Corre mais rápido!

Aqui partilhamos todas as nossas provas e treinos e muitas outras coisas sobre o mundo da corrida...

28/04/2014

PB... RP... Ou a vontade de se fazer mais e melhor!

Todos nós, a cada corrida, a cada treino, temos o nosso próprio objectivo. Ou queremos correr uma maior distância. Ou queremos correr mais rápido. Ou queremos correr sem ficar tão cansados. Ou queremos correr para perder peso. Ou queremos correr para podermos mostrar aqueles ténis todos giros ou aquele equipamento todo fashion...

Ups...

Não era bem este o objectivo que eu queria escrever...

Voltando um pouco atrás...

Todos temos um objectivo que gostaríamos de ver ultrapassado. Uma barreira que gostaríamos de ver deixada para trás. No entanto, sem olharmos para os números e sem conhecermos bem o nosso corpo e a forma como ele reage às dificuldades ou à boa forma, será difícil de conseguirmos delinear objectivos conscientes para a nossa prática desportiva, qualquer que ela seja. Foi por isso que decidi olhar para os melhores tempos que tenho nas diversas distâncias e ver onde é que posso melhorar e de que forma.

Olhando para aqui que o senhor Garmin Connect por lá apresenta como recordes pessoais tenho os seguintes tempos:


Depois do tempo de afastamento dos treinos e das corridas, regressei recentemente e consegui melhorar em quase três minutos o meu melhor tempo na distância dos 5 km. Um plano de treinos que está a ser seguido e o apoio dos colegas de equipa foram fundamentais para conseguir este resultado. Aliado também à minha força de vontade e ao facto de não querer desiludir o resto das meninas que faziam parte da minha equipa nesta estafeta Cascais-Lisboa. Quando corremos numa prova, nós que somos os chamados "corredores de pelotão", fazêmo-lo geralmente sozinhos no meio da multidão, sem estarmos muito a contar com os tempos dos outros e em que o principal adversário somos nós próprios e a única coisa que existe para ser batida é o último tempo que temos de participação nessa mesma prova. Pelo contrário, mesmo sendo corredores de pelotão mas quando se faz parte de uma equipa numa estafeta, as coisas mudam e parece que existe um sentido de responsabilidade totalmente diferente. E isso fez-me correr muito mais rápido em meados deste mês.

Olhando depois para as outras duas distâncias já corridas, os 10 km e a meia maratona, reconheço que ainda posso tentar melhorar um pouco nestas duas distâncias. Acho que com um treino metódico consigo baixar o tempo dos 10 km um pouco mais e, no que toca à meia maratona, acho que consigo baixar das 2h. Pelo menos, a força de vontade está cá para isso, haja pernas!

E o limite? O limite... É fazer a mítica distância da maratona... Esse desejo anda aqui no meu pensamento e no meu coração... Resta saber quando isso vai acontecer!

E aí desse lado? Costumam ir olhando para os vossos tempos anteriores sempre na tentativa de roubar mais uns segundos?

Bons treinos e boas corridas!

Fiona

Raid Atlético 30 km Vale de Barris - DNF

Vamos já começar pela parte má, pela primeira vez, não consegui terminar uma prova! E tudo por culpa das malditas cãibras! Isto tudo ocorreu por volta do km 21, poucos metros após o inicio da pior escalada da prova! E pela primeira vez também, senti as minhas reservas de energias a irem-se a baixo umas duas vezes... não era de todo o dia para concluir esta prova... mas para o ano vingo-me!

Voltando ao inicio...

Esta prova já prometia vir a ter um gostinho especial, até porque já vinha a organizar a deslocação de um grupinho simpático até lá! E pela primeira vez consegui convencer a Oriana a ir fazer uma caminhada! Que orgulho! :-D
Eram 8 horas chegamos os dois a Palmela, fomos tomar um café e apreciar um pouco a vista que se tem lá em cima... pouco depois chegam o Filipe e a Patrícia, se seguimos logo em direcção a Vale de Barris, local onde já tinha feito o Trail Nocturno das Lebres o ano passado. Levantamos os dorsais, e em quanto metíamos a conversa em dia, chegaram o Sérgio e a Cristiana. Mais um pouco de conversa, e aproximava-se a hora da partida.

Um pequeno briefing para se falar um pouco sobre o percurso, e avisar mais uma vez, que a prova iria ser feita em auto suficiência, ou seja, sem nenhum abastecimento.

