Corre mais rápido!

Aqui partilhamos todas as nossas provas e treinos e muitas outras coisas sobre o mundo da corrida...

26/05/2013

Apesar de desaparecida, os ténis não andam a ganhar pó! - Report by Fiona

Muitos dos leitores deste blog devem pensar que o elemento feminino do Corre mais rápido! já deve ter desistido de correr ou, pelo menos, destas lides blogosféricas... É bem verdade que tenho andado desaparecida mas tem tudo a ver com trabalho e estudo, felizmente! Nada de lesões nem nada que me tenha impedido de correr nos últimos tempos, continuar com os treinos e participar em algumas provas. Revendo o tempo que decorreu desde a última vez que escrevi por aqui, aumentei a distância corrida durante o ano de 2013, regressei ao treino específico em ginásio para o fortalecimento muscular que é muitas vezes esquecido ( e que, no meu caso, é fundamental para evitar segunda visita ao bloco operatório) e participei em sete provas.
Como não queria tornar este meu regresso ao blog demasiado pesado em termos de escrita nem andar a escrever reports de provas em catadupa, vou apenas deixar uma lista das provas em que participei bem como dos tempos realizados.


  • 07ABR, Comando Challenge (1ª edição, prova de obstáculos). Distância: 10km, Tempo: 02:25:52
  • 14ABR, BES Challenge - 1ª etapa - Cascais. Distância: 10km, Tempo: 01:03:26
  • 25ABR, Corrida da Liberdade. Distância: 11km, Tempo: 01:09:50
  • 28ABR, Meia Maratona de Almada (1ª edição, estreia na distância de meia maratona). Distância: 21 km, Tempo: 02:13:32
  • 12MAI, 24ª Meia Maratona Internacional de Setúbal. Distância: 21 km, Tempo: 02:22:21
  • 18MAI, BES Challenge - 2ª etapa - Sintra. Distância: 10km, Tempo: 01:05:27
  • 19MAI, Trilhos d'Almada (1ª edição, prova inserida nas comemorações do Dia da Marinha 2013). Distância: 14 km, Tempo: 01:41:36
No calendário, ainda existem mais algumas provas para fazer antes do mês de Agosto.

E vocês? Como andam esses treinos e essas participações em provas?

22/05/2013

Redefinir objectivos...

Já se passaram quase 6 meses desde que o ano começou, e penso que esta na altura de fazer um balanço do que se passou até aqui...


Analisando os km's feitos por mês até agora... vejo que falhei redondamente no que me havia comprometido (+ 100 km/mês). Mas isso tem uma razão de ser, ou melhor, 2 grandes razões de ser.

Para começar, o peso, não que seja "gordo" mas apesar de correr regularmente, tem-me sido bastante difícil baixar o meu peso, e isso notasse bastante nas minhas performances, as minhas pernas sofrem constantemente...
E com isto, as lesões que me têm afectado nos últimos meses... derivadas principalmente pela falta de músculo e pelo peso a mais como é óbvio!!!

Visto isto, só posso chegar a uma conclusão... tenho que perder peso e ganhar mais músculo!!!
Como ginásio está fora de questão (€€€€€), o que é que me ocorreu? Bora lá fazer o Insanity Workout!!!


Ok, eu sei que isto parece tirado das tele vendas (provavelmente é...), e muitos vão dizer que é treino de raparigas... mas o que eu vos posso dizer é: Comecem o treino e depois venham falar comigo!!!!

Mas que estoiro de treino! Apesar de ainda só ir no 4º dia, parece que me sinto com mais força e com os músculos mais rijos (era bom era...)... isto é uma mistura de cardio com treino muscular!
Provavelmente não vou seguir o programa todo, pois não quero deixar de todo a corrida, mas vou tentar manter-me fiel ao máximo durante os próximos 60 dias...

Com isto, como é óbvio, o objectivo dos + 100 km/mês vai ficar em standby até ao fim do programa.

Alguém já experimentou este treino ou algo similar? Resultados???

