nosso amigo e por quem a RUN BABY RUN nutre um grande e especial carinho! Não poderíamos também nós deixar de expressar todo o nosso apoio e dizer que cá te aguardamos para nos mostrares a tua mais do que merecida medalha! Muita força, Paul Michel, e leva bem alto as cores de Portugal!!!

02/04/2014

Mentirinha de 1º de Abril

Como as mentes argutas já devem ter percebido, o último post tratava-se de uma mentira de 1ª de Abril.

O Arserunner 3000, o supositório GPS, monitor de  colesterol, glicose, ferro e magnésio (ainda) não existe.

Mas o Corre mais rápido! estará atento e angariará na cauda (haha!) do pelotão os necessarios voluntários à força  para o estudo piloto, assim que este produto seja uma realidade. :D

01/04/2014

URGENTE - Precisamos de voluntários para testar última novidade tecnológica de corrida!

O Corre mais rápido foi encarregue de divulgar em Portugal a última tecnologia de gadget wearable para corrida a nível mundial, resultado da parceria inédita da Garmin, Nike, NSA e laboratórios Pfizer.

Este gadget, descartável e em forma de supositório, vai substituir a breve trecho os equipamentos de GPS e torná-los obsoletos. 

O Arserunner 3000, assim se chama o gadget, tem a duração de um mês, findo o qual deverá ser renovado e permite:
  • Monitorização GPS do atleta;
  • Medição dos nívels de colesterol, glicose, ferro e magnésio;
  • Transmissão automática para os mais populares portais (Garmin, Endomondo e Nike+) mediante tecnologia NFC (Near field communication) e envio dos resultados das análises para o seu médico de família;

Para reviews do produto, estamos a oferecer dez supositórios Arserunners 3000 aos primeiros dez comentários deste post. Trata-se de uma excelente oportunidade, dado que o retail price do Arserunner 3000 rondará os 25 € por supositório!