Despedimo-nos das nossas duas caminheiras, a Oriana e a Cristiana (para o ano fazem os 30km :-P), e lá seguimos nós para o inicio da prova.

O primeiro km foi feitos em alcatrão em direcção a Palmela, até cortar-mos a esquerda para começarmos uma subida em direcção aos Moinhos de Palmela. E que bela subida para começar a aquecer! 1 km para subir 100 metros... vá até se fez relativamente bem! Chegamos ao moinhos e entramos em terreno conhecido de um dos Treinos dos Malandros que fiz por aqueles lados! Fizemos cerca de 2 km lá por cima, até voltarmos a descer tudo o que já tínhamos subido. A partir daqui já era tudo terreno novo para mim, mas como ia na conversa com o Sérgio e com os restante pessoal que vinha ali connosco, tudo em amena cavaqueira, acabei por não tomar assim tanta atenção ao percurso.

A certa altura do percurso, comecei a notar que aquilo eram novamente trilhos que já conhecia, tanto de outros treinos dos Malandros, como do Dura Trail da Pro Aventuras. Foi muito bom voltar aqueles trilhos fantásticos, voltar a atravessar aquelas ribeiras de um lado para o outro... ahhh boas recordações!

Fomos subindo e descendo praticamente até a Comenda, que fica junto ao Rio Sado, isto por volta do km 15.

A partir daqui deu-se inicio a mais uma escalada, até ao cerca do km 17... e o que tem o km 17 de especial? Nada... hmm... será? Claro que não! Abastecimento surpresa!!!! Yupiiiii! E o que era o abastecimento? Minis e batatas fritas! Opah, mas que manjar dos Deuses depois de 17 km! Foi bom para rir mais um bocado com o pessoal que por ali parava, tirar algumas fotos, e abastecer o combustível! :-P



Após esta paragem com vista soberba sobre troia, fomos então a subir mais um pouco, e aqui começou a dar-me uma quebra de energia como nunca tinha sentido... já vinha com ameaças de cãibras há alguns km's, mas isto era diferente... eram mesmo as minhas forças a irem-se! Isto obrigou-me que mesmo nas descidas tivesse que andar por um pouco. O Sérgio, que normalmente faz tempos Quénianos em trilhos, como tinham vindo em modo passeio, esperou sempre por mim, e lá me foi arrastando por mais uns km's.

Fomos sempre descendo até ao km 20, onde se iria dar inicio à maior escalada de todo a prova!!! 5 km's para subir quase 400 metros... ainda consegui fazer 1 km dessa subida, disse ao Sérgio para seguir sem mim, já que ele estava fresquissimo, não havia necessidade de se atrasar mais! Arrastei-me sozinho por alguns metros, fui passado por alguns atletas em iguais dificuldades, que lá tentavam animar-me e puxar por mim... mas pela primeira vez, não deu mais! As pernas não se mexiam! Cãibras pelas pernas todas... Lá tive que telefonar para a organização para me virem buscar... sorte a minha, que ainda estava num estradão e não me tinha metido ainda pelo meio de trilhos. Lá apareceu a carrinha, e lá me ofereceram uma garrafinha de Isotónico de cevada, que me soube bem, mas bem! :-P Mas pxiu, é segredo! lol

Foi aquela ultima parede enorme que me matou...


Ao seguir na carrinha, passamos pelo Sérgio que já tinha feito a subida e já ia a descer praticamente até à meta. Foi o rir até chegar à meta! Obrigado aos dois companheiros que me foram lá buscar!

Quando cheguei à meta, já lá estavam a Oriana e a Cristiana com a sua caminhada feita, que em vez de 15 km, tinha tido 11, pois o Sr. que as ia a guiar, estava muito cansado do dia anterior, e não acreditava que elas aguentassem muitas subidas! Para a próxima, ou vão na prova maior, ou o Sr. que fez de guia para elas, que as faça fazer umas boas subidas!! :-P

Pouco depois, lá chegou o Sérgio, que vinha admirado de ter ultrapassado o Filipe e a Patricia poucos metros antes da meta. Mais dois que vieram de boleia no carro vassoura! :-P

Lá ficamos um bocado à conversa, fomos dar um duche, eu fui o único a conseguir dar de mangueirada, só por isso já merecia um lugar qualquer no pódio! lol

Duche tomado, e fomos para o almoço, feijoada de chocos!! Eu que não gosto de feijoada... acho que se tornou dos meus pratos preferidos! Que delicia! E ali ficamos um bom bocado no convívio entre nós e os restantes atletas! Estas provas das Lebres do Sado são sempre memoráveis principalmente devido a este convívio, tanto entre atletas como a organização! É rir do principio ao fim!