Beijinhos e abraços e boas corridas! :-)

21/05/2013

BES RUN Challeng3 Sintra - Report by Pedro Moita

Finalmente Sintra!!! 
Após não ter podido comparecer no GP Fim da Europa, de não me ter inscrito a tempo no Run Sintra Trail by night, finalmente consegui correr em Sintra! A segunda etapa do BES RUN Challeng3 brindou-nos com as durinhas durinhas durinhas subidas da Serra de Sintra.

Antes da prova começar, o São Pedro decidiu abençoar-nos com uma bela carga de agua bem gelada, para garantir que só os mais fortes ali estariam! E assim foi... todos os que terminaram esta prova, mostraram a sua verdadeira força! Enfrentar aquelas subidas não é para qualquer um...

A prova iniciou-se com uma ligeira subida, seguida de uma descida até ao centro da vila de Sintra. Os primeiros km's, não sei muito bem porque, senti o meu coração um pouco acelerado de mais, mas por volta do km 3, já me sentia pronto para enfrentar o percurso até ao fim!

Desta vez, inspirado pela paisagem fantástica da serra de Sintra, decidi fazer um pequeno video, para vos tentar mostrar um pouco do que foi esta prova...



A prova foi praticamente toda composta por subidas atrás de subidas, com algumas descidas ligeiras para enganar as pernas, seguidas de mais subidas! 
Inicialmente ainda tive algum receio de as minhas pernas não conseguirem aguentar tantas subidas (lesões e tal...), mas surpreendentemente, elas portaram-se bem durante toda a prova, e só tive que andar no km 8... mas já lá chegamos.

Ainda antes de chegar ao retorno, começo a ver alguns Pernas a passar por mim e a dar força, o que é sempre um bom incentivo para dar mais um pouco. :-)

Vamos então falar do km8... bem o km 8 encontrava-se no caminho do Palácio da Pena, e era basicamente composto por uma parede enorme de escalada! Ainda corri a primeira subida... mas acabei de rastos, e tive que ir praticamente sempre a andar até ao fim daquele terrível km... mas esperem, pensam que o km 8 foi mau? Bem... sim foi mau, muito mau, mas e que tal 1 km a descer, com praticamente a mesma inclinação que fizemos a subir no km8? Assim foi o ultimo km... e pior, em empedrado molhado! 
Mas felizmente tudo correu bem! Cheguei ao fim, sem dores, e com um sentimento enorme de dever cumprido! O tempo, obviamente que não é famoso para uma prova de 10 km... mas para ESTA prova de 10 km parece-me muito mais que aceitável!! Acabei com 56m 32s!!

Aqui vou eu a voar



No final da prova, a organização brindou-nos com 2 deliciosas queijadas de Sintra, que serviram prontamente para repor as energias perdidas durante a prova!! (só comi uma!!! :P )



Com isto só posso dizer que fiquei a adorar ainda mais Sintra! Sem duvida que farei tudo para não faltar as próximas provas que por lá ocorram... 

Agora é esperar por dia 8 de Junho, dia da ultima corrida do Bes Run Challeng3, desta vez sem subidas e em Lisboa, esta vai ser a primeira prova que vou repetir, e foi a prova por onde me estreei nos Pernas de Gafanhoto... vamos lá ver se melhorei alguma coisa em relação ao ano passado!! :-)
Antes disto, vou ainda participar na Corrida Volkswagen, em que o percurso é dentro da fabrica da Auto Europa!

Beijinhos e Abraços e boas corridas!!

20/05/2013

BES RUN CHALLENG3 Sintra - um Fim da Europa condensado

Pelas 17h de ontem e após uma nuvem incontinente ter hidratado todo o pelotão, teve início a segunda etapa do BES RUN CHALLENG3, em Sintra. Esta prova trazia um percurso que comungava em muito com a parte inicial do Grande Prémio Fim da Europa e, por serem apenas 10 kms (9,8 para ser mais preciso), não proporcionava fases de recuperação - leia-se descidas - que pudessem compensar as partes menos simpáticas - leia-se subidas - na parte final.

Não obstante o dilúvio nos momentos que antecederam a partida, a prova fez-se com um tempo solarengo, fresco e , por isso, extremamente agradável.Até aos 5 km, a prova foi em tudo igual ao Fim da Europa, sendo que, a partir dai, o percurso entrava numa zona de subidas e descidas ligeiras, com atletas a ir e a vir na estrada da Pena.

Com o retorno, veio também uma ligeira fase em que me foi permitido descanso, até que, aos 8,14km aparece-me uma parede autêntica ao pé do Palácio da Pena e lá tive que andar uns 50 metros."Isto quando eu me estrear nos trails vai ser bonito... não faças abdominais nessa barriga de gelatina que vais ver" - pensei eu).

O último quilómetro e meio foi sempre a descer e a rezar a todos os santinhos para que não me caísse um atleta em cima. Felizmente correu tudo bem e cheguei a Sintra, passados pouco menos de 56 minutos (tempo de chip).

Em termos de BES RUN CHALLENG3, passei de 737º para 511º, o que é explicado sobretudo por muito menos gente ter ido a esta etapa.

Nota simpática para a oferta de um par de queijadas de Sintra no final.


I love the smell of queijadas de Sintra à tardinha


13/05/2013

24º Meia Maratona Internacional de Setúbal - Report by Pedro Moita

Ontem foi o dia de me aventurar na minha 3º Meia maratona, desta vez a MM de Setúbal.
Como já tinha dito anteriormente, não fui com objectivo de tempo algum, devido ás lesões dos últimos tempos e aos poucos treinos que tenho efectuado... o objectivo era sim, chegar ao final, sem grandes dificuldades.

Como também já tinha referido na minha ultima publicação, esta foi a estreia de um amigo meu, neste mundo das corridas, e logo numa Meia Maratona... Chegamos a Setúbal, e ele já la estava  espera... levantamos os dorsais, fizemos um (curto) aquecimento, e esperamos pelos restantes Pernas.
A banana antes da prova...

Toca a alongar bem!!

mais alongamentos...


Um dos pontos negativos que tenho a apontar nesta prova, ocorreu logo no inicio, em que os atletas da Meia e Mini Maratona, se encontravam bem divididos... mas mal se ouviu o tiro de partida, não ouve separação alguma, e saiu tudo ao mesmo tempo, gerando-se alguma confusão nos primeiros metros.

Os primeiros km's da minha prova, foram relativamente rápidos, provavelmente até de mais, pois mais tarde vim a pagar por isso... 
Até ao km 15 fui sempre bem, sem dores e sem cansaço, fui sempre na conversa com o JP, o que foi muito bom, pois fomos sempre puxando um pelo outro. O pior veio a partir do km 16, onde comecei a sentir o calor a apertar muito, e o meu corpo a querer abrandar... e o JP, estreante nestas andanças  ainda fresquinho e sempre a puxar por mim!! Senti muito a necessidade de mais um abastecimento, entre o km 15 e o fim da prova... parecia que estava a atravessar um deserto.... o Deserto da Mitrena!!!
Por volta do km 19 o JP começou a dizer que queria dar mais um pouco até ao fim da prova, e eu disse-lhe para seguir, pois não estava em condições. Ele parecia que tinha começado naquele momento a prova, e eu mais parecia que tinha ido fazer os 101 km de Ronda!! Arrastei-me literalmente até ao fim, e pensei varias vezes em parar... mais uma vez uma luta mental enorme! 
O publico foi fantástico, tal como os atletas que iam passando, sempre a incentivar!!


Por fim a meta! Tentei dar um pouco mais... mas penso que quem assistia mal deve ter notado lol





Infelizmente, ainda não foi desta que baixei das 2 horas (acabei com 2h02m53s), mas relativamente a dores, apesar do sofrimento dos km's finais, acabei relativamente bem, apesar de terem aparecido alguma cãibras quando ia a caminho do carro!

Quanto ao JP, pelas nossas contas, conseguiu acabar a baixo das 2 horas, apesar de na classificação final, marcas 2:00:10, o que é um tempo fantástico, para quem nunca tinha sequer participado numa prova e corre apenas ocasionalmente!!