Apesar de ter sido a minha pior prova até hoje... foi também uma das melhoras! Obrigado a todos por esta manhã fantástica! Tanto o nosso grupinho como a todos os atletas e organização! Para o ano estou lá novamente e desta vez para terminar!

Beijinhos e Abraços e boas corridas!

Ps: Peço desculpa por não ter tirado fotos... como fui sempre no convívio não me lembrei de tirar nada lol

22/04/2014

E a Internet tem destas coisas...

Eu sou uma amante confessa de fotografia. Paralelamente com a corrida e com a leitura, provavelmente este será um dos meus passatempos preferidos. Raro é o dia em que não tiro alguma foto da realidade que me rodeia e, fruto disso, recentemente aderi ao Instagram. Invariavelmente, muitas são as fotos de corridas e dos meus treinos que partilho por lá e muitas são as vezes que partilho as medalhas das provas em que vou participando. 

Quem tem Instagram e gosta deste mundo das corridas, já se deve ter dado conta que são imensos os perfis de corredores e relacionados com corrida que por lá se podem e encontrar. Um dos perfis que sigo é o Correr pelo Mundo (http://instagram.com/correrpelomundo), perfil que se dedica a partilhar fotos de corridas que vão ocorrendo por todo o mundo (hashtag #correrpelomundo). Algumas das fotos que partilho das minha corrida, partilho com este hashtag e já tive boas surpresas por causa disso! Uma particularidade que este perfil tem é de partilhar fotos de medalhas que corredores partilham em todo o mundo (devidamente identificadas com o autor) e as minhas já apareceram por lá. 

Aqui ficam elas!

A minha medalha de participação na Mini Maratona Vodafone no passado mês de Março!

A minha foto de participação na 75ª Estafeta Cascais-Lisboa no passado Domingo!

Bons treinos e boas corridas!

Fiona

21/04/2014

Como a cidade de Lisboa é linda! by Fiona

Na semana passada, em jeito de preparação para a BES RUN Challenge que decorreu no passado sábado em Sintra, decidi fazer um treino por Lisboa a aproveitar alguma sdas colinas desta cidade. Aproveitando o bom tempo e o pouco movimento matinal, decidi deambular por parte da zona histórica de Lisboa, treinar as minhas pernas para as subidas da serra de Sintra que me esperavam ansiosamente e confesso que não consegui resistir a tirar algumas fotos. Ainda que tiradas com o telemóvel, penso que conseguem demonstrar o quanto de beleza esconde a cidade de Lisboa e que está ao virar da esquina a aguardar para ser descoberta por nós.

Quanto ao treino...


O percurso escolhido foi este. Partindo da zona de Santos em direcção ao Palácio das Necessidades, descendo em direcção à Praça da Armada em Alcântara e rumando à Avenida Infante Santo. Fiz toda a subida desta avenida em direcção à Estrela. Contornei o Jardim da Estrela em direcção à Avenida Álvares Cabral e desci em direcção ao Rato. Fiz toda a Rua da Escola Politécnica até ao Príncipe Real e desci em direcção ao Largo do Camões. Voltei à direita com o objectivo de descer a Calçada do Combro, saí junto à Assembleia da República e rumei ao ISEG, tendo terminado o treino nesta zona. 


Olhando para os tempos, até que não está uma má média tendo em conta as muitas subidas com que me deparei neste treino. Devo dizer que este foi um treino que soube a pouco. Não fossem as condicionantes do início de mais um dia de trabalho e ainda tinha feito mais alguns quilómetros, aliando a corrida à descoberta da bela cidade de Lisboa. É, sem dúvida, um treino a repetir brevemente!!

Aqui vos deixo algumas fotos que fui tirando durante o treino...

Mural próximo da Avenida Infante Santo

Vista a partir do miradouro em frente ao Palácio das Necessidades


Palácio das Necessidades ao amanhecer

Edifício da Imprensa Nacional na Rua da Escola Politécnica

Como eu gosto desta arte urbana a decorar os nosso vidrões!

Fonte no miradouro de São Pedro de Alcântara

Adamastor... Sempre a povoar o pensamento dos portugueses...

Bons treinos e boas corridas!

Fiona