Após a prova, tal como prometido e como manda a tradição Sadina ouve direito ao Choco frito. Depois do almoço fui ainda dar uma recompensa aos meus pés e foram provar a água (gelada) da Figueirinha, na Serra da Arrábida.



O próximo desafio vai ser no sábado em Sintra, a 2º etapa do Bes Run Challeng3, subidas e mais subidas!! E o vosso?

Beijinhos e Abraços e boas corridas! :-)

12/05/2013

Meia Maratona de Setúbal - report

Foi hoje a 24ª Meia Maratona de Setúbal, a minha 60ª prova e 13ª meia-maratona.

Inicialmente não ia com grandes expectativas. Um fim de semana profícuo em asneiras alimentares não augurava nada de bom, fim de semana esse que teve o seu apogeu nuns  folhados de salmão com batatas fritas e salada e um número indecente de minis no jantar-derby de ontem). Mas já que fiz uma maratona com três pratadas de massa no lombo, achei que estava imune a peripécias gastro em plena prova.

Ah vil alimento! Ah seu monte de gula pecaminosa com óleo nos mais ínfimos recantos!


A viagem Lisboa- Setúbal fez-se tranquilamente e apenas me arrependo ter deixado o carro em cascos de rolha. O meu desconhecimento da geografia sadina fez-me achar que, vendo o mar, a partida era "já ali". E de facto era...a uns bem medidos dois quilómetros. Mas tudo se faz. A pé.

Após o encontro com os restantes Pernas de Gafanhoto e de me ter cruzado com algumas caras conhecidas do universo bloguistico-corredor em pleno aquecimento, a prova propriamente dita, começou. Inicialmente tentei imprimir um ritmo animado, a rondar os 05:10, o que consegui até ao km 4, onde o devaneio alimentar da véspera fez questão de me mostrar que já não tenho idade para comer que nem um javali, ainda para mais, com uma montaria deste calibre no dia seguinte. Pensei seriamente em desistir ali, a descer, junto ao Estádio do Bonfim, num belo dia de Sol. Mas depois pensei melhor e achei que fazendo um pouco de hiper-ventilação até ao próximo abastecimento a coisa melhorasse. E melhorou.

Com a água aos 5km, o salmão deve-se ter sentido nos mares do norte outra vez e lá me deixou continuar a fazer a minha meia-maratona descansado. Foi talvez a partir dai que comecei realmente a tirar gozo desta prova. Uma prova extremamente bem organizada, com água e simpatia a jorrar nos vários abastecimentos e um apoio do público que, embora não chegue aos calcanhares de uma Corrida das Fogueiras, primou pela simpatia e o incitamento aos heróicos atletas que optaram por correr no asfalto em detrimento de ir fazer fotossíntese para uma praia qualquer.

A prova é tipicamente centrada num longo rectão, a estrada da Mitrena,  que, embora plano, tem aqui e ali algumas subidas em forma de viaduto. Não senti essa parte do percurso monótona e apenas na parte final da recta senti algum calor (e um ameaço de escaldão no pescoço - evitado metendo o boné com a pala para trás - um mitra na Mitrena, pensei eu para mim quando me apanhei em tão rebelde figura).

No regresso à Avenida Luísa Todi, ainda tentei baixar da 1h48m, mas o esforço para domar o salmão no início da prva deixou mossa e acabei com 1:48:12, o que, tendo em conta a minha baixa de forma, a má alimentação e os seus reflexos hoje, não deixa de ser uma boa marca. :)

Para o ano conto certamente voltar, esperando um tempo menos quente. TRata-se de uma prova muito agradável de se fazer, com um bom ambiente, excelente organização e uma bonita paisagem ao longo de (quase) todo o percurso.






08/05/2013

Antevisão - 24º Meia Maratona Internacional de Setubal

Apesar de andar um pouco afastado aqui do blog... a minha vida enquanto (pseudo) atleta não para!! E no domingo espero concretizar a minha 3º Meia Maratona!!!


Desta vez não vou com nenhum objectivo de tempo especifico, vou sim com o objectivo de terminar a prova sem dores (como ocorreu nas duas anteriores...), e pronto para outra!! Claro que vai ser óptimo  se for desta que baixo das 2 horas, mas também não me vou preocupar muito com isto!
Vai ser também a estreia de alguns amigos meus nesta distancia, e por isso vou tentar acompanha-los.

No fim da prova, como manda a tradição Sadina, haverá choco frito a minha espera como recompensa pelo esforço! :-)

Quem vai estar presente nesta prova????

Beijos, abraços e boas corridas! :-D

02/05/2013

32ª Corrida Internacional do 1 Maio - Report by Pedro Moita

Apesar do mês de Abril atribulado, ainda com mazelas da Meia Maratona de Lisboa, e com poucos treinos (o objectivo de 100 km/mês não tem sido atingido...), ontem foi dia de voltar a estrada, desta vez para fazer os 15 km da Corrida do 1º de Maio em Lisboa!


Sinceramente, não ia muito confiante para esta prova, pelas razões que já referi atrás, e claro, por ir pela primeira vez enfrentar a temível subida da Almirante Reis!!! 

Desta vez, não sei se derivado um pouco a desmotivação que tenho sentido devido à lesão, não fiz o meu ritual habitual na noite anterior, de preparar tudo... sinceramente, mal pensei sobre a prova, só no próprio dia, quando o despertador tocou, é que tive a noção que ia correr!!
Por volta das 9h30, lá me encontrei com Pernas de Gafanhoto, e lá estivemos todos no nosso aquecimento ( mais da língua do que físico :P ).

10 horas, e lá deu o tiro de partida. 

A primeira parte da prova, fui sempre acompanhado pelo António (colega dos Pernas de Gafanhoto), e fomos sempre puxando um pelo outro... (mais ele a puxar por mim, que eu por ele), e íamos tão "rápidos", que fiz o meu melhor tempo aos 10 km ( 48m58s).

Finalmente a famosa subida da Almirante Reis!!! Durante a prova pensei varias vezes, se eu a seria capaz de enfrentar, e não é que fui mesmo? E apesar de ter diminuído um pouco o ritmo, foi das partes em que me senti melhor durante a prova!!

Depois de feita a Almirante Reis,  foi só rolar até ao final, sempre na companhia de outros colegas de equipa, o que ajudou muito durante esta prova!

Acabei a prova com o tempo de 1h 15m 57s segundo o meu nike+, e 1h 16m 36s segundo os resultados oficiais da prova, o que para mim, e depois das ultimas semanas, é um óptimo resultado!!!


O próximo desafio que me espera, é a Meia Maratona de Setúbal... vamos lá ver se é desta que baixo das 2 horas|

Boas corridas!!

01/05/2013

Corrida do 1º de Maio - report

Foi hoje a Corrida do 1º de Maio, em Lisboa. Dois membros do blog marcaram presença, numa participação massiva dos Pernas de Gafanhoto. Numa edição que voltou a bater records de participação (sobre dados da prova, recomendo a leitura do post do João Lima), o tempo ajudou e embora o Sol brilhasse aqui e ali, fomos brindados com temperaturas frescas e pouco ou nenhum vento.

Pessoalmente, esta é uma prova que gosto por duas razões: a partida e chegada ficam ao lado de casa e em termos estratégicos, é uma prova que tenho gostado muito de aprender.

Se inicialmente, em 2009 esta prova tenha marcado o meu primeiro encontro com a temível subida da Almirante Reis, já em 2012 percebi a importância de começar bastante forte na parte descendente do percurso e subir a Almirante Reis a passo curto, mas enérgico. De ano para ano, aquela escalada interminável tem-se feito sentir cada vez mais plana.

Este ano a prova toda foi feita sempre a ritmos abaixo dos 05:01 e voltei a bater o meu record pessoal (tinha também uma motivação extra, um concorrente exímio nesta prova - pelo segundo ano consecutivo ganhei-lhe). Para 2014 há que desempatar.

1º de Maio - 2013 vs 2012
Próxima prova: Meia Maratona de Setúbal, para descomprimir, nas calmas e conhecer a cidade.

Bom resto de semana a todos e bons treinos! :)